होम आहारको वजन घटानेको लागि राम्रो छ किनभने यो सरल उत्पादन चाहिन्छ जुन लगभग सबैजना हुन्छन्। यदि निर्धारित अंश दैनिक दर मा राखिएको छ भने, अधिक वजन कम देखि कम कम हुनेछ। घर आहारबाट अधिकतम दक्षता प्राप्त गर्न, यो अभ्यासमा संयुक्त हुनुपर्छ जुन शरीरमा शारीरिक तनाव उत्पन्न गर्दछ, त्यसपछि परिणाम दृढतापूर्वक महसुस गरिनेछ।
आहार विशेषताहरू
यदि तपाइँ अझै यो आहार प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, तपाईलाई अप्ठ्यारो पर्छ: शराब , चिनी, चिसो र त्रिएको खानाहरू, तिनीहरूसँग धेरै उच्च क्यालोरी मान छन्। यसैले, यो भाप को लागि खाना तय गर्न को लागि राम्रो छ, वा बेक या बुझाने को लागि। साथै, होम आहार न केवल चाँडै वजन घटानेको योगदान गर्दछ, तर यसले स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
त्यहाँ धेरै अंकहरू छन् जुन पालन गर्न आवश्यक छ:
- नाश्ता गर्नुअघि, एक गिलास पानी पिउन, अधिमानतः यदि पानी ले नीमन को थोडा अम्लीकृत टुकडा हुन्छ, यसले राम्रो तरिकाले सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
- पहिलो भोजन 9 -10 भन्दा अघि हुनुपर्छ, यो नाश्ता एक घण्टाको लागि उठ्न पछि सिफारिस गरिन्छ।
- धेरै नमस्कार खानाहरू सुड्न सक्छ।
तुरुन्तै हाम्रो आहारमा कुन उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सकिदैन र निर्दिष्ट गर्न निर्दिष्ट गर्दछ।
हामी बहिष्कृत गर्दछौं:
- सेम, मटर, मक्का, बीट।
- आलु, ससज, सामोन, मैकर , सामन र हिरोइन।
हामी छोड्छौं:
- केले, कान्टालुप, आम, किवी, पोमोलो, सेतो, अन्नपूर्ण र जामुन;
- टमाटरहरू, ककुलहरू, मरिच, जुचिन, मूली, अजमेर र गोभीको अन्य प्रकारहरू;
- बीफ, खरगोश, पाइक, ट्यूना, निविदा;
- वोसो सामग्री र नुन स्तरको कम प्रतिशतसँग दूध उत्पादनहरू।
सजिलो घर आहार 2 हप्तामा वजन गुमाउन मद्दत गर्दछ
नोट: तेललाई फ्याक्ससिड वा जैतून असफलता आवश्यक पर्दछ।
पहिलो हप्ता:
- 8:00 - हरियो चियाको साथ 1 चम्मच हनी।
- 11:00 - हामीले ताजा कर्करको 200 ग्राम काट्यौं, तिनीहरू सब्जीको तेलमा भरेर।
- 14:00 - सब्जीबाट सूप, 100 ग्राम कोला उकालो मासु संग।
- 17:00 - 200 ग्राम फल।
- 20:00 - सब्जी तेलको 2-3 चम्मचको साथ एक गिलास काफिर।
हामी यो मेनु 7 दिनसम्म राख्न सक्छौं। दोस्रो हप्ताको सुरुवातबाट, तपाईंले अनाजको लागि एक वा दुई उचाई अण्डा, सूपको साथ मासुको प्रतिस्थापन गर्नु पर्छ (सिमेली र गेहूं बाहेक)। तथापि, यो आहार पछि 14 दिन भन्दा बढीको लागि, तपाईंको शरीरलाई मेटाउनुहोस्, सानो क्यालोरीको कारण।
यदि कुनै कारणको लागि यो प्रकारको आहार उपयुक्त छैन भने, त्यसपछि त्यहाँ धेरै धेरै छन्।