छिटो बढ्दो पतलीको लागि ककड़ी आहार

ग्रीष्मकालीन समयले हामीलाई धेरै ताजा सब्ज खाना खाने मौका दिन्छ, जसले पनि अतिरिक्त पाउन्डबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। चाँडो वजन घटाने को लागि ककड़ी आहार गर्मी को विकल्प मध्ये एक छ को लागि अधिक वजन देखि छुटकारा प्राप्त छ। कर्करको मुख्य लाभ यो हो कि तिनीहरू 95% पानी हुन्, र बाँकी 5% फाइबर हो। यो सब्जीमा एक मूत्रिक गुण छ जुन शरीरमा थप पानीबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ। फाइबरले तपाईंको आंतहरू हटाउनेछ र तपाईंको छाला सफा र सुत्न मद्दत गर्नेछ। ककलबार मात्र खाईन सक्छ, तर योबाट पनि एक मुखौटा बनाउन सक्छ जुन तपाइँको छाला सफा गर्नेछ र पूर्ण अर्डर ल्याउँदछ। एक तेज ककड़ी आहार वजन कम गर्न र फिट पाउन को लागि एक राम्रो तरिका हो।

आउनुहोस् केही फाइदाहरू विचार गरौं:

1. एक ककड़ी मा त्यहाँ धेरै कम क्यालोरीहरू छन्: सब्जीको 100 ग्राममा मात्र 15 क्यालोरीहरू छन्।
2. ककम्बर को रचना केहि विटामिन समावेश गर्दछ र तत्वों को ट्रेस गर्दछ।
3. आहार 7 दिन भन्दा बढी हुन्छ, जुन तर आनन्दित हुन सक्दैन। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, त्यो समयमा यस समयमा तपाईं 5 किलोबाट छुट्न सक्नुहुनेछ।
4. वजन घटानेको लागि ककडीर आहारको लागि धेरै विकल्पहरू छन्, जसले तपाइँको छनौट गर्न निर्णय गर्दछ।

सजिलो विकल्प

मुख्य कार्य हरेक दिन लगभग 1.5 किग्राका कागजहरू खान्छ। यसको मतलब छैन कि तपाईंलाई ककड़ी लगाउनु पर्छ र यसलाई चिन्नु पर्छ, तपाईले सलाद बनाउन सक्नुहुन्छ। मलाई लाग्छ तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं नुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न र मेयनेज किन्न सक्नुहुन्न। अर्को अवस्था निश्चित समयमा खाना खान्छ: 12 देखि 13 सम्म, 16 देखि 17 सम्म र 1 9 देखि 20 सम्म। बिहान बिहान तपाईं एक प्याला चिया वा पानी पिउन सक्नुहुन्छ। ककडीर आहारको लागि केहि सलाद व्यञ्जनहरू विचार गर्नुहोस्।

पकाउनुहोस् संख्या 1 । घरको बनाएर मेयोनेजको तयारी गर्नुहोस् र ठूलो टुक्रामा 2 किग्राका ककुलहरूको बारेमा काट्नुहोस्। सबै चीज मिलाउनुहोस्, नमक, साग र सूखे जडीबुटीहरू थप्नुहोस्। परिणामस्वरूप सलाद, तपाईंलाई 5 स्वागतका लागि खाँचो पर्छ।

पिक्वेन्सी नम्बर 2 । ककुलहरूको संख्या उस्तै छ, तर मेयनेजको सट्टामा, कम-मोटो खट्टा क्रीम लिनुहोस्। तपाइँले केहि उकालो अण्डाहरू पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं केवल कर्कर खाएर धेरै थकित हुनुहुन्छ, तपाइँ एक सानो टमाटर, कम-मोटो मासु र सब्जीको तेलसँग सलादको मौसम थप्न सक्नुहुनेछ।

कर्करहरूमा आहार व्यक्त गर्नुहोस्

ककम्बर एक्सप्रेस आहार धेरै लोकप्रिय छ, यसको सादगी र स्यालोपनको लागी, गर्मी पछि कर्करको लागत कम वा तपाईंको बगैचामा पनि बढ्छ। त्यहाँ एक आहार हो जुन 3, 5 र 7 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ। म वजन घटानेको लागि ककडीर आहारको मेनु विचार गर्न प्रस्ताव गर्दछु, जुन 7 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ।

1 दिन । बिहानै, 2 कचौराहरू र कालो कालीको टुक्रा खानुहोस्। लंचको लागि, सब्जीको सूप तयार गर्नुहोस्, जसले मात्र ताजा क्यूजहरू, मूली र गाजर समावेश गर्नुपर्छ, तपाइँसँग मिठाईको लागि 1 सेब हुन सक्छ। रातो खाना गर्नुअघि 1 नारंगी खाओ। साँझमा, ताजा ककुलहरूको सलाद तयार पार्नुहोस्, जो वनस्पति तेलको साथ अनुभवी हुन्छ।

2 दिन । बिहान, कर्करको संख्या 1 टुक्रामा घटाउनुहोस्। र रोटी। दोपहर को भोजन मा, उबलते मासु को एक सानो टुकडे, 50 ग्राम भन्दा अधिक, र कर्कर र मूली शामिल एक सलाद। दोपहरको स्न्याकको लागि, स्याङ्गको साथ सुन्तला बदल्नुहोस्। खाना खाने पहिलो दिन जस्तै हो।

3 दिन । नाक, पहिलो दिनको रूपमा। लंचमा, माछाको टुक्रा, लगभग 100 ग्राम, धेरै चावल र 1 हल्का नमकीन ककडी। राती खाना गर्नुअघि 1 ककुल खाओ। डिनर अदृश्य छ।

4 दिन । नाश्ता, 2 दिनको रूपमा। लंचको लागि, 100 ग्राम चावल पकाउनुहोस्, र 1 ककड़ी र 20 ग्राम पनीर पनि खानुहोस्। नाश्ता 1 नाशक हुन्छ। डिनर अझै पनि एउटै छ।

5 दिन । बिहानै, पहिलो दिनको समान चीज खानुहोस्। दोपहर को भोजन मा तपाईं सब्जियों र 1 नारंगी को सलाद खा सकते हो। रातो खाना गर्नु अघि, तपाईं 1 सेब गर्न सक्नुहुनेछ। भोज त्यहि हो।

6 दिन । नाश्ता, 2 दिनको रूपमा। लंचको लागि, सब्जीको सूप पकाउनुहोस्, अण्डा फोडा पार्नुहोस्, तर केवल आवश्यक खपतमा, र एक मिठाईको रूपमा, नाशपाती खानुहोस्। एक दिउँसो स्न्याकका लागि, तपाईं 1 खट्टे बर्दाश्त गर्न सक्नुहुनेछ। डिनर अझै पनि एउटै छ।

7 दिन । नाश्ता र दोपहर का भोजन, 1 दिन आहार मा। राती खाना गर्नुअघि 1 ककुल खानुहोस्। डिनर अझै पनि एउटै छ।

तेज वजन घटाने को लागि ककड़ी आहार कोमल र हानिकारक छ, र यसबाहेक कि तपाईं अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा पाछन, तपाईं आफ्नो शरीर को सफाई र तपाईंको छाला को सही हालत मा ल्याउन। त्यहाँ मात्र दुई इन्फ्रासिन्डिन्सनहरू छन् - एक अल्सर र गुर्देको ढुङ्गा।