यदि एक व्यक्तिले अधिक वजनबाट छुटकारा लिन र आफ्नो स्वास्थ्य बनाए राख्नु पर्छ भने, त्यसपछि खेलमा सबैभन्दा राम्रो दिशाहरू चलिरहेको छ। रनले तपाईंलाई खराब मनको सामना गर्न वा सही तरिकामा धुन गर्न अनुमति दिन्छ। धेरै मानिसहरू चासो राख्नु एक हप्ता दौड्नुको लागी वजन कम गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, नियमित रूपमा नियमित प्रशिक्षणको लागि तयार हुनुहोस्, अन्यथा त्यहाँ परिणाम हुनेछैन।
हप्तामा कति चोटि दौड्यो?
यस प्रश्नको जवाफमा व्यक्तिले प्रशिक्षणबाट प्राप्त गर्न चाहने किसिमको परिणाममा निर्भर गर्दछ। यदि लक्ष्य मांसपेशी टोन र स्वास्थ्य को बनाए राखयो भने, तपाईं प्रत्येक दिन को दौड को लागि जान सक्नुहुन्छ। धेरै बल र ऊर्जा छ जब, बिहान दौडने यो राम्रो हो। त्यसोभए बिहानको प्रशिक्षण उपयुक्त छैन, त्यसपछि साँझको दौडमा जानुहोस्। यदि तपाईं वजन घटाने को लागी चलाउनको लागि कति बढी चासो राख्नु हुन्छ भने, यो अझ राम्रो हुन्छ र हप्तामा कम्तीमा पाँच चोटि। सेनाहरूलाई अनुमति दिन्छ, त्यसपछि प्रत्येक दिन एक रनको लागि जानुहोस्।
यो केवल एक हप्ता दौड्न को लागी आवश्यक छ भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ, तर यो प्रशिक्षणको अवधि कस्तो हुनुपर्छ। रोजगारीको समय गणना गर्न, यो मनमा हुनु पर्छ मनमा पर्छ कि पहिलो 20 मिनेटमा। शरीर चलिरहेको खानुभएको खानाबाट प्राप्त ऊर्जा र प्रयोग गर्दछ
यो भनिएको छ कि यदि एक व्यक्ति अघि अघि प्रशिक्षण दिइएन, त्यसपछि तुरुन्तै तपाईंको शरीरलाई गम्भीर असर नगर्ने जस्ता गम्भीर समस्याहरूको सामना गर्न सक्दछ। सबैभन्दा राम्रो समाधान न्यूनतमसँग सुरु गर्न र धीरे-धीरे प्राप्त परिणाम वृद्धि गर्नुहोस्। तेज वजन घटाने को लागि, दौड को तीव्रता संग प्रयोग, tempo को बढावा र कम। अन्तराल प्रशिक्षण छनौट गर्नुहोस्, र माथिल्लो र तल पनि चलाउनुहोस्।