राष्ट्रपति आहार - वजन घटाने को एक प्रणाली, जुन दीर्घकालिक उपयोग को लागी डिजाइन गरिएको छ। यो "आजीवन आहार" भनिन्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई जीवनको सबै आनन्दबाट बर्बाद गर्दैन: यो आहार मात्र हल्का छैन, तर स्वादिष्ट बर्तनहरू।
राष्ट्रपति आहार: विशेषताहरू
आहारबाट मेटाउनको लागि मुख्य चीज भनेको यो पोषणको प्रणाली - हानिकारक वसा र चिनी। सामान्यतया, यो सजिलै हस्तान्तरण गरिन्छ र उत्कृष्ट परिणाम दिन्छ।
सम्पूर्ण प्रणालीमा तीन चरणहरू हुन्छन्:
- पहिलो चरण दुई हप्तासम्म रहन्छ - यसले शरीर तयार गर्नेछ र तपाईंलाई थप वोसोबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ। चिनी, फ्रुकोजोज र अन्य प्रतिस्थापनको अनुमोदन गरिन्छ - यसबाट हानि हुनेछैन, तर सही आदत विकसित गरिनेछ; यसको अतिरिक्त, संरचना मा आटा र स्टार्च संग सबै उत्पादनहरु निषिद्ध छन्। 6 दिनको दिन सिफारिश गरिएको छ।
- राष्ट्रपति आहारको दोस्रो चरणसम्म पुग्छ जबसम्म तपाईं इच्छित वजनमा पुग्नुहुन्छ। प्रदर्शनहरू त्यहि छन्, फलफूल र रस तिनीहरूलाई थपिन्छन्। सिफारिस गरिएको कम-मोटो मासु, पोल्ट्री, माछा, सब्जियां, नचिनेका जेली। 6 दिनको दिन सिफारिश गरिएको छ।
- 3 आरडी चरण अब एक आहार छैन, तर जीवनको एक तरिका, तपाईंको नयाँ स्वाद अनुसार हानिकारक व्यंजनहरूको अस्वीकृतिमा बनाइएको छ। फैटी र मीठो बर्तन अझै पनि गम्भीर मात्रामा सीमित छन्, र अर्ध-अर्ध उत्पादनका बाहेक प्राकृतिक उत्पादनको आधारमा खाना बनाइन्छ। हामी दिनमा 4 भोजन सिफारिस गर्छौं।
वास्तवमा, यो आहार उचित पोषणको विकल्प हो। यसको सार अझ राम्रो बुझ्नको लागि, गरौं तयार मेनु मेनु विकल्पहरूमा।
राष्ट्रपति आहार: मेनु
यो मेनु रसियन र अन्य रूसी बोल्ने नागरिकहरूको लागि अनुकूल गरिएको छ। तथ्य यो हो कि अमेरिकी, मौलिक संस्करण, केहि विशिष्ट उत्पादनहरु, जो संयुक्त राज्य अमेरिका को बावजूद कहीं पनि खोज गर्न को लागि मुश्किल हो। त्यसकारण, विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्:
एक विकल्प
- पहिलो नाश्ता - एक सेतो अण्डा, कम मोटो मासुको टुक्रा, दूधको कफी।
- टमाटर र सागको साथ दोस्रो नाश्ता -अर्ध-स्किम कम-मोटो कुटीर पनीर।
- लंच - सीजर सलाद बिना टोस्ट।
- स्नैक आधा कपको पनीर, ताजा सब्जियों को एक नै सलाद को बारे मा।
- डिनर - समुद्री माछा ब्रोकोली संग भरा भयो, ककड़ी सलाद।
- खाना खानपान - आधा स्किम्मेड वोसो पनीर पनीर।
विकल्प दुई
- पहिलो नाश्ता - रस को एक गिलास, टमाटर, पनीर संग खरोंच को अंडे।
- दोस्रो नाश्ता - कम-मोटो पनीर (70 ग्राम सम्म)।
- लंच - पनीदार सब्जिहरु संग चिकन स्तन।
- दोहोरो नाश्ता - गोभी मशरूम संग।
- डिनर - एक जोडा को लागि सब्जियों को एक पोर्निश संग माछा।
- खाना खानपान - आधा स्किम्मेड वोसो पनीर पनीर।
विकल्प तीन
- पहिलो नास्ताको रस, अण्डा, मासुको टुक्रा।
- दोस्रो नाश्ता - पनीर पनीर वा पनीर।
- लंच - उकालो माछा संग सब्जी सलाद।
- स्नैक - सब्जियों को रैरआउट।
- डेनमार्क - च्याम्पियनहरु संग सलाद, सलाद।
- खाना खानपान - आधा स्किम्मेड वोसो पनीर पनीर।
विकल्प चार
- 1-भित्ता नाश्ता - सब्जीको रस, सागको साथ खसेको अण्डा।
- दोस्रो नाश्ता - टमाटर संग पनीर।
- लंच - उकालो मासु, पातलो सब्जिहरु।
- नाक - पनीर र कर्कर (कुल 200 ग्राम)।
- डिनर - उबले गरिएको माछा, काली मिर्च, सब्जी सलाद।
- खाना खानपान - आधा स्किम्मेड वोसो पनीर पनीर।
विकल्प पाँच
- पहिलो नास्ताको रस, अण्डा, कफी।
- दोस्रो नाश्ता आधा स्किम्ड कम-मोटो कुटीर पनीर।
- लंच ग्रीक सलाद हो।
- स्नैक - पनीरसँग ग्रीस।
- डिनर - चिकन स्तन, ककड़ी सलाद।
- खाना खानपान - आधा स्किम्मेड वोसो पनीर पनीर।
छैट विकल्प
- पहिलो नाश्ता - टमाटर र मासु, रस संग ओमेलेट।
- दोस्रो नाश्ता आधा स्किम्ड कम-मोटो कुटीर पनीर।
- भोजन को चिकन संग सब्जियों को सलाद हो।
- दोहोरो नाश्ता - टमाटर + वसा-मुक्त कुटीर को आधा-प्याज पनीर।
- खानेकुरा - गोभी संग भाप माछा माछा।
- खाना खानपान - आधा स्किम्मेड वोसो पनीर पनीर।
तपाईं यो तरिका न केवल वजन घटाने को लागि, तर तपाईंको स्वास्थ्यलाई पनि सुधार गर्न सक्दिन।