त्यहाँ धेरै "तेज" आहारहरू छन् जसले तपाईंलाई हल्का रूपमा अर्डर ल्याउन मद्दत गर्नेछ। निस्सन्देह, वसा ऊतक विभाजित गर्न बढी समय लाग्दछ र वास्तवमा 3 किलोग्राम वा बढी छुटकारा पाउँदछ, तर यदि तपाइँ केवल छुट्टिको लागि अझ राम्रो हेर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ यस्तो प्रविधिलाई सहज गर्न सक्नुहुन्छ। हामी द्रुत वजन घटाने को लागि राम्रो आहार मा विचार गर्नेछौं, जो स्वास्थ्य को नोकसान नहीं गर्छन।
वजन घटाने को लागि फास्ट आहार: प्रोटीन
आहार एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ, आहारमा केहि पनि थप्न सकिँदैन। पेय शासनको साथमा कडा रूपमा पालन गर्न आवश्यक छ: एक दिनको खानेपानीमा 1.5-2 लिटर पानीको बीचमा निक्कै पर्छ। प्रत्येक दिनको लागि आहार एउटै हो:
- नाश्ता: 2 अन्डा देखि अन्डा, समुद्र को सलाद देखि सलाद।
- लंच: मासु, कुखुरा, आलु। मासुको वा चिकनको औसत भाग, कुनै पनि सब्जी गारिश।
- खानेकुरा: ताजा सब्जियों को एक गार्निश संग माछा या कुखुरा (गोभी सबै भन्दा राम्रो छ)।
यदि तपाईंलाई बलियो भोका महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आधा गिलास स्किम्मेड दही पिउन सक्नुहुन्छ। एक सानो चाल: यदि तपाईं यसलाई चम्मचको साथ खाउनुहुन्छ भने, यदि तपाईं यसलाई भ्यालेक्सीमा पिउनु हुन्छ भने भन्दा बढी खाना खाउनुहुन्छ।
छिटो वजन घटानेको लागि एक्सप्रेस आहार: सब्जी-डेयरी
यदि हामी हप्ताको लागि हानिकारक छिटो आहारहरू विचार गर्दछौं, त्यसपछि यो उत्कृष्ट विकल्प मध्ये एक हो।
- नाश्ता: कम-मोटो कुटीर को आधा-प्याज पनीर, वसा-दही दही संग ड्रेस गरिएको, बिना चिनोको चिया चिया।
- लंच: हल्का वनस्पति सूप आलु, गोभी सलाद बिना।
- स्नैक: एक गिलास चिया बिना चोर र पनीरको टुक्रा (उत्कृष्ट छैन!)
- खानेकुरा: नीबूको रस संग ताजा सब्जियों को कुनै सलाद, सानो मात्रा मा तेल संग मिश्रित।
यस अवस्थामा, पिउने शासन पालन गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं भोक महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईंले आधी गिलासको कुनै पनि चिसो-मुक्त वा कम-फ्याट डेयरी उत्पादन पिउन दिनु पर्छ। यसलाई हरेक दिन 2-3 चोटि अनुमति दिइन्छ, र सोधिने समय भन्दा पहिले।