रसहरू सबैभन्दा लोकप्रिय पेयको सूचीमा समावेश छन्, जुन केवल स्वादिष्ट छैन तर धेरै उपयोगी। तपाईंले थप वजनको सामना गर्न तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। रस आहार धेरै फायदेहरू छन्, तर यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानिकारक नहोला कसरी।
मैले के वजन घटानेको लागि के रस को पेसा चाहिए?
थप वजनको सामना गर्न, भण्डारको रस किनमेल नगर्नुहोस्, किनकि ती धेरै चीजहरू र अन्य पदार्थहरू छन्, हानिकारक र स्वास्थ्यमा हानिकारक हुन्छन्। खरिद गरिएको जुसमा आहारले चाहेको नतिजा ल्याउँदैन। यो केवल प्राकृतिक पेय पिउन महत्त्वपूर्ण छ जुन ताजा निचोड गर्न आवश्यक छ र शर्कु र नुन समावेश गर्दैन। यो मौसमी हुने सब्ज र फलहरू छनौट गर्न सिफारिस गरिन्छ।
रस आहार वजन घटानेको लागि
धेरै पोषण विशेषज्ञहरू र डाक्टरहरूले सहमति गर्छन् कि भिटामिन र खनिजमा भरिएका प्राकृतिक पेयहरूमा दिनहरू उपयोगी छन् र यो पनि सिफारिस गर्दछ। ताजा निचोड रसहरूमा आहारले शरीर सफा गर्न, चयापचय सुधार गर्न र पाचन प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। प्रारम्भिक प्रशिक्षण लिन महत्त्वपूर्ण छ, यो हानिकारक खानालाई इन्कार गर्न सुरु गर्नुहोस्, भोजनको सामान्य मात्रा घटाउनुहोस् र आहारमा बढी फलफूल र सब्जहरू समावेश गर्नुहोस्।
वैज्ञानिकहरूले साबित गरेका छन् कि तरल फारममा उत्पादहरू अझ बढि शरीरबाट अवशोषित हुन्छन्। रस आहार धेरै भिटामिनहरू, खनिजहरू र अन्य उपयोगी पदार्थहरूसँग संतृप्त हुनेछ। यो विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि एक दिन को दुई लीटर भन्दा बढी फर्जी को अनुमति छैन। लुगुनसँग रसहरू अधिक क्यालोरी हुन्, त्यसैले तिनीहरू अझै पानीसँग पतला हुनुपर्छ। उचित पोषण संग प्राकृतिक पेय पदार्थहरुको उपयोग संयोजन गर्न उत्तम छ।
बिच एसप मा आहार
पुरानो समय मा लोकप्रिय बर्च एसप रस, स्वास्थ्य को लागि धेरै उपयोगी छ, र यो पनि वजन घटाने को लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसमा एक मजबूत डायरेटिक प्रभाव छ र चयापचय अप गति। वजन घटाने को रस मा आहार पाचन तंत्र को काम को सेट अप गर्दछ र पुरा जीव को सुधार मा योगदान गर्दछ। भोजन को सबै भन्दा सरल संस्करण भोजन देखि आधे घन्टा को लागि रस (100 मिलीलीटर) को उपयोग हो। रस आहार पालन गर्नुहोस् दुई हप्ता भन्दा बढी हुन सक्छ। मेनु यो जस्तै केहि देख्न सक्छ:
- नाश्ता : अनाज या कुटीर को पनीर, फल र चाय को सेवा
- नाक : फल सलाद;
- राती : सूप, माछा वा मासु, सलाद र रस को कम-मोटो डिश;
- नाक : पनीर को एक भाग पनीर;
- राती : पखाला वा बेक्ड सब्जियों र दही।
नींबूको रस मा आहार
आहारमा सिट्रस को नियमित समावेश संग, तपाईं पाचन पथ को काम को सक्रिय गर्न, चयापचय तेज गर्न को लागी, आंत को माइक्रोफ्लोरा मा सुधार र प्रतिरक्षा को मजबूत गर्न सक्छन् । दुई अतिरिक्त पाउन्ड फेंक गर्न, तपाईं एक्सप्रेस विधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, दुई दिनको लागि डिजाइन गरिएको। आहारको समय लामो समयसम्म निषेध गरिएको छ, किनकि यसले गेस्ट्रस रसको अम्लतामा वृद्धि भोग्न सक्छ। यस समयमा, तपाईंले वजन घटानेको लागि नींबूको रस पिउन हुँदैन, तर एक ककटेल तयार पार्नु हुन्छ।
सामग्रीहरू:
- लम्बन - 7 टुक्राहरू;
- हनी - 1 चम्मच। चम्मच;
- रातो कालो मिर्चको पाउडर - 1 चम्मच;
- पानी - 1.5 एल + 100 मिलीलीटर;
तैयारी:
- पाउडर 100 मिलीलीटर पानी डाल्नुहोस्, एक प्लेट मा राख्नुहोस् र केहि मिनेट को लागि फोडा।
- त्यस पछि, शांत र रस, लसुन र पानीबाट निस्किएको रस जोड्नुहोस्। सबै मिक्स राम्रो। ककटेलको अतिरिक्त, तपाईं अर्को 1 लीटर पानी पिउन सक्नुहुन्छ।
सुन्तला रस मा आहार
स्वादिष्ट र सुगंधित खट्टे प्रयोग गर्न सकिन्छ र यदि चाहियो भने वजन घटाउन। फल कम कैलोरी हो र यसको मद्दतले तपाइँ तुरुन्तै विषाक्त पदार्थ र झ्यालहरूसँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यो पनि चयापचय मा सुधार र भूख को भावना को कम गर्दछ। वजन घटानेको लागि सुन्तला रस प्राकृतिक हुनुपर्छ र तपाईले 0.5 चम्मचको साथ पिउन शुरु गर्नुपर्छ। लामो आहार सिफारिस गरिएको छैन, त्यसैले अधिकतम समय 3 दिन हो। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्, त्यसकारण मेनूको लागि मेनु संकेत गरिएको छ:
- पानीको कुनै मात्रा र 1 लीटरको रस।
- 0.5 लीटर र 1 लीटरको रस को मात्रा मा कम वसा कोफिर।
- हार्ड किस्म र राइ क्रिसपी र 1 लीटरको रस को कम-मोटी पनीर 100 ग्राम।
स्याउको रस मा आहार
सबैभन्दा लोकप्रिय र किफायती विकल्प, यी फलों को भण्डारणमा सबै वर्षको राउन्डमा पाउन सकिन्छ। वजन घटाने को लागि ताजा सेब का रस निचोड कम कैलोरी छ, त्यसैले 100 ग्राम मा केवल 50 केजी को आवश्यकता हुन्छ। यो चयापचय स्थिर गर्न मा मदद गर्दछ, विषाक्त पदार्थहरु को आंतहरुलाई छुटकारा र शरीर को टोन मा सुधार। नियमित अन्तरालमा पेय प्रयोग गरी हप्ताको दिन बिताउन राम्रो हुन्छ। विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि रस को उपयोग संग, वहाँ मल को कमी हुन सक्छ, त्यसैले तपाईं हल्का उत्साह लिन सक्नुहुन्छ।
अनानास रस मा आहार
उष्णकटिबंधीय फलको संरचनामा एंजाइमहरूको जटिलता हो जसले प्रोटीनलाई ब्रेक, वसा जलाउन र पाचन तंत्र सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। अनानास रस मा आहार रोगाणु जीवाणुहरु र आंतों बाट झण्डा हटाउँदछ, र शरीरबाट अतिरिक्त पानी पनि हटाउँछ। विशेषज्ञहरुले यस्तो पेय र उत्तम समाधान पिउने सिफारिश गरेन - हप्तामा दुई पटक। यो 1: 1 को अनुपात मा पानी संग पतला हुनु पर्छ। यी अनलोड दिनहरूमा, तपाईं केवल रस खसाउन सक्नुहुन्न, तर फल आफैं पनि खान सक्नुहुन्छ।
अनारको रसमा आहार
हल्का अम्लताको साथ एक सुखद स्वाद, अनार रस एक टनिकिक प्रभाव छ, चयापचय र पाचन प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। अनियमित रगतको लागि अनारको रसले हानिकारक पदार्थहरूबाट आंतहरुलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ। यो सम्झना महत्वपूर्ण छ कि यो पानी संग पतला हुनुपर्छ, किनभने यो दाँत ईनाल नष्ट गर्न सक्छ। एक हप्ता भित्र, तपाईंलाई भोजन गर्न 0.5 घण्टा पहिले आधे घन्टा चाहिन्छ। रसले पानीले पखाल्छ। त्यस पछि, अर्को हप्ता तपाईंलाई मात्र दुई पटक पिउन आवश्यक छ, र अर्को हप्ता।
आहार आलुको रस मा
यस भन्दा धेरै असामान्य विकल्प, यस पेयको स्वाद धेरै सुखद छैन, तर यो धेरै उपयोगी छ। वजन घटाने को लागि आलुको रस प्रभावकारी छ कि यो आंतों को शुद्ध र disinfect गर्न को लागि, चयापचय तेज र कब्ज को जोखिम को कम गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। त्यहाँ सब्जेर कसरी पिउने सही तरिकाले पेय मा धेरै सुझावहरू छन्।
- ताजा बिहान तयार रस 100-150 ग्रामको साथ आफ्नो बिहान सुरू गर्नुहोस्। नाश्ता गर्नु अघि अर्को 30 मिनेटको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ।
- धेरैले पेयको स्वाद मन नपर्ने र स्वाद सुधार्न, तपाईं गाजर, सेब वा लेउन्सको सानो जस थप्न सक्नुहुन्छ। चीनी वा नुन प्रयोग नगर्नुहोस्।
- राती खाना गर्नु अघि, तपाईंलाई रस र फेरि 30 मिनेटको लागि दोस्रो सेवन गर्न पाउनु पर्छ। खाने भन्दा पहिले
- रस मा आहार दुई हप्तासम्म लाग्न सक्छ, र पछि त्यस पछि सात दिनको लागि ब्रेक हुनु पर्छ।
गोभीको रस मा आहार
गोभीका सिरबाट ताजा लोकप्रिय हुन सक्दैन, तर यसले यसको उपयोगी गुणहरूलाई कम गर्दैन। पोषण विशेषज्ञहरूले यस्तो दाखरसले आहारको सेवन गर्दा वजन गुमाउन परिणाम सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो तथ्यले बताउँछ कि यसले विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ, चयापचय सुधार गर्दछ र सकारात्मक रूपमा पाचन प्रणालीको अवस्थालाई असर गर्छ। यो साबित हुन्छ कि वजन घटाने को लागि गोभी को रस वसा मा कार्बोहाइड्रेट बदलन को प्रक्रिया को रोकथाम गर्दछ। यसलाई 1 टिबीको लागि लिनुहोस्। 7-10 दिनको लागि भोजन भन्दा आधे घण्टाको लागि।
ककडीर रस मा आहार
यो सब्जी 9 0% भन्दा बढी पानी हो, त्यसैले त्यसबाट रस प्राप्त गर्नु निकै सजिलो छ। यसले पाचन प्रणालीको जागरणलाई बढावा दिन्छ, पाचन पथलाई सुधार गर्छ, खाना पकाउन को लागी राम्रो बनाउन मद्दत गर्दछ, सक्रियतापूर्वक आंतहरुलाई सफा गर्छ र अत्यधिक तरल पदार्थलाई छुटाउँछ, यसले ईमामामा सफा गर्दछ। त्यहाँ थुप्रै विकल्पहरू छन्, तपाईं कसरी कचलरको रस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वजन घटानेका लागि ।
- दुई दिन भन्दा बढीको लागि डिजाइन गरिएको सख्त आहार मात्र सब्जीको रस को खपत को लागी, र यो रकम सीमित छैन। आहारबाट न केवल सबै खाना, तर पानी हटाइएको छ।
- ककलर रस आहारसँग एक अधिक सज्जन विकल्प छ, जसले 1 टिबीको प्रयोग गर्दछ। प्रत्येक भोजन भन्दा ताजा रूपमा तयार पेय। तपाईंले स्वादको लागि ग्रीस वा स्वादिष्ट मसलाहरू थप्न सक्नुहुन्छ। नतिजा प्राप्त गर्न, तपाईं सही खानामा जानुपर्छ।
- तपाईं आफैमा खाली पेटमा पिउन सक्नुहुन्छ, वा सानो हनी वा लेमन थप्नु। यसले चयापचय र पाचन प्रणालीलाई ट्रिगर गर्नेछ, र शरीरलाई उपयोगी पदार्थहरूको साथमा सोरुरेट गर्नेछ।
अजमेरको रस मा आहार
यो सब्जी petioles र मूल तरकारी को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाईले तितर प्रयोग गर्नु भएको वजन फेंक गर्न चाहानुहुन्छ, किनकि रूटमा धेरै स्टार्च छ, जो क्यालोरी सामाग्री थप्छ। वजन घटाने को लागि जलाशय को रस चयापचय को बहाल गर्दछ, भूख कम गर्दछ र पाचन पथ को काम को सामान्य बनािन्छ। यसको अतिरिक्त, यसमा एक हल्का बहाना र बहादुरी प्रभाव छ।
- पाचन प्रक्रिया को सरल बनाउन को लागि, तपाईं भोजन को आधा घन्टा देखि केहि घन्टा को चम्मच पीस गर्न सक्छन्।
- तपाईं आहारमा रस समावेश गर्न सक्नु हुन्छ, यसलाई नाश्तामा खानुहोस्। स्वाद गर्न, तपाईं वजन घटाने को लागि सब्जी को रस जोड सकते हो, उदाहरण को लागि, गाजर, कद्दू या कर्कर देखि।