यस लेखमा हामी विस्तारमा विचार गर्नेछौं कि बिहानको सुरुवात कसरी सिक्न, यदि परिस्थितिहरू चाहिन्छ भने, उदाहरणका लागि, कामको दिनको सुरुवात, बालबालिका वा विद्यालयमा लिने आवश्यकता पर्ने बच्चाहरूको उपस्थिति आदि। सायद तपाईं आफैलाई "उल्लू" मान्नुहुन्छ, जो धेरै सँधै हानिकारक आदत को जरुरी छ कि उनीहरूले आफ्नो जीवनमा जडित भई बसोबास गरेर धेरै मायालु प्रेमीहरूको लागि हो।
जो लोग ढिलाइ उठाउन प्रयोग गरिन्छ प्राय: एक प्रश्न छ: "बिहान कसरी सुत्न सक्नु र सजिलै संग, आफैलाई अविश्वसनीय प्रयासहरू नगरी?" निस्सन्देह, ती व्यक्ति जो आफ्नो बानी परिवर्तन गर्न चाहँदैनन् र ढिलो रहन चाहन्छन्, उठ्नु, प्रारम्भिक हुदै थकित हुनुभयो, किनकी बिहान बिहान उठ्ने एक वास्तविक हिंसा हो।
कसरी उठ्नको लागि प्रारम्भिक प्रयोग गर्न पाउनु हुन्छ?
गर्न को लागी पहिलो कुरा सही शासनमा शरीर पुनर्निर्माण गर्न हो। यसको लागि, कसैले निद्रा र जागिरको जैविक ताल पालन गर्नुपर्छ। सबैभन्दा पूर्ण आराम 22.00 र 6.00 बीचमा सम्भव छ। केही व्यक्तिहरूले सजिलै आफैलाई र अघि बढ्न उत्प्रेरित गरे - 5.00 बजे। कुनै पनि अवस्थामा, शरीर को लागि तनाव देखि बचने को लागि केवल एक ही समय मा जागरण को आदी हुन सक्छ। यो उपयोगी आदत नियमित रूपमा 2-4 हप्ताको लागि रिकभरीको घण्टा अवलोकन गरेर बनाइन्छ। यो सप्ताहांत समावेशमा यसलाई ठीक गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। निद्राको अवधि संग पनि, यो ओवरराइओ नगर्नुहोस् - दिन 9 घण्टा भन्दा बढी दिन सम्पूर्ण शरीरको कामलाई असर गर्न सक्छ, र चम्किलोपन र थकान मात्र बढ्न सक्छ। यदि तपाईं 21.30-22.00 मा बिन्दुमा जानुहुन्छ र एकै पटकमा प्रयोग गर्न प्रयोग गर्नुहुनेछ, तपाईं प्रारम्भिक उठ्न सक्नुहुनेछ र पूर्ण निद्रा नै र निस्सन्देह निस्किनु पर्छ।
उठ्नु प्रारम्भ मात्र आवश्यक छैन, तर स्वास्थ्यको लागि पनि लाभकारी छ - सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, जागिर र निद्राको प्रक्रियाको सही बाटो।
त्यसैले, सबै भन्दा पहिले यो प्रेरणा छान्नु आवश्यक छ, र यो पहिलो मा मात्र काम मा प्रारम्भिक आवश्यकता को आवश्यकता हुन सक्छ, तर तपाईं गर्न चाहानु भएको कुरा पनि।
यदि सुरूवात गर्ने व्यक्तिहरूको बारेमा एक प्रसिद्ध भनिएको कुरा सत्य हो भने यदि तपाईं केहि उपयोगी र सुत्ने काम गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ। आफैमा एक मनपर्ने गतिविधि उत्तम प्रेरणा हो। यो चार्ज गर्दै, बौछार, तपाईंको मनपर्ने किताब पढ्न, पूर्ण नाश्ता तयार वा योग अभ्यास गर्दै, हिड्न सक्छ। कुनैपनि शारीरिक क्रियाकलापले तपाईंको शरीर र मस्तिष्कलाई जोगाउन मद्दत गर्नेछ, तपाईंको स्वास्थ्य र मूडलाई सुधार गर्नेछ।
रक्त परिसंचरण सुधार गर्न र उत्साहित महसुस गर्न तपाईं एक विपरीत विनाश लिन सक्नुहुन्छ, पछि शरीर सक्रिय रूपमा तौलियासँग रौतहट परिणाम सुधार गर्न।
शुद्धीकरणको लागि उत्कृष्ट उपाय र शरीरको अझ प्रभावकारी कार्य भिटामिन समावेश हुनका साथै भिटामिन सी समावेश गर्दछ।
मधुमेहको साथ सुत्ने ताजा ताजा निचोड नींबू वा नींबूले कोमल चाइना शरीरको बिहानको उन्मूलनको लागि राम्रो तरिका हो र अन्य भिटामिन र पोषक तत्व संग संयोजनमा - दिनको सम्पूर्ण पहिलो दिनमा तपाईंको शरीर रिचार्ज गर्नेछ।
यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईं "उल्लू" हुनुहुन्छ भने, हृदय गुमाउनु हुँदैन - यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने, तपाईं सजिलै पुनरुत्थान गर्न सक्नुहुनेछ र "ताला" बन्न सक्नुहुन्छ। यस तथ्यको कारणले गर्दा कि तपाईं बिहानको सुरुवात गर्न शुरु गर्नुहुन्छ, तपाईंको दिन राम्रो मूडमा हुनेछ, तपाईं ऊर्जा भोग्नुहुनेछ, किनभने दिनको सही शासनले रातमा खाना खाँदैन जब सबैभन्दा सही र समयमै आहार हुन्छ, यस प्रकार धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू बाट टाढा । दिनको सबैभन्दा फलफूल भाग बिहानको घडीमा छ, नबिर्सनुहोस्, र यदि तपाईं धेरै गर्न चाहनुहुन्छ र सबै भन्दा राम्रो काम गर्नुहोला, त्यसपछि "लर्क" मोड तपाईंको लागि आदर्श हुनेछ।