"ओहो, म धेरै असंगत छु!" - हातमा जवान केटीहरू उड्यो। समयको लागी यसले मानिसहरूलाई वरिपरि पनि छुन्छ, तर समस्याहरू सुरू हुन्छ, र हामी कसरी मनमनैतिकता विकास गर्ने प्रश्नको सामना गरिरहेका छौं, किनभने अनुपस्थित दिमागले कामको दक्षता बढाउन सक्दैन।
ध्यान र ध्यान
मनोविज्ञान मानसिकता को व्यक्तित्व को सम्पत्ति को रूप मा मानिन्छ, विश्वास बिना यो व्यक्तित्व को विकास को असंभव हुनेछ। एक व्यक्ति जो वास्तविक विषयमा कसरी ध्यान केन्द्रित गर्ने थाहा छैन, कार्य र समस्याहरूमा प्रभावकारी काम गर्न सक्दैन। यसैले, मनन को प्रशिक्षण को लागि यो गुणवत्ता को स्पष्ट कमी अनुभव गर्ने अनिवार्य छ।
कसरी मनमनैतिकता बढाउने? यो विश्वास छ कि सबै कुरा जीवनमा हुने सबै चीजहरूमा ध्यान दिनको एक साधारण आदतको साथ सुरु हुन्छ। धेरै विशेषज्ञहरूले मेकेनिकल कार्यहरू त्याग्ने प्रयास गर्ने सिफारिस गर्छन्, कुन कुरालाई ध्यान दिन्छन् र हामी कसरी गर्छौं। सबै जीवनका प्रक्रियाहरूमा धीरे-धीरे यस्तो ध्यान ध्यान दिएर कुनै पनि आवश्यक क्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्ने क्षमता। तर यो तपाईंको दिमाग सुधार कसरी गर्ने तरिका हो। सामान्यतया, यो विभिन्न गुणहरू प्रयोग गरेर यो गुण विकास गर्न सम्भव छ।
वयस्कमा कसरी ध्यान आकर्षित गर्ने?
एकै ओर, वयस्कों आफुहरु लाई पूछताछ कि मस्तिष्क को प्रशिक्षण कसरि गर्छन गलत छ - उनि बालवालिका मा आमाबाबु र हेरविचार द्वारा सिकाइएको हुनुपर्छ। र अर्कोतर्फ, के आफ्नो बचपन मा एक व्यक्तिलाई के गर्न यो क्षमतालाई तुरुन्तै बनाउन सकेन, र अब उहाँले साँच्चै यसको आवश्यकता छ? जवाफ स्पष्ट छ - तरीकाहरू कसरी मननशील बनाउन कसरी विकसित गर्ने र यसलाई तालिम दिन नबिर्सनुहोस्।
- हामीलाई किन ध्यान दिनुपर्छ? एक क्षणमा जीवनको पूर्णता महसुस गर्न। र यसको अर्थ छ कि हामी राम्रो तरिकाले विकसित भावनाहरु को आवश्यकता हुनेछ - स्पर्श, गंध, स्वाद। सानो विवरणहरूको लागि ध्यान दिनुहोस् - एक कप कफी निगलमा कुकीजको साथ नलगाउनुहोस्, तर स्वादको सबै टच महसुस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। स्निफ इत्र, खुशबू को कक्षा को पहिचान गर्न को प्रयास गर्नुहोस, "दिल को नोट" को महसुस गरें, सुगन्ध को भावना को महसूस गर्छन। त्यसोभए सबै सनसनीहरु संग, ईन्सेन्स को साथ हाल को घटनाहरु को सबै पहलुहरु को ध्यान मा राखन को प्रयास गर्नुहोस। सबै क्रियाकलापको समयमा, आफ्नो विचारहरूमा ध्यान दिन नबिर्सनुहोस्, तपाइँले यो वा त्यस कार्यको कारणले कस्तो भावनाहरू विश्लेषण गर्नुहुन्छ, के तपाईं सोच्नुहुन्छ के बारे सोच्नुहुन्छ।
- हामी प्राय: यहाँ र अहिले बाँच्न सक्दैनौं, अतीतलाई रमाइलो वा भविष्यमा सान्त्वना खोज्छु। यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा पहिलो पटक प्रेम स्वीकार गर्दा सबै किसिमको बारम्बार आउँदै हुनुहुन्छ भने तपाईं कस्तो सोच दिनुहुन्छ? मेरो टाउकोमा स्क्रोलिङ प्यारी क्षणहरू, तपाई आफैंलाई यस दिनको आनन्द लिन अनुमति दिनुहुन्न। यसकारण, यस्ता जुनसुकै विचारहरूसँग भाग लिने मनमापनको विकास सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो चेतना विस्तार गर्नुहोस्, कलको लागि सम्झनाहरू र योजनाहरू सबै धेरै राम्रो छन्, तर तपाईंसँग वर्तमानको लागि एक स्थान हुनु पर्छ। तपाईंको वरपर के के गरिरहेको बारेमा एक स्वस्थ जिज्ञासा देखाउन शर्म नगर्नुहोस्।
- त्यहाँ "मूड मान्छे" भनिन्छ - दिमागको माथिल्लो अवस्थामा बसिरहेका छन्, उनीहरू पहाडहरू रोल गर्न सक्षम हुन्छन्, र जब उनीहरूको हृदयमा खैरो हुन्छ, उनीहरूले बन्दूकमा काम गर्न बाध्य हुन सक्दैनन्। कस्तो हेरचाह! त्यसकारण, तपाइँलाई कसरी नियन्त्रण गर्न सिक्नु आवश्यक छ
भावनाहरू। हर समय राम्रो लहरमा प्रयास गर्ने, मुस्कान - तपाईलाई मनपर्छ। - तपाईंको शरीरलाई हेर्नुहोस्, यो कसरी काम गर्दछ। जब तपाईं तीव्र र घबराउनुहुन्छ र तपाईं कसरी एक आराम राज्यमा व्यवहार गर्नुहुन्छ के हुन्छ भनेर हेर्नुहोस्। यसले तपाईंको मनमा कसरी असर गर्छ भनेर विश्लेषण गर्नुहोस्।
- प्रत्येक अवसरको बारेमा चिन्ता रोक्नुहोस्। तपाईं के के हुन्छ, तपाई सधैँ परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ, र हिंसक भावनाहरूले मात्र स्थितिको सहि मूल्यांकनको साथ हस्तक्षेप गर्दछ। त्यसोभए, के होइरहेछ भन्ने कुरा स्वीकार्न सिक्नुहोस्, त्यसपछि समस्यामा तपाईंको ध्यान पूर्णताको नजिक हुनेछ।
- वस्तुहरू पत्ता लगाउन पहेलियाँ समाधान गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई साना विवरणहरूमा ध्यान दिन सिक्न मद्दत गर्नेछ, र न केवल सम्पूर्ण तस्बिरको मूल्यांकन गर्न।