मूंगफली पेस्ट, फाइदा र हानि को राम्रो तरिकाले ज्ञात छ, लामो समय सम्म सबै अमेरिकन नागरिकहरु लाई प्रेम र न केवल। अधिकांश मानिसहरू आफ्नो नाश्ता को एक टुकडे को टुकडे बिना यस तेल पास्ता संग, को रूप मा प्रतिनिधित्व गर्दैन, जो शरीर saturates र एक विशाल पोषण मूल्य छ।
मूंगफली मक्खन को रचना
पागल मा, जसबाट यो तेल बनाइन्छ, त्यहाँ बिल्कुल कोलेस्ट्रोल छैन। तिनीहरू शरीरको लागि एकदम ठूलो मात्रामा उपयोगी पदार्थहरू छन्:
- भिटामिन ए, बी 1, बी 2, ई, पीपी;
- म्याग्नेशियम;
- जिंक;
- फास्फोरस;
- पोटेशियम;
- फलाम;
- आयोडीन;
- क्याल्सियम;
- कोबाल्ट;
- एंटीऑक्सीडेंट;
- सेलुलोज;
- प्रोटीन;
- saccharides;
- फोलिक एसिड।
उत्पादन धेरै पोषणशील छ र यसकारण प्राय: नाश्तेको लागि उपभोग गरिन्छ जुन दिनको लागि ऊर्जाको भण्डार हुन्छ। मूंगफली मक्खनको क्यालोरोटिक सामग्री धेरै उच्च छ, त्यसैले यो दिनको 2-3 भन्दा बढी चम्मच उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। यो विशेष गरी ती व्यक्तिहरूको लागि हो जसले उनीहरूको संख्या पछ्याउँछ। त्यसकारण पेस्टमा 100 ग्राममा 5 9 0 केजील हुन्छ। त्यसोभए यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि सिफारिश गरिएका अंशहरू भन्दा बढी छैन।
मूंगफली मक्खन को लाभ
त्यसोभए, मूंगफली मक्खन को प्रयोग र यो सम्पूर्ण शरीरलाई कसरी प्रभाव पार्छ? वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि यस पेस्ट को नियमित उपयोग संग, हृदय रोग को जोखिम मा काफी कम छ, यसैले, मूंगफली मक्खन को यस रोगहरु को लागि एक प्रोफोलोक्स को रूप मा शामिल हुनु पर्छ। पेस्टमा समावेश भिटामिन र माइक्रोटेन्ट्सले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। उत्पाद को नियमित प्रयोग गुर्दे, लीवर, पाचन पथ र तंत्रिका तंत्र को काम मा एक लाभकारी प्रभाव छ।
आर्चिस पेस्ट पनि सक्रिय रूपमा शरीर निर्माणको लागि प्रयोग गरिन्छ। तथ्य यो हो कि यो एकदम ठूलो मात्रा मा प्रोटीन, जुन एथलीटहरूको लागि आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, मूंगफली मक्खनमा पनि पदार्थहरू छन् जसले टेस्टोस्टेरोनको उत्पादनमा योगदान दिन्छ। यो, बारीमा, बोसो जलाइ बढाउँछ र शरीरको मासु बढाउँछ।
म्याग्नेशियम सामग्रीले मधुमेह माइलिटसको लागि प्रोफिलक्सिसको रूपमा उत्पादनलाई उपयोगी बनाउँछ, र फोलिक एसिडले शरीरको कक्षहरू अझ राम्रोसँग अद्यावधिक गर्न सम्भव बनाउँछ।
पेस्टबाट हर्म गर्नुहोस्
मूंगफली मक्खन को लाभ को बावजूद, पनि उत्पादन को अत्यधिक उपयोग द्वारा शरीर को कारण हुन सक्छ कि नोकसान छ। तथ्य यो हो कि उच्च क्यालोरी पेस्टले अधिक वजन र मोटापाको सेट सार्न सक्छ। यसैले, कुनै पनि मामलामा तपाइँ प्रति दिन सिफारिश गरिएको रकम भन्दा बढी खाना खान हुँदैन। यसबाहेक, उत्पादनमा एकदम ठूलो मात्रामा पोलीनेसेटेररेट गरिएको फैटी एसिड ओमेगा 6 छ। यसको अतिवृद्धिको साथ, विभिन्न हृदय समस्याहरू देखा पर्न सक्छ, र ओमेगा-3 र ओमेगा-6 बीचको सन्तुलन, जसले शरीरमा घातक क्रियाकलापलाई पनि सताउँछ।
मूंगफली मक्खन को लागि अनुमति छैन
आजको धेरै निर्माताहरूले विभिन्न प्रकारका पागल, नरिवल चिप्स र अन्य उत्पादनहरू जोडेर पेस्ट विविधीकरण गर्ने प्रयास गर्छन्, एलर्जी प्रतिक्रियाको जोखिम धेरै पटक बढ्छ। यसैले, यदि छिद्र, छाला जलन या फरिन्क्सको सूजन हुन्छ तब, तपाइँ तुरुन्त डाक्टर संग परामर्श गर्नु पर्छ र यो आहार आफ्नो आहारबाट बहिष्कार गर्नु पर्छ। मूंगफली मक्खनको जार खरिद गर्दा, तपाईले ध्यानपूर्वक लेबल अध्ययन गर्नु र उत्पादन नगर्नु, अतिरिक्त सामग्री को संकेत गर्दछ, उदाहरणका लागि, हाइड्रोजन गरिएको वसा, संरक्षक र स्वाद।