पोषणकर्ताहरू निश्चित छन्: यो पोर्चुगल हो जसले दिनको सुरुवातको लागि सबैभन्दा उत्कृष्ट डिश हो। तिनीहरूसँग नरम ढाँचा र सुखद स्वाद छ, त्यसैले काममा जमिरागत पथको समावेशले प्राकृतिक, शान्त तरिकामा राख्छ।
कम क्यालोरी कुन अनाज हो?
लगभग कुनै पनि अनाज को प्याकेजिङ हेर्दै, तपाईले कम्तिमा 300 किलोग्राम को उत्पादन 100 खाता खाताहरू देख्नुहुनेछ। यो धेरै डरलाग्दो छ - यो एक धेरै उच्च व्यक्ति हो। नबिर्सनुहोस् कि सामान्य ध्रुव 3 गुणा उचाल्छ - र जब तपाइँ 100 ग्राम अनाज खाना पकाउनु हुन्छ, तपाईले समाप्त दलियाको 300 ग्राम पाउनुहुन्छ। यो तथ्य गणना गर्न गाह्रो छैन कि उत्पादको क्यालोरिक सामग्री 3 को कारकले पनि घटाउँछ!
नबिर्सनुहोस् कि सुक्खा र समाप्त उत्पादन को ऊर्जा मूल्य धेरै फरक छ, र तपाईं कम आलोरी अनाज उठाएर आफ्नो आहारको गणना गर्न सक्नुहुनेछ।
सबभन्दा कम क्यालोरी पोर्चुगल
लगभग कुनै पनि अनाज देखि तपाईं पानी मा सबै भन्दा कम कोलोरी पकाउने पकाउन सक्नुहुन्छ। गोप्य धेरै सरल छ: पोर्चुगलमा नमक, शर्करा, मक्खन, दूध र अन्य कुनै पनि अतिरिक्त additives नबनाउनुहोस्, तर सामान्य भन्दा चश्मामा बढी पानी थप्न, र कम गर्मीमा घुमक्क पार्नुहोस्। नतिजाको रूपमा, तपाईंले समाप्त उत्पादनको प्रति 100 ग्राम प्रति 80 80 इकाइको क्यालोरी सामग्रीसँग पतली, भिसेको पोलिस पाउनुहुन्छ।
कम-क्यालोरी आहार गोलहरू
विभिन्न अनाजहरूको क्यालोरोलिक सामग्रीलाई विचार गर्नुहोस् (अनाज नोट गर्नुहोस्, अनाज होइन, र समाप्त उत्पादनको क्यालोरी विषयवस्तुको गणना गर्न, तपाईँले पारंपरिक तरिकामा पकाउने पकाउनु भएको छ भने, 3 ले संख्या विभाजन गर्न आवश्यक छ)।
- पर्ल बारले 324 किलोल प्रति 100 ग्राम समावेश गर्दछ। वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि यसले चयापचयको कार्यलाई महत्त्वपूर्ण बनाउन सक्छ।
- मकले 325 केजील समावेश गर्दछ, र यदि धेरै पानीमा उचालियो भने यो हल्का हुनेछ, तर संतोषजनक हुन्छ
एक पोषक व्यंजन। - सोलोलिनाले 326 केकेल समावेश गर्दछ, र पकाउने विधिमा निर्भर गर्दछ, यो पनि प्रकाश र उपयोगी हुन सक्छ। यसमा फाइबर समावेश छैन, यसको केहि कम उपयोगी पदार्थहरू छन्, तर यो पेटका रोगहरु लाई एक्कासिबेरेशनको लागी आदर्श छ।
- बखतमा 32 9 कैलोरीहरू छन्। यसको प्लस यो प्रायः कहिल्यै मीठो खाएन, जसको अर्थ तयार भान्सा स्वादिष्ट र सजिलो हुनेछ।
यदि तपाईं कम-क्यालोरी दलियामा रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाईं केवल शगर बिना र धेरै पानीको साथ पकाउन सक्नुहुनेछ - पछि, अनाजको 100 ग्राममा लगभग 345 केजील छ। जस्तै यो हेर्न सजिलो छ, सामान्यमा सबै पोड्रिजहरू क्यालोरीमा लगभग बराबर छन् - त्यसैले नाश्ताको लागि यो तपाइँको मनपराउने विकल्प छान्नु सम्भव छ।