शरीरमा, क्रोमियम रिजर्भेसन उमेरको प्रक्रियासँग समानांतरमा कमी हुन्छ। यो मानिन्छ कि अधिकांश मानिसहरूले क्रोमियम चाहिं आफ्नो खानाबाट प्राप्त गर्दैनन्, र यसले सारा शरीरलाई असर गर्छ र सबैलाई माथि रगतको रचना गर्दछ। एथलीटहरूको लागि यो अवयवको विशेष रूपमा अवांछनीय छ, किनभने मांसपेशी विकासको कमीले ढिलो हुन्छ। 50-200 μg को दैनिक आदर्श को पूरा गर्न को लागी अधिक मात्रा मा क्रोमियम युक्त उत्पादनहरु लाई ध्यान दिनुहोस।
कुन खानाले क्रोम समावेश गर्दछ?
शरीर मा क्रोमियम को पर्याप्त मात्रा को बनाए राखन को लागि, यो आहार मा दैनिक स्वादिष्ट, उपयोगी, र सबै भन्दा महत्वपूर्ण छ, यस घटक मा अमीर उत्पादनहरु को शामिल गर्न को लागि महत्वपूर्ण छ:
- गोभी, चिकन, चिकन र क्वेला अन्डाको लिभर;
- अज्ञात अनाज, चोक्रा, राई आटा;
- ब्राजीली, हजेलनाट;
- सूखे मितिहरू, पपलीहरू;
- खीराहरू, टमाटरहरू, ब्रोकोली, बीटहरू, ब्रसेल्स स्फूर्तिहरू, च्याम्पियनहरू, प्याजहरू;
- नाशपाती, प्लम, चेरी, नीलाबेरी।
माथि सूचीबद्ध गरिएका उत्पादहरूमा क्रोमियमको उच्च सामग्रीले तपाईंलाई यो अतिरिक्त खनिजको कुनै पनि अतिरिक्त खनिजको सामान्य मात्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यो मानिन्छ कि कुनै पनि आहार पूरक पनि अवशोषित गर्न सक्षम छैन र शरीरमा भिटामिन र खनिजहरू सब्जियां, जामुन, नट र चिकन जस्ता साधारण र आचरण उत्पादनको लागी धेरै फाइदा लिन सक्दछ। यही कारणले गर्दा यो उत्पादनहरु लाई क्रोम समावेश गर्दछ भनेर सम्झनको लागि सिफारिस गरिएको छ, त्यसैले तपाईले तपाईंको शरीरलाई यस्तो महत्त्वपूर्ण तत्वसँग बर्तन बिना कहिल्यै छोड्नुहुन्न।
क्रोममा अमीर वजन र खाना खोल्नुहोस्
अब हामीले फेला पार्यौँ कि कुन उत्पादन क्रोमियममा छ, हामी पर्याप्त मात्रामा क्रोमियम लिने अतिरिक्त लाभको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ। यो ठीक साबित भयो
क्रोमियम को कार्य यस्तो हो कि मानव शरीर को अत्यधिक भूख देखि सुरक्षित राखन को लागि मदद गर्दछ: किनकि यो रगत मा चीनी को समायोजन गर्न को लागी एक मामला हो, र खाने को इच्छा को उत्तेजित गर्ने कुनै अचानक छलांग छ, एक व्यक्ति भूख को झूठी भावना को भावना र सामान्यतः एक स्वस्थ, सामान्य भूख को अधिग्रहण गर्न को लागि बंद छ।
यसको अतिरिक्त, यस तत्व को एक पर्याप्त मात्रा मा तपाईंलाई मीठे र फैटी को लागि cravings को नियंत्रित गर्न को लागि अनुमति दि्छ, र वास्तव मा यो अकेला एक व्यक्ति को वजन कम गर्न को लागि, मोटापे को मामला मा पनि र केवल पूर्णता नहीं।