चित्रा "सेब" - कसरी वजन कम गर्ने?

सही र चाँडै वजनमा खराबीहरू छुट्याउन, तपाइँलाई आवश्यक पर्ने पहिलो कुरा भनेको तपाईंसँग सम्बन्धित किसिमको आंकडा हो। त्यहाँ 3 मुख्य प्रकारहरू छन्: सेब, नाशपाती र घण्टाग्लस। प्रत्येक चित्रमा यसको कमजोरी छ, जुन सही आहार चयन गर्दा सजिलै सच्याउन सकिन्छ। यदि तपाईंको शरीर मा बोसो केवल कमर मा संचित हुन्छ, र अंग अपेक्षाकृत दुबला रहे हैं, आप एक सेब हैं।

वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि यो प्रकार धेरै खतरनाक रोगहरु को विकास को लागि प्रवद्र्धन छ, जस्तै मधुमेह mellitus र हृदय प्रणाली संग समस्याहरु। धेरै धेरै महिलाहरु वजन कम गर्न कसरी जान्न चाहनुहुन्छ, यदि यो आंकडा एक सेब हो भने। यी महिलाहरू आफ्नो वजन नियन्त्रण र सही खानका लागि धेरै गाह्रो हुन्छन्।

आंकडाको प्रकार यदि "सेब" हुन्छ भने वजन कम गर्ने?

यस्तो आंकडाको साथमा महिलाहरु लाई फाइदा हटाउन गाह्रो हुन्छ, जुन मुख्यतः पेट मा हुन्छ। यस समस्याको सामना गर्न, तपाईंले प्रोटीन आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

सामान्य सिफारिसहरू:

• जनावरको खानामा बोसोबाट बचाउनुहोस्;
• माथिको अल्कोहल, मीठो र कार्बनटेड पेय दिनुहोस्;
• आहार चकलेट बाट बहिष्कृत गर्नुहोस्, तपाईं केवल एक सानो कालो मात्र गर्न सक्नुहुन्छ;
• बिराटनगर।
• फाइबरमा अमीर खानेकुरा खाने प्रयास गर्नुहोस्;
• पेय पदार्थ जसले विषाक्त पदार्थलाई हटाउने प्रवर्द्धन गर्दछ, उदाहरणका लागि अदरकको चिया।

"सेब" को लागी खाना

कुनै पनि संख्याको लागि, मुख्य कुरा मध्यस्थ आहार हो। "सेब" को लागि स्वीकार्य उत्पाद: फलफूल, रूख सब्जियां, चोकर, ओरिएटल, डेयरी प्रोडक्ट्स एक सानो मात्रा मा वसा संग, मासु मात्र दुबला, समुद्री भोजन, सूखे फल, खट्टे फलहरु, सोया। निम्न उत्पादनहरूबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्: फैटी मासु, मिठाई र अन्य कन्फेक्शनरी, कुनै पनि शराब, फोसटी कुटीर पनीर, मोटो पनीर, आदि।

अक्सर, "सेबहरू" क्यालोरीमा प्रतिबन्धको साथ आंशिक भोजन को सल्लाह दिइएको छ। स्याउको आकारको लागि वजन घटाउने खानाको लगातार अवशोषण र क्यालोरीहरूमा प्रतिबन्धसँग सम्बन्धित छ।

"सेब" को लागि आहार

पहिले तपाईले प्रयोग गर्नुभएका सरल कार्बोहाइड्रेटहरूको संख्या घटाउन आवश्यक छ। यो केवल न केवल आंकडा को लागि उपयोगी छ, तर मधुमेह र सम्बन्धित रोगहरु को जोखिम को कम गर्न को लागि पनि। जटिल कार्बोहाइड्रेटका सबै भन्दा राम्रो प्रतिनिधिहरू: अनाज, फलफूल, फलफूल र तरकारीहरू। साथै, तपाईलाई फाइबर समावेश गर्ने उत्पादनहरूको संख्या बढाउन आवश्यक छ। मज्जा र ताजा फलको साथ तपाईंको बिहान सुरू गर्न प्रयास गर्नुहोस्।