कसरी फैट जलाउनको प्रश्न धेरै ठूलो संख्यामा चिन्तित छ। र विशेष गरी ती व्यक्तिहरूले व्यक्तिगत रूपमा छोटो आहारको खोजी गरे र उनीहरूको कुनै पनि पहिचान छैन भन्ने कुरा निश्चित गरे। त्यसोभए, चिसो जलाउने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू हेर्नुहोस्।
कसरी जम्मा बोसो खाने?
शरीरबाट बोसो कहाँबाट आउँछ थाहा पाउनु हुन्छ? यी ती प्रयोग गरिएका क्यालोरीहरू हुन् जुन तपाईं खानाबाट पाउनुहुन्छ। मांसपेशिहरु को संरचना मा प्रोटीन पत्तियां, यसैले कम मोटा मासु, पोल्ट्री, माछा र कम वसा डेयरी उत्पादनहरु लाई मोटाइ छैन। तर यस्ता उत्पादनहरू सख्त रूपमा सीमित हुनुपर्छ र कुनै पनि परिस्थितिमा 12.00 पछि खाना खान हुँदैन:
- रोटी, पास्ता, रोल, केक, डम्पप्लिंग र सबै चीज जो आटा समावेश गर्दछ (प्रति दिन अनाज रोटी प्रति 1-2 स्लाइस को बाहेक);
- चिनियाँ, सबै प्रकारका मिठाईहरू, मिठाइहरू, समेत सूखे फलहरू र मोटे भएका फलहरू (धेरै सीमित मात्रामा यो 12.00 सम्म खाईन्छ);
- सबै फैटी - सॉसेज, बोसो, फैटी मासु र डेयरी उत्पादन, मक्खन;
- कुनै पनि प्रकार को फास्ट फूड सोडा (तल मा धेरै चीनी), स्यान्डविच, बर्गर, फ्रान्सेली फ्रिज, आदि।
यदि तपाईं गंभीरतासाथ सोच्नु भएको छ कि तपाईंको शरीर, जांघ, हातमा बोसो जलाउन कसरी जरुरी छ, त्यसो एक सरल आहार निश्चित रूपमा तपाईंको सामान्य आहार बन्न सक्दछ। राम्रो नाश्ता गर्न निश्चित हुनुहोस्, दोश्रो नाश्ता व्यवस्थित गर्नुहोस्, एक राम्रो रातो खाना बनाउनुहोस्, र दिनको दोस्रो शताब्दीमा केहि खाई र केवल मासु, सब्जिहरु र डेयरी उत्पादन।
मांसपेशिहरु खोने को बिना कसरि फैट जलाओ?
यदि तपाईं सँगसँगै मांसपेशिहरु पम्प गर्न र बोसो जलाउन चाहानुहुन्छ, यो हप्तामा कम्तीमा 3-4 पटक जिम भ्रमण गर्न सार्थक छ। प्रभाव पूर्ण गर्नको लागि, यो शासन माथि वर्णन गरिएको उपयोगी प्रोटीन आहार संग संयुक्त हुनुपर्छ।
नतिजाहरू प्राप्त गर्ने सबैभन्दा तेज तरिका हो भने तपाईले थप खेलकुद वोसो बर्नर प्रयोग गर्नुहुन्छ। तपाईं जलाउन सक्नुहुने बारेमा, यो एक प्रशिक्षकसँग परामर्श गर्न राम्रो छ, तर यस समयमा सर्वोत्तम र सबैभन्दा लोकप्रिय विकल्प l-carnitine छ। तपाईं यसलाई कुनै पनि खेल पोषण स्टोरमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
चर्को जलाशयको लागि परिपत्र प्रशिक्षणको लागि आदर्श छ। यसको सार यो हो कि तपाईं लगातार हरेक सिमुलेटरमा छिटो गतिमा 1 मिनेटको औसत लोड संग संलग्न रहनु हुन्छ, र रातीको बीचमा 20-30 सेकेन्ड भन्दा बढी। सुरू गर्न यो एक मात्र पूरा सर्कल पास गर्न आवश्यक छ, अगाडी यो 2, र तीनवटा सर्कलहरू पास गर्न सम्भव हुन सक्दछ।
यस अवस्थामा मुख्य कुरा नियमितता र स्थिरता हो। यो हरेक पटक राम्ररी खाना खान आवश्यक छ, र तपाईंलाई यो समय गर्न आवश्यक छ। यो दृष्टिकोणले तपाईंलाई मांसपेशिहरु लाई पम्प गर्न अनुमति दिनेछ, र वसा जम्मा हटायें।