कुन महिलाले उसको शरीर पतला र फिट हेर्न चाहँदैन, तर बटुवाहरू - लोचदार? दुर्भाग्यवश, यी चीज आफैले गर्नुहुन्न, र प्रायः विभिन्न विधिहरू प्रयोग गरेर उनीहरूको लागि लडाई गर्न आवश्यक हुन्छ: डाईट्स, व्यायाम, मालिश र छरिएर।
घरमा लोचदार बत्तीहरू: एक कदम- बटका साथ समस्याहरू मूलको एक विस्तृत विविधता हुन सक्छ। पहिले तपाईं निर्धारण गर्न आवश्यक छ किन तपाईंको गधा लोचदार देखि भेद छ।
- केही महिलाहरूमा, बटुवाहरू स्वाभाविक रूपमा फ्लैट हुन्छन्, तथापि सामान्य रूपमा चित्र राम्रो देखिन्छ। यस अवस्थामा, तपाईंलाई मालिश, पनीर र अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
- बटुवाहरूको अनावश्यक रूपले अपमानजनक पूर्ण महिलाहरूको लागि हो। यस अवस्थामा, तपाईंलाई उपायहरूको पूर्ण दायरा चाहिन्छ: उचित पोषण, व्यायाम, मालिश र पनीर।
- बटक्कै तेज वजन घटाने को परिणाम को रूप मा लोचता गुमाउन सक्छ: मांसपेशियों गायब हो, र गधे थोडा लग रहेको छ "उडा"। यस अवस्थामा, पर्याप्त मालिश र व्यायाम।
यो कुनै पनि मामला मा अधिक लोचदार बनाउन सजिलो भएकोले, यो पोषण को बाहेक, सबै उपायहरू अभ्यास गर्न सम्भव छ जुन वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, यदि तपाईले अत्यधिक वजनबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छैन।
लोचदार बटको लागि व्यायाम गर्नुहोस्सबैभन्दा छिटो सम्भावना परिणाम प्राप्त गर्न, लोचदार पूजाहारीहरूको लागि दैनिक दैनिक प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, यस्तो अभ्यास - सेल्युलाइट को उत्कृष्ट रोकथाम। जटिल धेरै सरल छ र धेरै समय लाग्दैन।
- रस्सी छोड्दै । 15 मिनेटको लागि स्किपिङ रस्सीमा जानुहोस् (तपाइँ 5-7 मिनेटबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ)। यदि तपाइँ समावेश गर्दछ भने तपाईंको मनपर्ने संगीत - समय छिटो उड्ने छ!
- स्क्वाट्स । खुट्टा कंधेभन्दा ठूलो छन्, हड्डीहरूमा हात। स्क्वाट, पछाडी बटक्क फर्केर, कुर्सीमा बस्न खोज्दै। 20 दृष्टिकोणको 3 सेट प्रदर्शन गर्नुहोस्।
- पतन । क्लासिक आक्रमणहरू अगाडि बढाउनुहोस् 3 दृष्टिकोणहरू 20 पटक।
- भुइँमा बस्नुहोस् । तुरुन्तै खुट्टा तिम्रो सामने एक साथ। 3-5 मिनेटको लागि घुँडा घुम्न बिना बटमा सार्नुहोस्।
- तपाईंको पेटमा झर्नुहोस् । एक टिंगलिंग सनसनीमा छिटो गतिमा एक खुट्टा माथि उठाउनुहोस्। त्यसपछि दोस्रो त्यसपछि दुवै खुट्टाहरू वैकल्पिक रूपमा, तर धीमी गतिमा।
- सबै चार मा खडा हुनुहोस् । एक पैदल पछाडि छोड्नुहोस् र सीधा गर्नुहोस्। टिंगलिंगको भावनालाई मध्य गतिमा उठाउनुहोस्। अर्को लिङ्गको लागि व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
जटिलताको अन्त्यमा यो एक मानक विस्तार अभ्यास गर्न इच्छुक छ। गधा र लोभ बनाउन भन्दा राम्रो तरिकाले कुनै जटिल तरिका दैनिक रूपमा यो परिसर बाहिर निस्कने छैन।
कसरी छान्ने साथ लोचदार बटुवाहरू बनाउने?पिलिंग एक स्वतन्त्र उपकरण होइन, तर यो अझ सुचारु र सुन्दर छाला बनाउनको लागि मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यो रक्तचाप को उत्तेजित गर्दछ, जो सेल्युलाइट को रोकथाम पनि हो।
तपाईं खरीद खरिद र गृह दुवै प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि:
- मिश्रण 2 चम्मच। ठूला ठूला नुन का चम्मचहरू जैतूनको तेलको चप्पल संग;
- ब्राउन शर्करा 3: 1 को अनुपात मा मोटो खट्टा क्रीम संग मिश्रित;
- 1: 1 अनुपातमा दूधको मकई ग्रिडहरू मिलाउनुहोस्।
बाढी लिन पछि, खाममा सानो मात्रामा स्क्रिन लिनुहोस् र 3-5 मिनेटको लागि समस्या क्षेत्रलाई मालिश गर्नुहोस्, त्यसपछि स्क्रिन धुनुहोस्।
हामी गधा लोचदारलाई मालिशको सहयोगमा बनाउँछौँ मसाले पनि मैन्युअल रूपमा वा विभिन्न लोकप्रिय vibro-massagers को सहयोगको साथ प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईं मैन्युअल रूप देखि मालिश गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, टिंगलिंग, पट्याङ्ग र स्ट्रोकिंगको प्रविधि प्रयोग गर्नुहोस्। यो विधि केवल अभ्यास संग संयोजन को लागी राम्रो छ।
गधा लोच बनाउन कसरी: खाना समायोजन गर्नुहोस्ती अतिरिक्त पाउन्डहरू छिट्टै हराउन, यो सरल नियमहरू पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ:
- खाने र खाना पकाउने छैन।
- त्यहाँ साना भागहरू छन्;
- बिस्तार 4 घण्टाअघि खाना नगर्नुहोस्;
- प्रति दिन 1.5 लीटर पानी पिउदिनुहोस्;
- फैटी र अत्यधिक उच्च कैलोरी व्यंजनहरूबाट बचाउनुहोस् (प्रति 100 ग्राम 250-300 भन्दा बढी क्यालल)।
यस्तो साधारण तरिका संग अभ्यास संग संयोजन मा, तपाईं चाँडै आफ्नो बटहरुलाई सबै भन्दा उत्तम रूप मा ल्याउनुहुन्छ!