विज्ञापनमा विश्वास नगर्नुहोस्: एक हप्तामा वजन कम गर्न यो व्यावहारिक रूपमा असंभव छ, बरु तपाईं एक किलोग्राम भन्दा कम गुमाउनु आवश्यक पर्दछ। तपाईं तरल, आंतको सामग्रीहरू हटाउनुहुनेछ, तर मोटो कक्षहरू छिट्टै विभाजित हुन सक्दैन (कम से कम, यदि तपाईं बलियो तनावले प्रभावित गर्नुहुन्न)। यसैले, एक हप्तामा वजन कम गर्ने सबै भन्दा तरिकाहरू स्थायी परिणाम नदिन्छन्।
एक हप्तामा कम वजन सम्भव छ?
उचित पोषणमा, तपाईं एक किलोग्राम वा दुई भन्दा बढी गुमाउनु हुनेछैन। खेलकुद संग संयोजनमा सही आहारमा लगभग 2-3 किलो। अस्वस्थ आहारहरू जुन तपाईंको चयापचय र आन्तरिक अङ्गहरूको काम तोड्ने गर्दछ - औसतमा 5 किलोग्राम सम्म।
तथ्य भनेको शरीरले शरीरको वजन र अन्य प्यारामिटरको आधारमा ऊर्जा खपतको गणना गर्दछ। जब जन तीव्र हुन्छ, बेरोजगारता उत्पन्न हुन्छ, शरीर बिस्तारै पुन: व्यवस्थित गर्न सुरु हुन्छ। ध्यान राख्नु भो भोलिपल्ट अवधि, शरीर कम्तिमा कम ऊर्जा खर्च गर्न सुरु हुन्छ। यसबाट एक व्यक्तिले बलियो, कमजोरी र कम मात्रामा कमीको कमी पनि महसुस गर्दछ, वजन कम गर्दैन किनभने शरीर आपातकालीन मोडमा गयो र चयापचय कम भयो।
यसैले यो खाने को लागि सिफारिश गरिएको छ र स्वस्थ तरिका द्वारा वजन कम हुन्छ, अन्यथा जीवनी को काम को सामान्य असफलता हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यदि तपाईंले ठीकसँग खाना खाने प्रयोग नगर्नु हुन्छ भने, तपाईं फेरि कुनै पनि समयमा वजन प्राप्त गर्न र आहारहरूमा बस्नुहुनेछ। यदि तपाई अस्थायी रूपमा दुबला गर्न चाहनुहुन्न भने, यो एक लामो समयको नतीजाको लागि तुरुन्तै काम गर्न उत्तम छ।
एक हप्तामा कसरी वजन गुमाउने: स्वस्थ तरिका
शरीरको लागि वसा कोशिकाहरूलाई तोक्न थाल्नुको लागी, जो कि अनिवार्य रूपमा ऊर्जाको भण्डार हो, उनीहरूको खानाबाट पर्याप्त ऊर्जा हुनु हुँदैन। तपाईं यो अवस्था दुई तरिकामा सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ: पोषण घटाउन र शारीरिक उद्धरण थप्दै। यी दुई विधिहरू संयोजन गर्न यो सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ।
त्यसोभए, उचित पोषणको आधारमा एक स्वस्थ आहारलाई विचार गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई 7 दिनमा कसरी वजन गुमाउँछ भनेर बताउँछ।
- नाश्ता: दुई अन्डाको अनाज वा कुनै पनि डिश, फल वा तरकारी ताजा, चिया।
- लंच: सब्जी सलाद, हल्का सूपको सेवन।
- दोहोरो नाश्ता: एक सेब या आधा एक पनीर को पैक।
- खानेकुरा: चिकन स्तन / माछा / मासु + सब्जी गार्निश (गोभी वा ताजा सब्जिहरू उत्तम छन्)।
यस्तो आहारको मुख्य फाइदा भनेको यो स्वस्थ हो, र यो जारी राख्न सकिन्छ जबसम्म आवश्यक परिणाम प्राप्त गर्न आवश्यक छ। यसले शरीरलाई तनावमा पार्छ, किन तपाईं सबै भन्दा स्वस्थ वजन घटाने बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
1 हप्ताको लागि वजन कसरी घटाउने?
यदि तपाईंले अधिकतम किलोग्राम हराउनु आवश्यक छ भने, स्वस्थ आहारको कठिन संस्करण प्रयास गर्नुहोस्:
- नाश्ता - समुद्र कोले बाट सलाद संग कुनै पनि रूप मा एक अन्डा।
- लंच - ताजा सब्जियां, कम-मोटो बाईफ (सानो टुक्रा)।
- स्नैक सेब छ।
- डिनर - कर्कर / गोभी / पेकिंग गोभीबाट छनौट गर्न, आधा को एक चम्मच मक्खन र नींबूको रस संग सलाद को रूप मा हुन सक्छ।
गति धेरै अधिक तीव्र हुनेछ, तर पहिले यो त्यस्ता आहार बनाए राख्न गाह्रो हुन सक्छ। तेस्रो दिनमा जीव सङ्गठन गरिनेछ र धेरै सजिलो हुनेछ।
कसरी एक हप्तामा वजन कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ?
जुनसुकै आहार विकल्प छान्नु हुन्छ, तपाई सँधै खेलहरू थपेर परिणाम सुधार गर्न सक्नुहुनेछ। चूंकि वजन घटाने केवल एक हप्ता हो, गतिविधिहरु तीव्र र दैनिक हुनुपर्छ:
- 30 मिनेटको जम्प एक रस्सीसँग (5-10 मिनेटका लागि धेरै वटा दृष्टिकोणहरू);
- जग्गाको 40 मिनेट (एक दिनको दिन);
- प्रति दिन हूपको मोरङको 30-40 मिनेट (हुप भारी हुनु पर्छ, र यो धेरै दृष्टिकोणमा मुट्याउन आवश्यक छ)।
राम्रो महसुस गर्न, पेय शासनको अवलोकन गर्नुहोस्: प्रति दिन तपाईंले कम्तिमा 1.5-2 लीटर सफा पानी (जुनसुकै रसहरू, कम्पोजिहरू, आदि, पानीको पानी) उपभोग गर्न आवश्यक छ। यसले शरीरलाई सजिलै पुनर्निर्माण गर्न र प्रभावी ढंगले वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ।