हुलाहअप पुरातन खेलकुद उपकरणहरुलाई संदर्भित गर्दछ, किनकी पहिलो एनालॉग पनि मिस्र मा उत्खनन को समयमा पाए। समय संग, उपस्थिति पुनर्जन्म को धेरै चरणहरु पारित गरेको छ र आज हूप्स विभिन्न अतिरिक्त कार्यहरु छन्। हुलाहअप संग प्रशिक्षण नियमित रूपमा सम्पन्न हुनुपर्छ र आधे घण्टा भन्दा कम नगर्नुहोस्, अन्यथा, कुनै परिणाम हुनेछैन।
कुन हलचल अधिक प्रभावकारी छ?
आजको प्रशिक्षणको लागि तपाई खेलकुद उपकरणहरूको यस्तो प्रकारको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- एक साधारण हुप । केहि दशक पहिले, यो विकल्प सबैभन्दा साधारण थियो। यसमा एक चिकनी सतह र सानो आकार छ, तर यो प्लास्टिक वा धातुबाट बनेको छ। आज तपाईं विकल्पहरू खरीद गर्न र तह गर्न सक्नुहुन्छ।
- भारित हुप । अधिकतम अनुमति योग्य वजन 2.5 किलोग्राम हुन्छ। प्रशिक्षणबाट परिणामहरू र यस्तो हलचलको फाइदा भनेको पहिलो विकल्पको तुलनामा धेरै ठूलो हो, किनकी यसले यसलाई राख्नको लागि आवश्यक प्रयास चाहिन्छ।
- मालिश हुप । यो संस्करण भित्र भित्र विशेष मालिश तत्वहरू छन् र प्रायः तिनीहरू बलको रूपमा बनाइन्छन्। यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि स्वाद अक्सर प्रशिक्षण पछि रहछन, त्यसैले यसलाई नंगे शरीरमा मोडिद गर्न सिफारिस गरिएको छैन। मालिश हला-हुप्सका केही मोडेलहरू चुम्बकीय इन्सर्ट छन्, जुन निर्माताहरूले अनुसार रक्त परिसंचरण, चयापचय र तंत्रिका तवरमा सुधार गर्न मद्दत गर्छन्।
- हूप सिमुलेटर । भर्खरै, टेलिभिजन स्क्रिनमा र इन्टरनेटमा, तपाईं होप बारे विज्ञापन देख्न सक्नुहुन्छ, जुन सम्पूर्ण शरीरको प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त छ।
निर्माताहरूले ठूलो मात्रामा कामलाई सरल बनाउन प्रयास गर्छन्, त्यसैले तिनीहरू ह्याप्सलाई विभिन्न उपयोगी थप्नहरू प्रदान गर्छन्, उदाहरणका लागि, विद्रोहहरूको काउंटर, क्यालोरी जलाशय वा गति। एक hulaohup चयन गर्दा यो यसको व्यास मा ध्यान दिन को लागि सिफारिस गरिन्छ।
Hulahup को प्रयोग के छ?
यो घर सिम्युलेटरको मुख्य फाईलहरू मध्ये यसको उपलब्धता हो, त्यसैले कम मूल्यको लागि धन्यवाद जुन यो लगभग सबैलाई खर्च गर्न सक्छ। धेरै मानिसहरूले सोचिरहेका छन् भने हुलाहअपले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ र कति पटक व्यायाम गर्न आवश्यक पर्दछ। यो मुख्य लक्ष्य मध्ये एक हो जसको लागि यो खेल प्रोजेक्शन प्रयोग गरिन्छ। राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न, हरेक हप्ताको ह्याटलाई तालिम दिन महत्त्वपूर्ण छ, तर यदि इच्छा र शक्ति हो भने, तपाईं हरेक दिन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को तत्काल विषय, जुन धेरै चासोहरू - तपाईंको पेट हटाउनको लागि हल्लाहोप लाई कति मोटो पार्नु पर्छ? प्रशिक्षणको न्यूनतम अवधि 30 मिनेट हो, तर तपाईं समय बढाउन सक्नुहुन्छ। एक पाशको साथ प्रशिक्षणको लागि पनि अन्य फाइदाहरू छन्:
- सहयोग र लचीलापन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
- सकारात्मक हृदय र श्वसन प्रणालीको गतिविधिलाई असर गर्दछ।
- यसले धेरै आंत र चयापचय को कार्यक्षमता मा सुधार गर्दछ।
- त्यहाँ प्रेस , बटुवाहरू, हिप्स र पछाडिको मांसपेशीलाई बलियो बनाइन्छ।
- मालिश प्रभावलाई ध्यान दिँदै, मांसपेशी टोनमा सुधारिएको छ, रक्त आपूर्ति बढ्छ र भण्डारण गरिएको चर्को कमीको मात्रा,
जो वजन घटाने को लागि hulauchup हुप को लाभ को निर्धारण गर्दछ। - प्रशिक्षणको समयमा, पल्स दर बढ्छ, जुन, बदलेमा, ओक्सीजन खपत बढ्छ।
- यो स्पिड मा एक पाश संग प्रशिक्षण को सकारात्मक प्रभाव को उल्लेख को लायक छ, किनकि यस रीढ़ को आसपास स्थित मांसपेशियों को मजबूत बनाइन्छ।
विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि ह्युचुचअपका साथ कक्षाहरूले मात्र लाभ पुऱ्याउन सक्दछ, तर शरीरलाई पनि हानि पुऱ्याउन सक्छ। पहिले नै उल्लेख गरिसकेपछि, प्रशिक्षण पछि, स्वाद अक्सर प्रायः देखा पर्दछ, जसले घटाउँछ ऊतकको स्वादलाई। यो महिला र पोषण अवधि मा महिलाहरु लाई प्रशिक्षित गर्न मनाइन्छ, र यहाँ सम्म कि पेट गुफा र सानो पिल्विस को रोगहरु को उपस्थिति मा पनि।