पेट कसरी घटाउन र वजन कम गर्ने?

प्रायः, वजन गुमाउनुको प्रक्रिया अनुचित खाने बानीहरूको कारण र पेट फैलाउनुको कारण जटिल छ। यस शरीरको भोल्युम बढ्दो छ, तर धेरै सजिलै - अत्यधिक ओभरटाइटिङको कारण, खाना दुर्लभ हुन्छ, तर धेरै, ठूलो भागको कारण, पेयको ठूलो मात्रा (खासगरी भोजनको समयमा)। विस्तारित पेट कम गर्न कसरी विचार गर्नुहोस्।

आहार, जो पेट कम गर्न अनुमति दिन्छ

सबैभन्दा पहिले, तपाईं दिन र 2 धेरै खाने को आदत देखि दूर हुनु पर्छ, तर यसको बजाय चिकित्सकहरु द्वारा प्रोत्साहित आंशिक भोजन मा जान्छ। दिनको लागि मेनु:

नाश्ता - 150 ग्राम अनाज (कुनै पनि), आधा कपको चिया।
दोस्रो नाश्ता एक सेब र 2-3 चम्मच दही सलाद देखि सलाद हो।
दोपहर का भोजन - 200 जी सूप मा mashed आलु संग।
स्नैक - दही वा केयर (त्यहाँ चम्मच हो!)।
खानेकुरा - एक सब्जी पक्षको डिश र चिकन, बीउ वा माछाको सेवा (150 ग्राम)।
1.5 घण्टाको सुत्नअघि - गिलास काफिर ।

तपाईंले सानो प्लेटहरूमा भोजन राख्नु आवश्यक छ, र त्यहाँ सबै चीज हो जुन केवल एक चम्मच हुन सक्छ। प्रत्येक बिटको मजा लिनुहोस्, स्वाद गर्नुहोस्, यसलाई ध्यान दिनुहोस्। डिश को एक भाग खाई कम्तिमा 15-20 मिनेट जान पर्छ। पिउने पानी केवल भोजन बीचमा (एक घन्टा अघि वा एक घण्टा पछि) हुन सक्छ, सँधै सानो सानो आकारमा, ढिलो हुन्छ।