पेट महिलाहरु मध्ये सबैभन्दा सामान्य समस्या हो। यो तथ्य यसको कारण हो कि यसलाई स्वाभाविक रूप देखि कल्पना गरिएको छ कि शरीर को यस क्षेत्र मा एक बच्चा असर को लागि मोटा भंडार हो। यसको अतिरिक्त, वजन को समयमा, पेट पहिले बढ्छ। पेट मा वसा को मुख्य कारण अपर्याप्त भौतिक गतिविधि र कुपोषण हो। यस समस्यालाई जटिल तरिकामा समाधान गर्नको लागि उपयुक्त छ, यो राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सम्भव हुनेछ।
पेटमा कसरी वजन गुमाउने?
त्यहाँ एक सजिलो तरीका छ, पोषण विशेषज्ञ द्वारा प्रदान गरिएको छ, कसरी पेट को मोटापे को डिग्री निर्धारण गर्न को लागी। यो गर्न, कमर र कूल्पाहरूलाई मात्र मापन गर्नुहोस्, र त्यसपछि पहिलो मानलाई दोस्रो द्वारा विभाजित गर्नुहोस्। यदि अन्त्यमा परिणाम 0.8 भन्दा बढी भयो, त्यसपछि त्यहाँ गम्भीर समस्याहरू छन् र सक्रिय कार्यमा सार्न आवश्यक छ।
पेट पत्ता लगाउने महिलालाई कसरी फाइदा उठाउन सकिन्छ भन्ने पत्ता लगाउँदै, यो एक आहार संग सुरुको लायक छ, किनकि सफलता ठूलो मात्रामा पोषणमा निर्भर गर्दछ। मेनुबाट फ्याट, मीठो, स्मोक्ड र अन्य उच्च-क्यालोरी र हानिकारक उत्पादनहरू बाहिर हटाउन आवश्यक छ। आहार विशेषज्ञहरूले आहारको मासु, सब्जियां, फलहरू, डेयरी उत्पादनहरू, आदिमा ध्यान दिन सल्लाह दिन्छ। वजन र नुन गुमाउने हानिकारक, जसले शरीरमा पानी ढिलाइ दिन्छ। सही ढंगले बनाइएको आहारले आंतहरू जम्मा हुने जहरबाट सफा गर्नेछ, र यसले पाचनमा सुधार गर्नेछ, चयापचय तीव्र पार्छ, र यसैले वजन गुमाउने प्रक्रिया सुरु गरिनेछ।
पेट को क्षेत्र मा फैट को बिना शारीरिक रूप देखि वसा हटाउन असंभव छ, किनकि संचित वसा को कुनै तरिका को खर्च को आवश्यकता हो। तपाईं केवल व्यायामशालामा घरमा प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुनेछ। मुख्य कुरा निम्न सिफारिशहरु को पालन गर्न को लागी छ:
- यो हरेक दिन, एक सानो लोड संग सुरू र नियमित रूपमा यो बढि।
- नास्ता गर्नुअघि बिहान बिहान रेलमार्गमा राम्रो हुन्छ, तर यदि यो गाह्रो छ भने मात्र तीन घण्टामा शारीरिक व्यायाम सुरु गर्नुहोस्।
कक्षा पछि, कम से कम 1-3 घण्टा खाईन प्रयास गर्नुहोस्। - प्रशिक्षणमा कम्तिमा तीन प्रकारका व्यायामहरू समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ, जुन 15 पटकको 3 सेटमा गर्न योग्य छन्।
- पेट मा वोस को हटाउन को लागी तपाईंलाई धीरे-धीरे व्यायाम गर्न आवश्यक छ र सबै भन्दा महत्वपूर्ण - यो सही प्रविधी र सांस लेने वाला छ।
व्यायामको लागि, यो विभिन्न प्रकारको मोटोपदार्थहरूमा ध्यान दिन योग्य रहेको छ जुन प्रेसको सबै मांसपेशिहरु काम गर्न मद्दत गर्दछ। यहां सम्म कि परिसरमा यो "शास्त्री" वा "साइकल" जस्ता अभ्यास, दुवै क्लासिकल र पार्श्व, पट्टी समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ। तपाईं अझै पनि hulaohup मोड़ गर्न सक्नुहुन्छ , तर आधे घण्टा भन्दा कम छैन।