तथ्य यो हो कि महिलाहरु को प्रकृति आफ्नो उपस्थिति संग असंतोष छ, एक वैज्ञानिक सिद्ध सिद्ध तथ्य। र यसैले यो आश्चर्यजनक छैन कि 50% भन्दा बढी महिलाहरूले आफैलाई सोधिरहेका छन्: हामीले के गर्नु पर्ने वजन कम गर्न के गर्नुपर्छ? हामी केवल एक कुरा भन्न सक्छौं: जो वास्तव मा परिणाम प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, एकै पटक धेरै दृष्टिकोणहरु जोड्न हुनेछ।
कसरी एक आहार संग मोटी ढीले छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि?
उचित पोषण राम्रो आंकडाको लागि महत्त्वपूर्ण छ। र विशेष गरी यस समस्याको लागि हिपको रूपमा क्षेत्र। आहार चयन गर्न असम्भव छ यो यस क्षेत्रमा मात्र काम गर्नेछ, तर उपयुक्त पोषणको लागि धेरै नियमहरू छन् जुन यो समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ:
- शराब र कफी निकाल्नुहोस्;
- फैटी खाद्य पदार्थबाट बचाउनुहोस्, माटो मासु सहित;
- आटा र मीठो खाएनन्;
- एक दिन प्रयोग 30 ग्राम प्रोटीन भन्दा बढी होइन;
- एकदिन पानीको कम्तिमा आठ चिसो पिउदिनुहोस्।
यस्तो आहारले वजन कम गर्न के लागी मात्र सहयोग पुर्याउनेछ, यो क्षेत्रको वजन घटाने चयापचय को सामान्यकरण संग गरिनेछ। त्यसैले, परिणाम लामो समयसम्म रहनेछ।
त्यसोभए, तपाईंलाई वजन कम गर्न आवश्यक कुरा भनेको तपाईंको खानाको ख्याल राख्नु हो। यदि तपाईं मेनु बनाउन चाहनुहुन्न र लगातार नियम बारे सोच्नु हुन्छ भने पहिले नै विकसित गरिएको योजनाहरूमा छडी। उदाहरणका लागि, एक दिनको लागि यस्तो मेनु:
नाश्ता
1 उबले आलु, सब्जी सलाद को एक ठूलो भाग, 150 ग्राम माछा (ग्रिल मा पकाया)।
लन्च
टमाटरहरूसँग 2 स्टिकहरू (स्टिक ग्रिलमा पकाएको छ र राम्रोसँग सुकेको हुनुपर्छ), 2 चम्मच। मकई कर्नेलहरूको चम्मच।
डिनर
1 आहार दही, 60 जी नचाहिने फ्लेक्स।
Lyashek बाट व्यायाम गर्नुहोस्
हाम्रो व्यवसायमा शारीरिक बाहेक, हामी पनि गर्न सक्दैनौँ। कसरी ठूलो लयबाट छुटकारा पाउनको लागी, तपाइँलाई यो क्षेत्रको फिजियोलोजी बुझ्न आवश्यक छ। मांसपेशीहरू ठूला हुन्छन्, त्यसैले तपाईंलाई ध्यानपूर्वक अध्ययन गर्न आवश्यक छ। र यदि तिनीहरू टोनसमा छन् र फलाउदैनन्, तब खुट्टाको उपस्थिति महत्त्वपूर्ण सुधार गर्नेछ। र यस क्षेत्र मा धेरै मांसपेशिहरु पछि देखि, व्यायाम पनि विविध हुनु पर्छ।
ध्यान दिनुहोस् कि कसरी फाइटी लेसीहरूको छुटकारा पाउनको लागि, कुनै पनि जवाफ छैन। यो सबै आफ्नो प्राथमिकतामा निर्भर गर्दछ। तपाईं जोगिंग जान सक्नुहुन्छ वा एक चरण-अप कक्षामा जान सक्नुहुन्छ। तर त्यहाँ व्यायामहरू छन् जुन तपाईं घरमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ, उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंको छेउमा झर्को सतहमा झर्नुहोस्। एक आरामदायक स्थिति लिनुहोस्, घुट्नेमा निचो खुट्टा झुकाउनुहोस्, र माथिल्लो छेउमा वसन्त आलोचनाहरू फर्शमा समानांतर गर्छ। त्यसपछि पक्ष र खुट्टा परिवर्तन गर्नुहोस्।
- कुर्सीमा जानुहोस् र आफ्नो पछाडि आफ्नो हात बुझ्नुहोस्, अब अगाडी समर्थनको नजिकको पैदल लिनुहोस् 90 डिग्री पछि, यो फर्वार्ड अगाडि बढ्दै। अर्को खुट्टासँग पनि गर्नुहोस्।
- Squats गर्नुहोस्। यो गर्न, आफ्नो हात तपाईंको सामने राख्नुहोस्, तपाईंको खुट्टा आफ्नो कंधे भन्दा थोडा व्यापक छन्, आफ्नो पछाडि सीधा र ढिलो गर्न सुरु, र त्यसपछि ढिलो रूपमा वृद्धि।
कस्मेटिक प्रक्रियाहरु संग लशरहरुलाई कसरि छुटकारा प्राप्त गर्नुहोस?
यदि तपाइँ लेजरहरूलाई छुट्याउन छिटो कसरी प्राप्त गर्ने प्रश्नमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, त्यसपछि सुन्दरहरू र सौन्दर्य सैलूनका विभिन्न प्रकारका ध्यानहरूमा ध्यान दिन अझ राम्रो छ। अतिरिक्त वसा विरुद्ध लडाइँमा, शरीरलाई मद्दत चाहिन्छ, यसैले कुनै पनि संदेह बिना हामी विशेष मालिश र रक्सीको लागि साइन अप गर्दछौं। आहार र व्यायाम प्रक्रियाहरू संग संयोजनमा एक क्षणिक प्रभाव हुनेछ।
अनि अब हामी तपाईंलाई बताउनेछौ कि घरमा लाश सफा गर्न के गरौं।
- सिरका लपेटिङका लागि धेरै सरल नुस्खा। 1: 1 अनुपातमा पानीको साथ तालिका सिरकालाई खारेज गर्नुहोस्, समस्या क्षेत्रमा आवेदन दिनुहोस् र यसलाई पोलीथाइलले लिपि गर्नुहोस्। हामी क्षेत्रलाई तातो बनाउँछौं र आधा घन्टाको लागि पर्ख्छौं।
- एक प्रभावकारी तरिका माटो लपेटिएको छ। नीलो माटो लिनुहोस् र यसलाई मोटो खट्टा क्रीमको निरन्तरतामा पानीमा हल्काउनुहोस्। एक जोडे नीलो तेल र 4 वटा चम्मच दालचीनी थप्नुहोस्। मिश्रण को सिरका जस्तै नै प्रयोग गर्नुहोस्।
र अन्तमा मलाई योग गर्न चाहन्छु। यदि तपाईंसँग मोटो जांघहरू छन् भने यससँग के गर्न सक्नु हुन्छ पहिले नै तपाईलाई थाहा छ। यो सम्झना र तीन आधारभूत नियमहरू पालन गर्न बाँकी छ:
- जटिलता: हामी सबै दृष्टिकोणहरू जोड्दछौं;
- नियमितता: रोजगार नदिनुहोस्;
- विवेक: प्रक्रियामा तपाईंको स्वास्थ्य र सम्भावनात्मक विरूद्धताको प्रारम्भिक अवस्थालाई विचार गर्नुहोस्।