आफैलाई कसरी बलियो बनाउन घरमा वजन गुमाउन?

दुर्लभ केटी उनको उपस्थिति र आंकडा पूर्णतया सन्तुष्ट छ, त्यसैले आफैलाई घरमा वजन कम गर्ने समस्या अधिकांश महिलाहरु को लागि धेरै सान्दर्भिक छ। व्यर्थमा समय बर्बाद गर्न, चल्ने कुराहरूको बारेमा यी अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउन मद्दत गर्दछौं र तपाईले वास्तवमा वजन घटानेको लागि कस्तो सेट गर्नुहुन्छ।

कसरी आफैलाई वजन कम गर्न उत्प्रेरित गर्ने

सुरु गर्न को लागी, तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक रूपमा वजन कम गर्न धुनको आवश्यकता पर्दछ, यसले कसरी मद्दत गर्न सक्छ कि कसरी वजन कम गर्न, र अतिरिक्त पाउन्ड फेरि देखिने छैन भनेर मद्दत गर्नेछ। पहिलो कुरा के तपाईं वजन कम गर्दछ भन्ने बुझ्न को लागी, किनकि यदि एक व्यक्ति केहि चाहँदैनन् भने, उसले यो गर्दैन, वा मात्र गर्दैन, वा यो "आफ्नो आस्तीन मार्फत" गर्दछ। यसैले, पहिले आफैलाई बुझ्न, यसको लागि आफैलाई प्रश्न सोध्नुहोस् "म किन वजन गुमाउन चाहन्छु?", "यदि मैले थप पाउन्ड गुमाएँ भने के पाउनेछ?", "के फरक छ भने मेरो जीवन कस्तो हुनेछ?"।

उत्प्रेरक निर्धारण पछि, यो बुझ्न सकिन्छ कि तपाईं आफूलाई धेरै बल दिन सक्नुहुन्न, यसले मद्दत गर्नेछ, कसरी आफैलाई खान र वजन कम गर्न, र खेलहरू कसरी गर्ने। मनोवैज्ञानिकहरूले तर्क गर्दछन् कि यदि व्यक्ति व्यवसायमा पुग्न धेरै सक्रिय हुन्छ, त्यसोभए उसले शुरुवात छोड्न सक्ने सम्भावना धेरै चोटि बढ्छ। त्यसैले सानो सुरू गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, ¼ देखि रातीको अंश घटाउनुहोस्, आफ्नो मनपर्ने मिठाई वा केक दिनुहोस्, वा कम्तिमा आधा घन्टाको लागि 1-2 हप्ताको लागि यो गर्नुहोस्। 1-2 हप्ताको लागि परिवर्तनहरूमा प्रयोग भएको छ, अर्को चरण लिनुहोस्, उदाहरणका लागि, रातको लागि केवल सब्जी हल्का खाना पकाउनुहोस्, workouts अधिक तीव्र वा लामो समय सम्म बनाउनुहोस्।

अर्को तरिकाले यसले कसरी आफ्नो घरको वातावरणमा वजन कम गर्न कसरी मद्दत गर्नेछ, त्यसैले खेलहरू सुरु गर्नुहोस् प्रशिक्षण, यो पोषण वा उपलब्धिहरूको डायरी राख्दछ। हरेक दिन एक नोटबुक वा कम्प्युटर फाईलमा लेख्न आवश्यक छ, तपाईंले वास्तवमा दिनको लागि कस्तो खाईदिनुभएको थियो, तपाईंले कस्तो अभ्यास गर्नुभयो। आफैलाई प्रशंसा गर्न नडराउनुहोस्, तपाईं रेकर्ड र एक लामो हिँड्न रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ, र तथ्य यो हो कि तपाईं चिनियाँ मा चीनी छैन। जब तपाईँ सबै चीज छोड्न चाहानुहुन्छ, वा सबै प्रयासहरू बेकार जस्तो देखिन्छ, रेकर्डमा हेर्नुहोस्, तपाइँसँग सामर्थ्य छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्, र तपाईले पहिले नै गर्न सक्नुहुनेछ। यसले आफैमा विश्वासलाई पुनर्जीवित गर्नेछ, जसको अर्थ तपाईंले इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, किनभने यदि व्यक्ति चाहन्छ, उसले सबै कुरा गर्न सक्दछ।