भिजनल वोसो एक मोटो हो जुन शरीरमा मात्र जमाएको छैन, तर आन्तरिक अङ्गहरू सङ्कलन गर्दछ, जब यो चर्को मात्रा सामान्यभन्दा बढी हुन्छ, यो मानव स्वास्थ्यको लागि खतरा हुन्छ। यस लेखमा हामी भिजुअल फ्याट हटाउन कसरी पत्ता लगाउने प्रयास गर्छौं, किनकि यसले मेटाबालिक प्रक्रियाहरूलाई नकारात्मक असर पार्न र हार्मोनल पृष्ठभूमिलाई बाधा पुऱ्याउन सक्छ, निम्न सम्बन्धमा निम्न रोगहरू विकास गर्ने जोखिम छ:
- मधुमेह mellitus;
- varicose नसहरू;
- हृदयघात;
- मोटापा;
- अनौपचारिक रोगहरू, आदि।
कसरी चिकना जलाउन सकिन्छ?
यसैले, आफ्नो आकार सुन्दर बनाउन र स्वास्थ्य समस्याहरू रोक्न, आकारमा ल्याउन, तपाईले निम्न अनुशंसाहरू विचार गर्न लायकको लागि भिसाको चिसोको मात्रा घटाउनुपर्दछ:
- उचित पोषण । फैटी खाद्य पदार्थ, मिठाइ र फास्ट फूड्स लाई राख्न आवश्यक छ। मेनुमा प्रोटीन (माछा, अण्डा, फलफूल) र खाद्य पदार्थ जो जटिल कार्बोहाइड्रेट (सूखे फल, पोर्चुगल) मा अमीर खाद्य पदार्थ समावेश हुनुपर्छ। खाना अधिमानतः भाप, स्टिड वा पकाएको हुनुपर्छ, दैनिक आहारमा ताजा सब्जिहरु र फलहरू खाना पक्का हुनुहोस्।
- शारीरिक गतिविधि । पेट बाट भिडीयो चर्को हटाउनुहोस् वा शरीरको अर्को भागबाट दैनिक व्यायामलाई मद्दत गर्नेछ। फिटनेस, हिड्ने, स्विमिंग, साइकल चलाउने, कम से कम 30 मिनेटका लागि एक उपयुक्त गतिविधि रोज्नुहोस् र हरेक दिन तालिम दिनुहोस्।
- स्वस्थ जीवनशैली । शराब, धुम्रपानलाई इन्कार गर्न, समयमै बिस्तरमा जाने प्रयास गर्नुहोस्, जीवनको सबैभन्दा सक्रिय तरिका र अधिक खुल्ला हावामा छन्।
- तनावको सामना गर्दै । Trifles को बारे मा कम तपस्या हुन को कोशिश करो, किनकी कुनै पनि तनाव चयापचय मा एक टूट को कारण हुन्छ, र यसैले वसा को संचय को लागि योगदान गर्दछ। ध्यान दिनुहोस्, उदाहरणका लागि, आराम, स्थिति बदल्नुहोस्, यसले तपाईंको तंत्रिकालाई बलियो बनाउन र अजीब मात्रामा पर्याप्त मद्दत गर्नेछ, शरीरमा भिषात्मक वसाको मात्रा घटाउनेछ।