वजन घटाने को लागि अदरक - आहार

अदरक वजन खोने मा एक राम्रो सहायक छ। यो पनि छोटो अवधिको आहारमा मद्दत गर्दछ, जब तपाईं भर्खर पहिले वा छुट्टी पछि, र लगातार वजन घटाने प्रदान गर्ने दीर्घकालिक आहारहरूमा तपाईंको शरीर ल्याउन आवश्यक हुन्छ। अदरकमा आधारित कम लागतको आहारको लागि दुई विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्।

अदरकको मूलमा एक सानो आहार

यदि तपाईंसँग मात्र 3-5 दिन बाँकी छ, र तपाईंलाई लगभग 2-3 किलो फेंक गर्न आवश्यक छ, ताकि ड्रेस तपाईंसँग अद्भुत रुपमा बस्छ, अदरकले तपाईंलाई सहयोग गर्नेछ। सबै छोटो अवधिको आहारहरू जस्तै, यस विकल्पले धेरै निरन्तर परिणामहरू दिदैन, तर अनुसूचित दिनमा तपाईं अधिक पतला देख्नुहुनेछ।

पहिलो, अदरक पेय तयार पार्नुहोस्: प्रत्येक लिटर पानीको लागि, 4 सेन्टीमिटर अदरक जड लिनुहोस्, यसलाई छीउनुहोस्, यसलाई सानो स्लाइसमा काट्नुहोस् र पानीमा पकाउनुहोस्, 10-15 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। त्यसपछि मिश्रणबाट आगो हटाउनुहोस् र अर्को 20 मिनेटमा जोड दिनुहोस्। यो अदरक चाय हो, तपाई यसलाई नियमित रूपमा पिउनेछ। अन्यथा, सख्त आहारको आहार निम्नानुसार हुनेछ:

1. नाश्ता - एक जोडा उबला भयो अण्डा, लेमन को रस संग लिट्सी या पेकिंग गोभी को सेवा, अदरक चाय।
2. दोस्रो नाश्ता अदरक चिया हो।
3. लंच लाइट सब्जी सूप, अदरक चाय हो।
4. नाक - अदरक चिया।
5. डिनर - कम-मोटो कुटीरको पनीर, अदरक चिया ।
6. सुत्नुअघि: अर्का एक कप स्किमेड दही।

बिस्तरमा जाने भन्दा पहिले, अदरक पिउने छैन किनकी यो पेय धेरै उत्तेजित हुन्छ, र तपाईं सोच्दा समस्या हुन सक्छ। त्यसो त 3-5 दिन खाओ, जो तपाईले स्टकमा राख्नुभयो, र तपाईले राम्रो वजन कम गर्नेछ। अदरकसँग आहार पछि, तपाईं नतिजाहरू कायम राख्न सक्नुहुन्छ: मध्यस्थता जारी राख्नुहोस् र अदरकलाई एक चोटि दुई पटक पिउन दिनुहोस्।

अदुवाको साथ लामो समयको वजन घटाने आहार

अदरकको रूटको साथ यस्तो आहारले तपाईंलाई लामो वजनको लागि लामो समयको लागि छुटकारा दिनेछ, तर यसले केहि समय लाग्न सक्छ। यदि तपाईं सबै निर्देशनहरू पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ प्रति 1-2 1-2 किग्रा प्रति हप्तामा प्रत्येक महिना घटाउन सक्नुहुनेछ जुन प्रति महिना 5-10 किगोग्राम हुन्छ। सामान्यतया, 4 हप्ताको लागि तपाईंले शरीरको वजनको 5-7% गुमाउनु पर्छ। त्यो हो, यदि मूल वजन अधिक हुन्छ भने, तपाईं वजन कम हुनेछ।

यहाँ आहार पर्याप्त नि: शुल्क छ, तपाईं यसलाई नियम अनुसार अनुसार यो बनाउनुहुन्छ। अदरक चिया एकै तरिकामा तयार छ जस्तै पछिल्लो आहारमा।

1. नाश्ता - कुनै दलिया वा दुई अण्डाको डिश, अदरक चिया।
2. दोस्रो नाश्ता अदरक चिया, कुनै पनि फल हो।
3. लंच - कुनै पनि सूप, सब्जी सलाद (यो उबलाएको सब्जिहरु बाट सम्भव छ, तर बिना मेयोनेज!)।
4. नाक - अदरक चिया, वसा-मुक्त कटेज पनीर का एक टुक्रा या एक गिलास 1% kefir।
5. डिनर - कम-मोटो र फ्राइड मासु / पोल्ट्री / माछा + वनस्पति गार्निश, अदरक चाय।

तपाईं यो प्रणाली निरन्तर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईले निरन्तर वजनमा बिना हानिको वजन कम गर्नेछ। स्वागतको लागि अदरक चिया 0.5 - 1 गिलासमा निस्क्रिय हुन सक्छ।