Zumba एक वजन घटाने को लागि एक जंगली फिटनेस मिश्रण हो, जो लैटिन अमेरिकन नृत्य को एक किस्म हो र निश्चित रूप देखि, एक अंतहीन कार्निवल मूड। 9 0 9 मा कोलम्बियामा फिटनेस नृत्य जम्ब आविष्कार गरिएको थियो। यसबाहेक, दिशाले तीव्र गतिमा अमेरिकी महिला र युरोपको हृदयलाई जोगायो, किनभने प्रशिक्षणमा मज्जा लिन, तपाईं ध्यान दिनुहुन्न, वास्तवमा, तपाईं प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ!
प्रशिक्षणको प्रकार
जुम्बा शैलीमा नृत्यले अन्तराल प्रशिक्षणलाई बुझाउँछ: ती छिटो, छिटो आंदोलनहरूबाट तीव्र ट्राफिकेशनहरू ढिलो, सुचारु पाण्डमा जोड्दछन्। कक्षाहरू समलैंगिक नृत्य पार्टनरहरूको अनुहारमा राखिएका छन्, जहाँ यो महत्त्वपूर्ण छैन कि तपाइँ कसरी तकनीकी रूपमा नृत्य गर्नुहुन्छ, निरन्तर आन्दोलनको समग्र चित्र धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
अन्य प्रकारका नृत्यहरूको विपरीत, जुम्बामा अनुशोषणको स्वागत गरिन्छ, कोचले पनि यो आग्रह गर्दछ, उनी भन्छन्, मुख्य चीज ताल राख्न छ, र जब तपाइँ आफ्नो हिप्सको साथ घुमाउनुहुन्छ यो अन्तिम कुरा हो।
कसको लागि?
जम्बा नृत्य, निस्सन्देह, वजन घटानेको लागि सिर्जना गरिएको छ, र यो प्रक्रिया छिटो र अपमानजनक रूपमा। Zumba सजिलै संग तपाईंको लागि सिर्जना गरिएको छ, यदि सामान्य फिटनेस प्रोग्रामहरू र एरोबिक्स लामो समयसम्म ऊब भएको छ भने, तपाईं केहि रमाइलो र उत्तेजना चाहनुहुन्छ। सिद्धान्तमा, लाशहरूको लागि कुनै आयु प्रतिबन्धहरू छैनन्, यद्यपि यो तपाईंको हृदय हृदय प्रणाली यस्तो ताल कायम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि हृदय अहिलेसम्म एक फ्लोरका लागि तैयार छैन, ढिलो, शास्त्रीय नृत्यहरूसँग सुरू गर्नुहोस्।
थकान
धेरै प्रशिक्षकहरूको कदर वर्गहरू पछि निरन्तर थकान हुन्छ, यसले प्रशिक्षण रोक्न बहानाको रूपमा पनि सेवा गर्न सक्छ। जम्बा , यस अवस्थामा, तैराकी जस्तो छ - पानीमा तपाईं न थकान नगर्नु हुन्छ वा आफ्नै शरीरको वजन। हो, त्यहाँ थकान हुनेछ, तर त्यसपछि, र अर्को प्रशिक्षण अघि तपाई यसको बारेमा बिर्सनुहुनेछ। नृत्य जम्बा को समयमा: व्यवसाय यस्तो आराम वाला वायुमंडल मा पुग्छ जो तपाईंलाई भूल जान्छ कि कसैले तपाईंलाई प्रशिक्षण दिछ र सही आंदोलन चाहिन्छ, तपाईं र मस्तिष्क मा रहनु भएको सबै संगीत हो।
कहाँ सुरु गर्ने हो?
शुरुवातका लागि, जुम्बा 45-60 मिनेटको लागि हप्ता 2-3 पटक हुनुपर्छ। यो बिस्तारै लोड गर्न प्रयोग गरिन्छ र उत्साह वृद्धि गर्न पहिलो पाउण्ड गुमाउनु हो।
कोचहरूले भन्छ कि प्रशिक्षणको एक घन्टाको लागि तपाईले 1000 क्यालोरीलाई जलाउन सक्नुहुन्छ। यो वजन कम गर्न पर्याप्त भन्दा बढी छ र अझै कडा आहारबाट पीडित छैन।
तपाईले पनि घर मा अध्ययन गर्नु पर्छ, अधिमानतः बिहानै। यसले सम्पूर्ण दिनको लागि कार्निवल भिविटीको चार्ज दिन्छ!