डा बुबिनोस्की आफ्नै अद्वितीय जिमनास्टिक्सको लागि प्रसिद्ध भए, जसले ब्याक र जोडीहरूमा दुखाइ हटाउन मद्दत गर्दछ। उहाँले व्यायाम पनि प्रस्तुत गर्नुभयो कि अधिक वजन सामना गर्न मद्दत। वजन घटाने को लागि बबिनोस्स्की को लागि कक्षाहरु शरीर मा एक जटिल प्रभाव मा आधारित हुन्छन्। नियमित सरल अभ्यासको साथ, तपाईं केवल आफ्नो आंकडा समायोजन गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई पनि सुधार गर्न सक्नुहुनेछ।
चिकित्सक ब्युबोस्कोसी द्वारा वजन कम गर्न व्यायाम गर्दछ
परिसर विधि मा आधारित - kinesitherapy, प्रशिक्षण मा आफ्नो शरीर को बल को प्रयोग मा आधारित छ। परिणाम प्राप्त गर्न, यो जटिल समाधानमा समस्या समाधान गर्न आवश्यक छ, यो धेरै क्षेत्रहरूमा तुरुन्तै कार्य गर्न।
वजन खोने को लागि Bubnovsky युक्तिहरु:
- शरीर कठोरमा सकारात्मक प्रभाव, तर सम्झनुहोस्, तपाईले क्रमशः सबै केहि गर्न आवश्यक छ। कम तापमान तापमान चयापचय को सक्रिय गर्दछ, जो वजन खोने को लागि महत्त्वपूर्ण छ। प्रत्येक दिन, यो एक विपरीत बौछार लिन सिफारिस गरिन्छ।
- डाक्टरले सिफारिस गर्दछ कि तपाई नियमित रूपमा सौनामा जानुहुन्छ, जहाँ तपाई शरीरलाई शुद्ध पार्न सक्नुहुन्छ।
- हरेक दिन, कम्तिमा 1.5 लिटर पानी पिउदिन्छु। सामान्य शरीर को काम र वजन घटाने को लागि तरल पदार्थ को आवश्यकता छ।
- समान रूपमा महत्त्वपूर्ण र उपयुक्त पोषण , यसैले आंकडाको लागि क्यालोरी र खानालाई हानिकारक पार्नुहोस्।
यस सेट सिफारिसहरू एक सेट व्यायामको साथ अवलोकन गर्दै, तपाईंले छोटो समयमा राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
वजन घटाने को लागि डा बुब्नेस्की चार्जिंग यस्तो अभ्यासहरु मा शामिल हुन सक्छन्:
- पहिलो अभ्यास योगबाट लिइएको छ। यो दिन भर कुनै पनि गर्न सिफारिस गरिन्छ। पर्खालको नजिकै खडा हुनुहोस् ताकि ऊँची एप्स, छालहरू, बत्तीहरू र पछाडि यसको बिरोध गरिन्छ। पेटमा तान्नुहोस् र माथि उठाउनुहोस्, जस्तै यदि तपाईं बढ्दो रूख हुनुहुन्छ। ऊडाहरू भुइँमा टाँस्न पर्दछ, तर तिनीहरूलाई ती पर्खालबाट हटाउनुहोस्। व्यायामको अवधि 1 मिनेट हो। जब यो आवतित समय सामना गर्न सजिलो छ, यो यो व्यायाम गरेर बेबेल र पक्षलाई पर्खाल बिना ब्बोनोस्की प्रयोग गर्न लायक छ। सम्झनुहोस्, शरीरलाई सीधा राख्न महत्त्वपूर्ण छ।
- अर्को व्यायाम प्रदर्शन गर्न तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ, जसको लागि तपाईले हात लिन सक्नुहुनेछ। आदर्श - एक स्पोर्ट्स सीढ़ी, तर सबै घर यो हो, त्यसैले स्थिर स्थिर कुर्सी वा तालिका हुनेछ। दुई टेनिस बलहरू पनि तयार पार्छन्। सुरूवात स्थिति स्वीकार गर्नको लागि, तपाईंलाई सीढ़ीबाट हातको लम्बाईमा खडा हुनुपर्दछ, र आफ्नो खुट्टा बलमा राख्नु पर्छ। त्यस पछि, बस्नुहोस् अप, हातहरू सीधा हुनु पर्छ। जब यो सन्तुलन को बनाए राखन को लागि र सही ढंग देखि यो व्यायाम प्रदर्शन को लागि वजन घटाने को लागि Bubnovsky, यो जटिल गर्न आवश्यक छ। एक खेल पसलमा, साना फुटबल बल किन्न र पहिले नै तिनीहरूमाथि हुन्थ्यो। सबै कुरा बिस्तारै गर्न महत्त्वपूर्ण छ र किनारमा पर्दैन।
- अर्को व्यायाम घर मा वजन घटाने को लागि Bubnovsky पनि योग देखि लिया छ, र यसलाई "माछा" भनिन्छ। चाँडो यसलाई ठीक तरिकाले प्रदर्शन गर्न कसरी बुझ्न, तपाईं ब्लेड बीच बीच हुनुपर्छ जो बल लिन सक्छ। आफ्नो टाउको आराम गर्नुहोस् र यसलाई दुबारा दिनुहोस। वैसे, यो व्यायामले दोस्रो ठोक्नबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ। जब यो स्पष्ट छ कि शरीर कस्तो हुनुपर्छ भन्ने कुरा स्पष्ट छ, बल हटाउनुपर्छ र सबै दोहोर्याउनु पर्दछ। आधा मिनेटको लागी तुरुन्तै सुत्न गर्न सिफारिस गरिन्छ। यस व्यायाम को समाप्त गर्न को लागी एक खिंचाव हो, जसको लागी तपाईंको खुट्टा मा खुट्टा मा आफ्नो हात संग खिंचाव को लागि।
- चार्जको अन्त्यमा, यो पेटको वजन घटानेको लागि डा बुबिनोस्कीको व्यायाम गर्न लायक छ, तर यो फिल्ड स्तम्भ आराम गर्नेछ - आधा पुल। तपाईंको पीठमा बाँचेर, घुँडा घुमाउनुहोस् र आफ्नो बट्टाहरू माथि माथि धक्का दिनुहोस् ताकि तपाईंको शरीर सिधा रेखा बनाउँदछ।