धेरै मानिसहरू हाम्रो शरीर कसरी जटिल छ भनेर सोच्दैनन्। मानव शरीरमा विभिन्न प्रक्रियाहरू बीचमा, हामीले त्यस्तो त्यस्तो चयापचय बिर्सनु हुँदैन, किनकी उहाँप्रतिको धन्यवाद, मानिस सहित जीवित प्राणीहरू, उनीहरूको महत्त्वपूर्ण कार्यहरू - सांस लगाउने, प्रजनन गर्ने र अरूलाई कायम राख्न सक्छन्। अक्सर स्वास्थ्य को सामान्य अवस्था र एक व्यक्ति को वजन चयापचय मा निर्भर गर्दछ।
मानव शरीर मा चयापचय के हो?
शरीरमा चयापचय भनेको के हो भन्ने बुझ्न को लागी, तपाईं यसको सार को बुझ्न आवश्यक छ। चयापचय को लागि वैज्ञानिक शब्द मेटाबोलिज्म हो। यो रासायनिक प्रक्रियाहरु को एक संयोजन हो, जसको माध्यम ले भोजन को ऊर्जा को मात्रा मा बदल जान्छ कि जीवित प्राणी को महत्वपूर्ण कार्यहरु लाई बनाए राखन को आवश्यकता हो। यो प्रक्रिया पाचन र मोटाइ, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन को एसिमिलेशन को बढावा दिन विशेष एंजाइमहरु को भागीदारी संग यो प्रक्रिया हुन्छ। मानिसहरूको लागि, यसले महत्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ, किनभने यसले विकास, श्वसन, प्रजनन, ऊतकहरूको पुनरुत्थानको प्रक्रियामा भाग लिन्छ।
Metabolism र catabolism
अक्सर, स्वास्थ्य को बनाए राख्न र अधिक वजन को समस्या को बारे मा चिंता को लागी, उपभोग्य र खर्चित ऊर्जा को बीच संतुलन को पालन गर्न को लागि महत्वपूर्ण गतिविधि को प्रक्रिया मा महत्वपूर्ण छ। वैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट, यो तथ्यले वर्णन गर्दछ कि चयापचय प्रक्रियाहरू दुई चरणहरू हुन्छन्:
- एनालिलिज्म , जसको समयमा पदार्थहरूको संश्लेषण अधिक जटिल संरचनाहरूमा, जुन निश्चित ऊर्जा खर्च चाहिन्छ।
- Catabolism , जसमा, यसको विपरीत, जटिल पदार्थ सरल तत्वहरू र आवश्यक ऊर्जालाई खारेज गर्न जारी छ।
माथिका दुई प्रक्रियाहरू एकअर्कासित जोडिएको छ। Catabolism को समयमा, ऊर्जा जारी छ, जो बाद में anabolic प्रक्रियाहरु को कार्य को लागि निर्देशित गर्न सकिन्छ, जो आवश्यक पदार्थहरु र तत्वों को संश्लेषण को नेतृत्व गर्नेछ। के लेखिएको आधारमा, यो निष्कर्ष निकाल्न सकिन्छ कि एक अवधारणा विचार अन्तर्गत दोस्रो देखि पछ्याउँछ।
मेटाबोलिक विकारहरू - लक्षणहरू
अक्सर त्वरित, वा, आक्रामक, चयापचय ढिलो, शरीर को काम मा केहि परिवर्तन को कारण हुन सक्छ। त्यस्तो अवस्थालाई रोक्न यो एक स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न महत्त्वपूर्ण छ, हानिकारक बानीहरू दिनुहोस् र आफ्नै शरीर सुन्नुहोस्। ढिलो वा छिटो चयापचय आफैलाई निम्न लक्षणहरूको रूपमा प्रकट गर्न सकिन्छ:
- भित्री कपाल र नाखून, दाँत क्षय, छाला समस्याको उपस्थिति;
- जस्ट्रोटिस्टिनल पथ को अवरोध, कब्ज, ढीले मल;
- एक तेज वृद्धि वा वजन मा कमी;
- महिलाहरु मा एक मासिक चक्र छ ;
- तिर्खा वा भोकको अनियन्त्रित भावना।
यस्तो संकेतहरू, मेटाबालिक प्रक्रियाहरूमा परिवर्तनहरू अलावा, गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ। त्यसकारण, यो समयमा डाक्टरबाट सल्लाह खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। सायद थप परीक्षण र परीक्षण आवश्यक निदान र सही उपचार निर्धारण गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
Metabolism को प्रकार
यो मेटाबालिक प्रक्रियाहरू के हो भनेर जान्न पर्याप्त छैन, यसको प्रकारहरू बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ:
- प्रोटीन प्रकार एक स्पष्ट parasympathetic तंत्रिका तंत्र, साथ साथै छिटो ओक्सीकरण द्वारा विशेषता हो । एक समान चयापचय संग एक व्यक्ति अक्सर भूख हुन्छ, सख्त आहारहरूको स्वागत गर्दैन, लगातार भोको महसुस हुन्छ, शायद तपस्या र छिटो-स्वभाव। बाहिरी ऊर्जाको बावजुद, उनी थकित भएका छन् वा हर्षित हुन्थे। यस्तो अवस्थामा, एक प्रोटीन आहार सिफारिस हुन सक्छ, तर पूर्ण रूपमा कार्बोहाइड्रेट हटाउनु उचित सल्लाह छैन, किनकि तिनीहरू ग्लूकोजको स्रोत हुन्;
- कार्बोहाइड्रेट चयापचय, यसको विपरीत, एक sympathetic तंत्रिका तंत्र र धीमी ओक्सीकरण द्वारा विशेषता हो। त्यस्तो अवस्थामा, मानिसहरू मीठा खाने मा निर्भर छैनन्, कमजोर कमजोर भूटान र कफी जस्तै। अक्सर तिनीहरू ए आकारको आकारमा भिन्न हुन्छन्। एक नियमको रूपमा, यस्तो अवस्थामा, एक कार्बोहाइड्रेट आहारलाई दिइएको छ, तर डाक्टर द्वारा नियन्त्रणको अवस्था भित्र। यो तथ्यले गर्दा यस्तो खानाले वजन बढाउन सक्छ र मानव स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ;
- मिश्रित प्रकार पहिलो र दोस्रो प्रकारका लक्षणहरूद्वारा विशेषता हो, तर कम स्पष्ट विशेषताहरूसँग। मानिसहरू अक्सर थकित छन्, उनी चिन्तित हुन सक्छन्। तिनीहरू मीठा माया गर्छन्, तर तिनीहरू सधैँ अधिक वजनको समस्याको सामना गर्दैनन्।
कसरी चयापचय फैलाउने?
त्यहाँ एक विचार हो कि छिटो चयापचय, कम समस्या शरीर को वजन संग उत्पन्न हुन्छ। वजन घटाने को लागि चयापचय कसरी तेज गर्ने? त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् - विभिन्न आहारहरू, हर्बल संक्रमणहरू, भिटामिन परिसरहरू र दबाइहरू, तर तिनीहरू सधैँ विश्वसनीय छैनन्, किनभने एक व्यक्तिको वजन न केवल चयापचयमा निर्भर गर्दछ। शरीर र शारीरिक क्रियाकलापका विशेषताहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्। यो सम्झना महत्वपूर्ण छ कि त्वरित चयापचय स्वास्थ्य समस्याहरु को एक लक्षण हुन सक्छ।
उत्पादन जो चयापचय तेज
चयापचय वृद्धि कसरी गर्ने भन्ने बारे सोच्नुहोस्, धेरै मानिसहरूले आफ्नो आहारको लागि निश्चित खानाहरू छनौट गर्छन्। कहिलेकाहीँ यो दिनमा सानो अंश खाने समय सिफारिस गरिन्छ र पिउने पानीको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। अक्सर यो मेनु समावेश छ:
- पुरा अनाज उत्पादनहरु;
- दुलहीको मासु
- डेयरी उत्पादनहरू;
- सेब र खट्टे फलहरू;
- माछा;
- हरियो चिया र कफी।
चयापचय तेज गर्न को लागि पेय
कहिलेकाँही चयापचय को त्वरण केहि पेय पदार्थों को उपभोग हुन सक्छ। तरल आहारको बावजूद, कसैले पर्याप्त पोषण र मध्यम शारीरिक वृद्धिको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। जस्तै पेय पदार्थ लिन यो सिफारिश गरिएको छ:
- पानी निद्रा पछि चयापचय सुधार;
- हरी चाय - काकीटिटीको सामग्रीको कारण, वसा जलने प्रक्रिया सुरु भएको छ;
- दूध - संरचना मा क्याल्सियम को धन्यवाद, चयापचय उत्तेजित छ;
- कफी - क्याफिनले भोकको भावनालाई रोक्छ र चयापचय प्रक्रियालाई कम गर्दछ।
चयापचय र मोटा जलने को लागि भिटामिन
प्रश्न भनेको शरीरमा चयापचय गति कसरी बढायो, यो राम्रो छ कि डाक्टरलाई सोध्न। यो तथ्यको कारण हो कि कुनै पनि बाह्य हस्तक्षेपले मानव शरीरलाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। परीक्षा पछि र एक सटीक निदान को स्थापना पछि, एक आहार को निर्धारित र अतिरिक्त विटामिन को खपत हुन सक्छ, जस्तै:
- माछा तेल - रक्त मा कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्छ, यसैले चयापचय पुनर्स्थापित;
- फोलिक एसिड - सामान्यतया चयापचय प्रक्रियाको परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन सहयोग गर्दछ;
- विटामिन बी, सी, डी, ए - 10% द्वारा चयापचय को एक त्वरण को लागि नेतृत्व, इन्सुलिन को स्तर को सामान्यकरण को कारण।
चयापचय सुधार गर्ने तयारी
कहिलेकाहीँ, विचारहरू चयापचय सुधार गर्न र वजन गुमाउने बारेमा उत्पन्न हुँदा, त्यहाँ सबै प्रकारको लागू औषधिहरू प्रयोग गर्ने इच्छा छ। उनीहरूको बीच, "Turboslim" र "Lida" श्रृंखलाबाट BAD, जुन एक धेरै सङ्केत संकेतहरू छन्, धेरै लोकप्रिय भएका छन्:
- उत्पादनहरू बनाउने घटकहरूको व्यक्तिगत असहिष्णुता;
- गर्भावस्था र लक्षणको अवधि;
- हृदय रोगको रोग;
कुनै पनि औषधि केवल डाक्टरसँग परामर्श पछि र निदान स्पष्ट गर्न पछि लिइन्छ। यस्तो रकमको अनियन्त्रित स्वागत नकारात्मक रूपमा रोगीको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ, र चयापचयको फैलावट एक अनौठो समस्या रहनेछ। औषधि, उत्तेजना, एनाबोलिक्स र अन्य बलियो ड्रग्सका रूपमा कहिले काँही प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले यो विनाशक र साइड इफेक्टहरूको उपस्थितिलाई विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ:
- मौखिक गुफामा सूखीपन;
- सुन्तला
- उल्टी
- एलर्जी प्रतिक्रिया;
- tachycardia;
- जठ्ठी पथको अवरोध।
चयापचय को त्वरण को लागि जडी बूटी
चयापचय प्रक्रियाहरु को गति को बदलन को तरिका को रूप मा, सबै प्रकार को हर्बल संक्रमण र विकृति कभी-कभी उपयोग गरिन्छ। यो महत्वपूर्ण छ कि एलर्जी, स्वास्थ्य समस्या र शरीरको अन्य विशेषताहरूको कमी, जो कि हर्बल संक्रामक प्रयोग गर्नु अघि यो एक डाक्टर संग परामर्श गर्न राम्रो छ। चयापचय तेज गर्ने जडीबुटीहरू निम्न प्रकारका हुन सक्छन्:
- चिनियाँ शिसान्ड्रा;
- ginseng;
- echinacea बैंगनी छ;
- गुलाब हिप
- सफलता;
- कालो कवरेज वा स्ट्रबबेरीको पातहरू।
चयापचय छिटो गर्न अभ्यास गर्दछ
उचित पोषण र भिटामिन परिसरहरु को अतिरिक्त, चयापचय को तेज गर्न कभी-कभी खेल व्यायाम को अनुशंसा गर्दछ। व्यायामको साथ चयापचय सुधार कसरी गर्ने? उपयोगी हुनेछ:
- एक ताजा गतिमा हिड्ने र ताजा हावामा हिड्ने - उनीहरूलाई विशेष प्रशिक्षण चाहिन्छ र जिममा भाग लिने छैन।
- अर्को व्यायाम घरमा प्रदर्शन गर्न सकिने स्क्वाट्स हुन सक्छ।
- कहिलेकाहिँ फर्शबाट पुश-अपहरू सिफारिस गर्दछ, स्थानमा दौडिन्छ, पेट मांसपेशिहरु झल्किन्छ। अन्तराल प्रशिक्षण लोकप्रिय हुन्छ, जसमा व्यायामको एक समूहको प्रदर्शनको दौरान बाहिरी संग शारीरिक क्रियाकलाप वैकल्पिक।
चयापचय कसरी घटाउन र वजन कम गर्ने?
चयापचय ढिलो हुन कसरी सोच्नुहोस्, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यस्ता कार्यहरू मानव स्वास्थ्यको लागि सधैं उपयोगी हुनेछैन, भले पनि यो वजनको लागि आवश्यक हुन्छ। त्यहाँ धेरै सिफारिसहरू छन्, जसको प्रदर्शन केही चयापचय प्रक्रियाहरूको दरमा कमी गर्न सक्छ, तर उनीहरूको कार्यान्वयनमा चिकित्सा नियन्त्रणको कमी नकारात्मक परिणामहरू हुन सक्छ:
- लामो समय सम्म नींद, किनकी सपना को समयमा चयापचय सहित शरीर मा धेरै प्रक्रियाओं धीमा कर रहे हैं;
- कम क्यालोरी को खपत, जो शरीर लाई ऊर्जा को संचय गर्न संकेत दिछन;
- केही खाना खाँदै
- ठूलो कार्बोहाइड्रेटको ठूलो संख्या - अनाज, फलहरु;
- कफी, हरियो चियाको इन्कार
यो स्पष्ट छ कि यी सिफारिसहरू मूलतया उचित पोषणका सिद्धान्तहरू विरोध गर्छन्, त्यसैले उनीहरूलाई डाक्टरको सिफारिसमा सबैभन्दा चरम घटनाहरूमा लागू गर्न सकिन्छ। चयापचय दर मा कमी पछि वांछित वजन हासिल को परिणाम को प्रभावित गर्न सक्छ कि विरासत कारकहरु को बारे मा नबिर्सनुहोस्।
यो कुनै पनि व्यक्ति को चयापचय वा चयापचय को बारे मा जान्न को लागी उपयोगी हुनेछ, यसको विशेषताहरु के हो र यसमा निर्भर गर्दछ। महत्त्वपूर्ण महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू प्रत्यक्ष रूपमा यससँग जोडिएको छ, यसैले, चयापचय विकारहरूको कुनै पनि संकेत देख्दा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि चिकित्सकको परामर्श नगरी स्वतन्त्र कार्यहरू लिनु हुँदैन।