हामीमध्ये धेरैले स्वस्थ जीवनशैली कसरी नेतृत्व गर्ने भन्ने बारे चाँडै वा पछि सोच्न सक्छ। यस्तो इच्छा धेरै कारणले गर्दा हुन सक्छ, तर मुख्य एक शक्ति र ऊर्जा भन्दा पूर्ण स्वस्थ रहने इच्छा हो। तर, दुर्भाग्यवश, हामीमध्ये धेरै जसो थप इच्छाहरू जान्दैनन्। सायद यो अज्ञानबाट यो सबै कसरी स्वस्थ जीवनशैली सुरू गर्ने र निरीक्षण गर्ने र तपाईंसँग के गर्न आवश्यक छ।
हाम्रो जीवनमा कम्तिमा एक पटक एक पटक, तर मैले आफैलाई प्रतिज्ञा गरे कि नयाँ वर्ष बाट वा कुनै सोमबारबाट नयाँ जीवन सुरु हुनेछ। यो हाम्रो मुख्य गल्ती हो, किनकि यो जीवनको एक स्वस्थ तरिका सुरू गर्न सम्भव छैन, सबै यहाँ र अहिले हुनुपर्दछ, र पछिका लागि पछि स्थगित हुदैन। तपाईले प्राप्त गर्न चाहानु भएको कुरा निश्चित गर्न आवश्यक छ, तपाईले स्वस्थ जीवन शैलीको नेतृत्व गर्नु पर्छ र आफैंको लागि लक्ष्य निर्धारण गर्नु पर्छ। त्यसपछि तपाई तिनीहरूलाई सानो कदम चाल्नु पर्दैन र आफैलाई ढिलो नदिनुहोस्, किनकि सबै प्रयासहरू बेकार हुनेछन्। प्रत्येक लक्ष्यको लागि तपाईले बिस्तारै जानु आवश्यक छ, सबैलाई तुरुन्तै नदिनुहोस्, किनकि यो चाँडै तोड्न सक्छ।
स्वस्थ जीवन शैली कसरी सिक्ने?
एक स्वस्थ जीवनशैलीको आचरणमा मुख्य कुरा, कुनै पनि अन्य मामलाको रूपमा, शासन र बानीहरू बनाउनु हो। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बानीहरू एक उचित पोषण हुनुपर्छ। हामी प्रायः जीवनको वर्तमान गतिमा प्रायः फास्ट फूड र स्यान्डविचको प्रयोग गर्दछौं, यसको वाहेक यो आवश्यक हुँदा। यो खाना तपाईंको आहारबाट बहिष्कृत हुनुपर्छ वा कम से कम यसको प्रयोग कम गर्नुहोस्।
पहिलो, तपाईं हरेक दिन एकै समयमा खाँचो पर्छ। भोजनहरू तीन वा पाँच चोटि विभाजित हुन्छन्, यसका साथ सुरूमा थप भोजन सिफारिस गरिन्छ र एकै समयमा यो स्वस्थ हुनुपर्छ। दुबईको माटो, सब्जिहरु र फल खाएर सबै भन्दा राम्रो छ। आहारबाट यो कुनै पनि फिज्ज पेय बाहिर निकाल्न वांछनीय छ। यो सामान्य शुद्ध पानी र रस भन्दा बढी पिउन सिफारिस गरिन्छ।
एक स्वस्थ जीवनशैलीको संरक्षण गरिब बानीहरूसँग मिल्दैन, किनकि तिनीहरू शून्यमा सबै प्रयासहरू कम हुनेछन्। अल्कोहल पेय पदार्थ खपत कम गर्न र धूम्रपान छोड्न आवश्यक छ। दिलचस्प छ, धेरै व्यक्तिहरूले कडा पैसा कमाउँछन् तीमध्ये धेरै भन्दा खराब बानीहरूमा, जुन स्वीकार्य छैन।
स्वास्थ्य र पूर्ण निद्राको लागि समान रूपमा महत्त्वपूर्ण। 8 घण्टा राम्रोसँग सुत्नुहोस्, किनभने यो समयको अवधिमा हुन्छ कि शरीरले पूर्णतया यसको शक्तिलाई पुनर्स्थापित गर्न सक्छ। तर म अधिग्रहण शुरुवात शुरुमा जान्छु, किनकी पछि तपाईं सुत्न जानुहुन्छ, अझ सम्भवतः सुत्नु हुँदैन।
अनि निस्सन्देह, एक स्वस्थ जीवनशैली संग, खेल एक धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्नु पर्छ। जिमहरूमा जाने सल्लाह दिइन्छ, एक प्रशिक्षकसँग संलग्न हुनुहोस्, तर यदि कुनै पनि विकल्प छैन, बिहान वा साँझ जोगिंग र बिहान चार्ज गर्ने। एक चरम मामला मा, यदि यो सबैसँग समय छैन भने, तपाईं काम गर्न सक्नुहुनेछ पैदलमा। यो सम्झना भएको हुनुपर्छ कि एक स्वस्थ जीवन शैली र खेल सधैं साथ जान्छ र एक अर्को बिना काम गर्दैन।
जो अझै पनि उनीहरूको क्षमतामा शंका गर्नेहरूका लागि राम्रो मद्दत, स्वास्थ्यको विशेष डायरीको रखरखाव हुनेछ। यसलाई धेरै सजिलो बनाउनुहोस्: सुन्दर नोटबुक, नोटबुक वा तपाईंको कम्प्यूटरमा फाइल लिनुहोस् र हरेक दिन तपाईंले खाएको सबै चीजहरू लेख्नुहोस्, कुन भौतिक क्रियाकलाप गरिरहनुभएको थियो, र कति पानी तपाईं पियौं। हरेक हप्ता नयाँ हप्ताको शुरुआतमा, गोलहरू सेट गर्नुहोस्, र सात दिन पछि, आफैलाई प्रतिवेदन गर्नुहोस् र तपाईंको सफलता वा कष्टप्रद हराएको रेकर्ड। दुवै अवस्थामा, यसले तपाईंलाई आफ्नो क्षमताओं लाई वास्तविक रूपमा मूल्याङ्कन गर्न र परिणामहरू ध्यान दिन अनुमति दिन्छ। साथै तपाइँ पहिले नै तयार गरिएको डायरीबाट पृष्ठहरू डाउनलोड गर्न सक्नुहुनेछ , छाप्नुहोस्
सबै माथिको नियमहरूको अवलोकन गर्दै, तपाईलाई सधैं राम्रो मन पर्छ। मुस्कानको साथ सधै सजिलो छ। मूड बढाउनको लागी, तपाइँ पुस्तकहरू पढ्न सक्नुहुन्छ, सुखद सङ्गीत र स्वत: प्रशिक्षण सुन्न सक्नुहुन्छ, वा केवल तपाइँले के प्रेम गर्नुहुन्छ। मुख्य कुरा सही उत्प्रेरणा पाउन र सबै कुरा जरूरी हुनेछ!
याद राख्नुहोस्, स्वस्थ जीवन शैलीको नेतृत्व गर्ने व्यक्तिहरू, सधैं स्वस्थ, हर्षित र आत्म-भरोसा महसुस गर्छन्। अध्ययनले देखाउँछ कि उचित पोषण, व्यायाम र राम्रो निद्राको कारण, तपाईं विभिन्न रोगहरूको लागि कम प्रवृति हुनेछ, तपाईंसँग सुन्दर छाला र कपालहरू, बलियो हड्डिहरु हुनेछ, र साथै तपाईं आफ्नो मनपर्ने क्रियाकलापमा खर्च गर्न सक्ने जीवन बिताउन सक्नुहुनेछ।