तनावबाट मुक्त गर्न व्यायाम गर्नुहोस्

यो कुनै रहस्य छैन कि तनावबाट मुक्त गर्न शारीरिक अभ्यास विश्राम राम्रो मोड प्राप्त गर्न उत्कृष्ट तरिका हो। हामी तपाईंको ध्यान एक सरल र किफायती जटिल जुन यसको सबै अभिव्यक्तिमा तनाव विरुद्ध प्रभावकारी छ।

तनाव नम्बर 1 राहत गर्न व्यायाम गर्नुहोस्

यो व्यायाम लगभग कहींको लागि उपलब्ध छ। यो फोकस गर्न मद्दत गर्दछ, किनभने यो मस्तिष्कको गोलार्द्धको समन्वयमा आधारित छ।

आफ्नो दाहिने हातले दाहिने कानलाई तपाईंको हातमा पार गरेर तपाईंको हातको साथ। बाँया हात, मध्य र सूचका दुई औलाहरू, नाकको टिपमा राख्दछन्। त्यस पछि, आफ्नो हातहरू स्थानहरूमा परिवर्तन गर्नुहोस्। छिटो तपाईंले यो प्राप्त गर्नुभयो, अझ राम्रो। सबै देखिने सादगीको लागि, तनाव त्याग्ने यो मनोवैज्ञानिक-शारीरिक अभ्यासले इन्द्रमा आफूलाई ल्याउन एक प्रभावकारी तरिका हो।

तनाव नम्बर 2 राहत गर्न व्यायाम गर्नुहोस्

के तपाईं संचित आक्रामक देखि छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ? यो अभ्यासले तपाईंलाई मदत गर्नेछ। सीधा खडा हुनुहोस्, आफ्नो हात हाल्छ। गहन स्थानमा हिंड्नुहोस्, तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई रोक्न। यदि सम्भव भएमा, चिन्ता वा शरारती सास फेर्न, तनाव मुक्त गर्न। कम्तिमा 10 मिनेट खर्च गर्नुहोस्। जब तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि नकारात्मक तपाईंलाई छोड्नुभएको छ, तपाईं रोक्न सक्नुहुन्छ।

तनाव नम्बर 3 छुट गर्न व्यायाम गर्नुहोस्

तनाव मांसपेशिहरु मा बनािन्छ, योग बनाउने र अभ्यास एक व्यक्ति शांत र न्यायसंगत, तनाव देखि मुक्त बनाउँछ। हामी यस श्रृंखलाबाट एक व्यायाम प्रदान गर्दछौं, यो तनावलाई पराजित गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

स्थिर, चिसो र आफ्नो खुट्टामा खडा। आफ्नो हातहरू माथि खिच्नुहोस्, खिच्नुहोस्। त्यसपछि तनाव, घुमाउनुहोस् र आफ्नो हात तल तल। अगाडि बढाउनुहोस्, तनाव कसरी छुट्याउने कल्पना गर्नुहोस्। यस स्थितिमा तपाईंको विश्राम बढाउनुहोस्। त्यस पछि, हात, खुट्टा र नुहाउनु पछि पशुको रूपमा सम्पूर्ण शरीर हिलाउनुहोस्। यसलाई सुस्त र धेरै पटक गरौं।

तनावबाट मुक्त गर्न व्यायामले तपाईंलाई आराम र विश्रामको दिन पछि छिटो पुन: व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्नेछ।