सबै आचरणहरूले सावधानीपूर्वक उत्सव तालिकाको लागि व्यंजनहरू छनौट गर्दछ, ताकि तिनीहरू क्यालोरी र हानिकारक होइनन्। उनी तर्क गर्छन् कि आहारको खाना धेरै स्वादिष्ट हुन सक्छ। नयाँ वर्षको छुट्टिहरूमा अझ राम्रो प्राप्त गर्न, यो आवश्यक छ कि केहि रहस्यहरु कि धेरै डायटिनेट प्रयोग गर्न को लागि आवश्यक छ।
नयाँ वर्षको सुझावहरू
- लाल मासु एक पक्षी संग प्रतिस्थापित छ, र मिठाई को लागि फल र पनीर को सेवा गर्दछ। सब्जियां काटेर बनाउनुहोस्।
- भुइँको सट्टा, ओवन वा ग्रिलमा पकाउनुहोस्।
- यदि तपाईं दाहिने हातमा हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईंको बाँया हातबाट खानुहोस्। यसको लागि धन्यवाद, तपाईं बिस्तारै खानुहुन्छ, जसको अर्थ तपाईंले मोटी पाउनुहुने छैन।
- भोजन पछि, ताजा हावामा जानुहोस्, स्नोबल्स खेल्नुहोस वा स्लेजिङ जानुहोस्। यो नयाँ वर्षको हवमा अद्भुत मनोरञ्जन हुनेछ।
- जनवरी 1 को बिहान मा, केहि हल्का र पौष्टिकसँग नाश्ता गर्न आवश्यक छ।
- डिसेम्बर 31 मा, यो नाश्ता, लंच र रातो खाने को लागी आवश्यक छ, ताकि नयाँ बर्षको हवको समयमा तपाईं धेरै खाने चाहँदैनन्।
- तपाईले चाहानु भएको सबै प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर मात्र न्यूनतममा।
- उत्सव तालिकामा, छेउमा कहीं बस्नुहोस्, ताकि तपाईंसँग पहिले धेरै निषेधित पाकहरू छैन।
केहि व्यञ्जनहरू
"शबा" एक नयाँ तरिकामा
"फर कोट अन्तर्गत हेरेर" एक धेरै लोकप्रिय सलाद हो जुन सचमुच हरेक नयाँ वर्षको तालिकामा फेला पार्न सकिन्छ। तर पोषण विशेषज्ञहरूले यस डिशको नयाँ संस्करण प्रदान गर्छन्। यो 4 सर्भरको लागि गणना गरिएको छ, जसमा प्रत्येकमा 450 किलोग्राम र वोसो को 5 ग्राम हुन्छ।
सामग्रीहरू:
- बतख स्तन - 300 जी;
- चावल - 200 ग्राम;
- कम फ्याट भाइरस - 100 g;
- डिब्बाबंद अनानास - 1 गर्न सक्छन्;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- सूखे सेतो शराब - 5 चम्मच। चम्मच;
- वनस्पति तेल - 3 चम्मच। चम्मच;
- अदरक रूट - 40 जी;
- लसुन - 2 दाँत;
- नमक, काली मिर्च, जडी बूटी।
तयारी
गाजरहरू क्यूब्समा काटिन, एक सस्यानमा राख्नु र पानीको आधा लीटर जोड्नु पर्छ। गाजरमा चावल थप्नुहोस् र 20 मिनेटको लागि कम तापक्रममा पकाउनुहोस्। अनावश्यक गर्ने समय। यो गर्न, पतली कटा अदरक , लसुन र सोया सस। स्तनलाई अनावश्यक बनाइदिनु पर्छ र सानो आगोमा बोक्नु पर्छ। अनानास र प्याजहरू क्यूबमा काटिनै पर्छ। स्तनको लागि, 0.3 लिटर पानी, भाइरस, अनानास, प्याज, नमक, काली मिर्च र 10 मिनेटको लागि उकालो। रेड-निर्मित बतख एक डिशमा राख्नु पर्छ र चावल र गाजर को "कोट" संग राखिएको हुनुपर्छ। खरानी थप्नुहोस् र सागको साथ सजाउनुहोस्।
एक असामान्य vinaigrette
डिश 4 सर्भरहरूको लागि डिजाइन गरिएको छ, जसमध्ये प्रत्येक 1 9 53 केकेल र वोसो को 8 ग्राम हुन्छ।
सामग्रीहरू:
- हिरोइन फिलेट - 1 पीसी।;
- बलियो चिया - 1 वस्तु;
- बीट - 2 पीसीएस।;
- आलु - 2 टुक्राहरू;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- ककड़ी - 2 टुक्राहरु;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- जैतून को तेल - 2 चम्मच। चम्मच;
- नमक, काली मिर्च, जडी बूटी।
तयारी
सब्जियों को उबला भयो र क्यूब्स मा काटयो। पक्कै पनि प्याज र ककड़ी। कटोरामा पट्टी राख्नुहोस् र यसलाई 20 मिनेटको लागि बलियो चियामा राख्नुहोस्। त्यसपछि यसलाई स्लाइसमा काट्नुहोस्। सबै अवयवहरू मिश्रित हुनुपर्छ र नुन, मरिच र जैतून का तेल थप्न सकिन्छ।
उपयोगी "ओलिभ"
ठीक छ, सबै को मनपर्ने "ओलीवियर" को बिना नयाँ वर्ष के छ, तर यो सलाद संग आइना मेयोनेज धेरै कैलोरी छ। तर यदि तपाईले नुस्खा थोडा परिवर्तन गर्नुभयो भने, तपाईं एक धेरै स्वादिष्ट, तर आहार को सलाद पाउनुहुनेछ। डिश 4 सर्भरहरूको लागि डिजाइन गरिएको छ, प्रत्येकमा 127 क्यालोराज र वोसो को 2 ग्राम।
सामग्रीहरू:
- चिकन स्तन - 200 जी;
- आलु - 2 टुक्राहरू;
- गाजर - 3 टुक्राहरु;
- ककड़ी - 2 टुक्राहरु;
- प्याज - 2 टुक्राहरू;
- अण्डा - 3 टुक्राहरू;
- सेब - 1 टुकडा;
- हरियो मटर - 1 चम्मच।
चटनीको लागि:
- प्राकृतिक दही - 5 चम्मच। चम्मच;
- कम बोसो खट्टा क्रीम - 1 चम्मच। चम्मच;
- नींबू रस - 1 चम्मच। चम्मच;
- उबलते पानी - 1 tbsp संग स्केलेड। चम्मच;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
स्तन, आलु, गाजर र अण्डाहरू उकालो पर्छ। सबै अवयवहरू क्यूबहरू र मिश्रितमा काटिनै पर्छ। अलग, एक सलाद संग चटनी र सीजन को तैयार।
यी सरल सुझावहरू र व्यञ्जनहरू तपाईंलाई आफ्नो वजन राख्न र नयाँ वर्षको हवमा अझ राम्रो प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।