थप पाउन्डहरू छुटाउन र निरन्तर सिद्ध अवस्थामा, उचित पोषणको अलावा , तपाईंले वजन कम गर्न अभ्यास गर्न आवश्यक छ। प्रशिक्षणको लागि धन्यवाद, तपाईं क्यालोरी खर्च गर्न सक्नु हुन्छ र बोसो जलाउन सक्नुहुन्छ। सहनशीलताको आधारमा तीव्र प्रभावशाली एरोबिक कार्यवाटहरू छन्, र उनीहरूलाई कार्डियो प्रशिक्षण भनिन्छ। फैटी जम्माबाट छुटकारा पाउन तपाईलाई धेरै प्रशिक्षण चाहिन्छ, तर परिणाम यसको लायक हुनेछ। यस तथ्यले गर्दा तालिम ताजा हावामा राख्छ, शरीरका कोशिकाहरू ओक्सीजनसँग संतृप्त हुन्छन्। रोजगारीको दर प्रारम्भदेखि नै अन्त्य हुनु पर्छ।
लोकप्रिय वजन घटाने खेल
- पौडी यी अभ्यासको क्रममा, सबै मांसपेशिहरु समावेश छन्, तर यो अभ्यास सज्जन हो। स्विमिंगले फिर्ता समस्याहरू हटाउन र सही मुद्रा फारम बनाउन मद्दत गर्दछ। पूलमा इच्छित नतिजा प्राप्त गर्न कम्तीमा आधे घण्टामा रहन आवश्यक छ, र प्रति हप्ताको कसरत संख्या 3 पटक हुनुपर्छ।
- खेलकुद पैदल । यो वजन घटानेको लागि उत्तम खेल हो, जुन अपरिचित महिलाहरूको लागि उपयुक्त छ। हिडाइ ताल हुनुपर्छ, तपाईलाई महसुस गर्नुपर्छ कि तपाईंको मांसपेशिहरु कसरी काम गर्दछ। दिनको कम्तिमा 8000 कदम हिड्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग एक pedometer छैन भने, प्रशिक्षणको अवधि 1 घण्टा हो।
- जोगिंग । सानो दूरीबाट सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै मार्गको अवधि बढाउनुहोस्। यो खेलको सहयोगको साथ वजन घटाने सबैभन्दा लोकप्रिय छ। चलाउन यो सजिलो र आरामदायी थियो राम्रो कपडाहरू र जूताहरू प्राप्त गर्न।
- साइकल चढ्दै यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ,
त्यसपछि लामो सीधा दायराहरू छान्नुहोस्, र यदि तपाइँ आफ्नो मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहुन्छ, त्यसपछि ऊबारी पार्कका सडकहरूसँग ड्राइभ गर्नुहोस्, जहाँ तपाईंलाई माथि जान आवश्यक छ, र यसैले बढी ऊर्जा खर्च गर्नुपर्दछ। प्रशिक्षणको अवधि कम से कम 1 घण्टा हुनुपर्छ, र तिनीहरूलाई 3-4 पटक हप्ताको हुनुपर्छ। यस्तो अभ्यासले बटहरू बलियो पार्छ, खुट्टा र पेटको मासुमा सुधार गर्नेछ। - नृत्य । यो विकल्प, वजन गुमाउनुको साथै, तपाईंलाई अधिक खुशी दिनेछ। यस्तो प्रशिक्षणमा तपाईं आफ्नो अनुग्रह, प्लास्टिकपत्ता विकास गर्न सक्नुहुन्छ, आंकडामा सुधार र उत्साह गर्न सक्नुहुन्छ। साथै यो नृत्यहरूमा दिशा निर्देशनहरूको संख्या कृपया कृपया: बॉलरूम, हिप-हप, कन्टेमप, पट्टी-नृत्य, अभिमुख नृत्य र यति पनि गर्न सक्नुहुन्न।
सम्झनुहोस् कि केवल आहार र खेलको वजनको खेलको संयोजनले परिणाम दिनेछ कि तपाइँ लगातार निरन्तरता दिन सक्नुहुन्छ।