त्यहाँ खेल पोषण प्रकारको एक विस्तृत विविधता छ, र एक खेलाडीले जो केहि छनौट गर्ने निर्णय गरेको छ जुन सधै छनौट गर्ने प्रश्नको सामना गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई मांसपेशी जन चाहिन्छ, तपाईलाई प्रोटीन (उका प्रोटीन) वा अमीनो एसिडमा ध्यान दिनुपर्छ - शरीर जुन प्रोटीनबाट उत्पन्न हुन्छ र मांसपेशी ऊतक निर्माण गर्ने प्रक्रियामा समावेश गर्दछ। एथलीट र एथलीटहरूको लागि के अमीनो एसिडलाई आवश्यक छ विचार गर्नुहोस्।
हामीलाई अमीनो एसिड चाहिन्छ?
अमीनो एसिड जैविक यौगिक हुन् जसबाट शरीर मा मांसपेशी ऊतक बनाइन्छ। यो केवल पुरुषहरु को राहत को लागि आवश्यक छैन: कुनै पनि व्यक्ति को शरीर, जो मुख्य रूप मा मांसपेशियों मा शामिल हो, र मोटी को नहीं, कोट र पतला लग रहेको छ। यसको अतिरिक्त, तपाईंको शरीर मा अधिक मांसपेशिहरु, अधिक शरीर लाई जीवन को लागि कैलोरी को आवश्यकता हो, जसको अर्थ छ कि तपाईं वजन कम हुनेछ। साथै, त्यहाँ धेरै बलियो खाना प्रतिबन्धहरूको लागि आवश्यक पर्दैन।
किन शरीरको बिरुवामा अमीनो एसिड चाहिन्छ?
जो निरन्तर खेलहरूमा संलग्न छन्, अमीनो एसिडको क्षमता छिट्टै मांसपेशी बहाल गर्न प्रशिक्षण पछि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। यी फाईलहरू प्राप्त गर्न तपाईंलाई धेरै छिटो लोड गर्न, मांसपेशी दुखाइसँग सामना गर्न सजिलो र तेज गतिमा मांसपेशी जन निर्माण गर्न सजिलो अनुमति दिन्छ।
तपाईंलाई अमीनो एसिड चाहिन्छ, वा तपाइँ एक प्रोटीन छान्नु पर्छ?
अमीनो एसिड पदार्थहरू हुन् जुन शरीर सामान्यतया प्रोटीन खानाबाट निकाल्दछ जुन म्युचुअललको संरचनाको लागि एक विशिष्ट प्रोटीन सिर्जना गर्दछ। यो वास्तवमा, प्रोटीन र अमीनो एसिडको स्वागतको स्वागत एउटै प्रक्रियाले ट्रिगर गर्दछ, तर केवल अमीनो एसिडले तुरुन्तै अर्को चरणबाट सुरू गर्ने अनुमति दिन्छ।
वर्तमानमा, विशेषज्ञहरूले अझै पनि कुन कुराको बारेमा बहस गरिरहेका छन्। प्रोटीनको पक्षमा केहि खडा हुन्छ किनकी यो यसको रचनामा अधिक प्राकृतिक छ, र अमीनो एसिड रासायनिक संश्लेषित हुन्छ, जुन पाचन रोक्छ। अरूले तर्क गर्छन् कि अमीनो एसिडहरू राम्रो हुन्छन्, किनकि समाप्त पदार्थको स्वागत शरीरको कामलाई सुविधा दिन्छ। तपाईंको छनौट छ, तर याद गर्नुहोस् कि तपाईंले खेल पोषणमा बचत गर्नु हुँदैन: प्रसिद्ध निर्माताहरू द्वारा निर्मित उत्पादनहरू मात्र खरीद गर्नुहोस्, र बेशक, विशेष आउटलेटहरूमा।
यो सर्वोत्तम हो कि प्रशिक्षकलाई पहिले सल्लाह दिनुहोस्, किनकि विस्तारमा सोध्नुहोस् किन ईसीनो एसिड बीसीएए र अरुलाई चाहिन्छ। केवल विशेषज्ञको सल्लाह पछि यो यस्तो रकम प्राप्त गर्न सम्भव छ, तर कुनै पनि मामलामा मनोनयन छैन।