Gainer प्रायः खेल पोषण मा एक मिश्रण हो, उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट शामिल हो, विटामिन, खनिज र ट्रेस तत्वों संग असीमित रूप देखि नहीं। यसको संरचनाको कारण, गीनेरर एनाबोलिक गुणहरू छन्, त्यसैले यो प्रायः मांसपेशी जन लाभका लागि प्रयोग गरिन्छ र सक्रिय प्रशिक्षण प्रक्रिया पछि तीव्र रिकभरीको प्रयोग गरिन्छ।
Geyner पिउन कसरी सही छ?
यो जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ र बुझ्नु राम्रो छ कि एक गीनेर पिउन र जब गीनेर पिउन राम्रो हुन्छ।
अधिकतम क्षमताको लागि, यसलाई 100-150 ग्राम पाउडर लिन मनपर्छ, यसलाई मनपर्ने तरल को 300-500 मिलीलीटरमा रमाइलो गर्न सकिन्छ र सम्वन्धित जन सम्म पुग्न सकिन्छ। गियरर को सम्पुर्ण सम्पत्तिका को उपयोग गर्न को लागी, यो निम्नानुसार पिउन आवश्यक छ:
- एक बिहानको भोजन पछि, क्यालोरीको खर्चमा एक दिनको लागि ऊर्जाको शुल्क लगाउन;
- कसरतलाई प्रभावकारी बनाउन को लागी कसरत गर्न 1-2 घण्टा अघि;
- 20-30 मिनेट पछि मांसपेशियों को गहन वृद्धि को सुनिश्चित गर्न को लागि प्रशिक्षण र खर्चित प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को तेजी देखि प्रतिस्थापन सुनिश्चित को अन्त को लागी;
- यो पनि दिन भर गियरर प्रयोग गर्न सम्भव छ, उदाहरणको लागि, यदि एक सामान्य भोजनको लागि कुनै सम्भावना छैन, र आहार रिसीमले कडा नम्बर स्वागत गर्दछ।
गीनेरको प्रयोगको साथ, यो अधिक तरल प्रयोग गर्न सल्लाह दिइएको छ ताकि आवश्यक पदार्थहरू छिट्टै धोईदिनु हुँदैन र तिनीहरूको पाचनशीलता बढाइन्छ। गीनेरर संयोजनमा संयोजन लिन यो धेरै प्रभावकारी छ। कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनले क्रिएटिनको राम्रो अनुकरण गर्न मद्दत पुर्याउँछ, जसले जटिल रूपमा यी पदार्थहरू ल्याउने परिणामलाई प्रभाव पार्छ।
मानिसहरूको पूर्णताको लागी प्रलोभनको लागि, यो सिफारिस गरिएको छ कि तिनीहरू गियरर स्वीकार गर्न र यसलाई प्रोटीनको साथमा बदल्नुहोस् ताकि अवांछित मात्रा मा मांसपेशियों को खर्च मा न हो, तर वसा को खर्च मा।
कसरी गीर्नर केटी लिनु हुन्छ?
केटीहरू किन ज्यान लिन्छन् कारणहरू धेरै फरक छन्। यो वजन घटाने, र जनताको एक सेट हो, र सुधार गर्न वा मौलिक रूपमा आकार परिवर्तन गर्न इच्छा। सही प्वाइन्टको साथ, तपाईं इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
कसरी गियरर केटी पिउन उनीहरूको प्रवेशबाट कस्तो प्रकारको प्रभाव पर्दछ भन्ने निर्भर गर्दछ। वजन हासिल गर्न (चिसोको कारण सहित), गेयरर दिन 2-3 चोटि नाच्न सकिन्छ वा अझ बढी। यदि तपाईंलाई मांसपेशी जन चाहिन्छ भने, तपाईं बिना उद्देश्यपूर्ण प्रशिक्षण बिना गर्न सक्नुहुन्न। खुट्टा र चुरोट कोट को प्रकार को चयन गर्न को लागी प्रशिक्षण को लागि योजना बनाउन आवश्यक छ, साथ साथै जीव को व्यक्तिगत विशेषताहरु। तथ्याङ्कको सुधारको लागि, यो सही रकम र स्वागतको आवृत्ति चयन गर्न अनि केही मांसपेशी समूहहरूमा व्यायाममा थप ध्यान दिन आवश्यक छ। पछिल्लो दुई अवस्थामा प्रयोगका नियमहरू सामान्य स्वीकृत व्यक्तिहरूबाट फरक छैन।
के यो एक geyner पिउन यसको लायक छ?
यस प्रश्नको उत्तर प्राप्त गर्न, गियररको हानि र दुबै प्रभावहरू हेर्न कोसिस गरौं।
Gainer एक प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट मिश्रण को परिणाम को रूप मा प्राप्त एक प्राकृतिक उत्पादन हो, यसैले उनको हानि को बारे मा कुरा को रूप मा भोजन को खतरों को बारे मा कुरा गरिरहेको छ। स्वाभाविक रूप देखि, इष्टतम परिणाम प्राप्त गर्न को लागि खुराक र यसको उपयोग को समय मा ध्यान दिनुहोस को लायक छ।
प्यान्रेreatreat रोगहरु को मामलाहरुमा geyner मामूली पाचन विकार या व्यक्तिगत असंतोष को साइड इफेक्ट्स मा। साथै, यदि गियरर गलत स्थानहरूमा उच्च नमीको साथ भण्डारण गरिएको छ भने, ब्याक्टेरियाको प्रजननको सम्भावना बढ्दै जान्छ, जसले पछि बढ्न सकिन्छ कि विषाक्त पदार्थको लागि नेतृत्व गर्दछ, तर यसले कुनै पनि अन्य उत्पादनहरूमा पनि लागू हुन्छ।
कम जागरूकताको कारण, धेरै विशेषज्ञहरूले ग्यारेन्जरलाई दुर्व्यवहारको रूपमा गुर्निनलाई गुर्दे, जिगर, हृदय, नपुगेको उपस्थितिको रूपमा लिन्छन्, जो कि मिथक भन्दा बढी केही छैन जुन गम्भीरतापूर्वक लिनु हुँदैन।
हालका अनुसन्धान परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि प्रोटीन पूरक माटोपेशियों को तुलना मा geyner की तुलना में अधिक बेहतर हो। यी निष्कर्षहरू यस तथ्यमा आधारित छन् कि 25/50 ग्रामको अनुपातमा कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनहरूको अतिरिक्त सेवनले प्रोटीनको मात्र 25 ग्राम (2011 मा स्टापल्स AW द्वारा आयोजित अध्ययनहरू) बाट एनाबोलिक प्रभावलाई कुनै पनि स्पष्ट पारेको छैन।