आज सम्म, एक विश्वास हो कि खेल र धेरै प्रशिक्षण सत्रहरुमा गम्भीर वृद्धि बिना दैनिक खुराक मा विशेष खुराक र खेल पोषण सहित काम गर्दैन। Creatine - भारोत्तोलन र सामान्यतया खेलहरूको प्रशंसकको प्रशंसकहरू मध्ये एक।
Creatine - एक पदार्थ जो ऊर्जा को विनिमय मा भाग लेछन। यो कंकाल मांसपेशी मा संचय गर्दछ र यसको विकास सुनिश्चित गर्दछ, शरीर मा प्रोटीन को संश्लेषण मा सुधार गर्दछ। प्रायः प्राय: रचनात्मक को शुरुआती शुरुवातहरु द्वारा रुचाइएको छ।
Creatine काम कसरी गर्छ?
पानीको साथ सिर्जना गर्ने शरीरमा प्रवेश गर्दा यो मांसपेशी प्रवेश गर्दछ र उनीहरूको विकासलाई प्रोत्साहन गर्दछ। त्यहाँ मांसपेशी फाइबर को मोटाई र मांसपेशियों को माला को विकास छ। साथै, creatine सुधार र गति बढ्छ accelerates, वृद्धि प्रशिक्षण को लागि थप समय एथलीट दे।
क्या creatine स्वास्थ्य को लागि हानिकारक छ?
तथ्य यो हो कि मानव शरीर मा creatine को यस दिन को लागि पुरा तरिकाले बेरोजगार रह्छ। तथापि, त्यहाँ सम्भावित नकारात्मक नतिजाहरू यसको प्रयोग गर्दा:
- ब्लोटिंग;
- शरीरमा पानी अवधारण;
- पाचनसँग समस्या;
- पीडा र स्पाजम;
- मुँहासे।
क्रिएटिनले क्षमतालाई कसरी असर गर्छ?
नियमित रूपमा "सही खेल" को लागि वा "सही खेल" को लागि लडाकूहरु को छलफल मा, तपाईंले सम्भवतः यो वाक्यलाई ध्यान दिनुभएको थियो: "क्रिएटिनको प्रयोग अनावश्यकता र बांझपन हुन्छ।" आज सम्म, यो अभिव्यक्ति नवौं शरीर निर्माणकर्ताहरूलाई डराउन सक्ने मिथकहरूको संख्यामा दिइएको छ। क्रिएटाइन र क्षमतासँग समस्याहरू कुनै पनि तरिकामा जोडिएको छैन।
म यो सामाग्री प्रयोग गर्ने नतिजाहरूको बारेमा अन्य गलत विचारहरूसँग परिचित हुन पनि प्रस्ताव गर्दछु:
- सृष्टिले रक्तचाप बढाउन मद्दत गर्दछ;
- सृष्टिकर्ताको एक कैसीनोनिकल प्रभाव छ;
- सृष्टिले हृदयमा नकारात्मक प्रभाव पारेको छ;
- सृष्टिकर्ता नशे की लत हो।
मैले कति लामो समय सम्म creatine लिन सक्छु?
कोणको दैनिक सामान्यकृत खुसी तपाईंको लागि उपयुक्त कुनै पनि समयमा 5 ग्राम सम्म हुन्छ।
प्रामाणिकताको लागि कसरी सृष्टि गर्ने?
तिनीहरूको आफ्नै लाभको लागि, केहि कम्पनीहरु जो creatine यो विभिन्न भित्ताहरु संग मिश्रण, त्यसैले एक creatine छान्दा, तपाईं अत्यन्त सावधानीपूर्वक हुनुपर्छ र यो सिद्ध निर्माताहरु बाट किन्नु पर्छ। पाउडर कुनै गंध छैन र लगभग कुनै स्वाद छैन। साथै, शुद्ध क्रिएटिनिनले छोटो सानो अंश छोड्छ, तर यदि यो भएन भने - पदार्थ ग्लूकोजसँग मिल्दो छ र यसको रचनात्मक सामग्री 20% भन्दा बढी छैन।