पोषण विशेषज्ञहरूलाई अनलोडिङ दिन व्यवस्था गर्न एक हप्ता वा दुई पटक सिफारिस गर्दछ, तर सबै दिन खाना वा पेय बिना, केवल केफिर धेरै गाह्रो हुन सक्छ। सूप्स एक अद्भुत कम-क्यालोरी, संतोषजनक र यस अवधिको लागि स्वादिष्ट विकल्प हो। तपाईं आफैलाई भोक गर्न छैन, र यस्तो सूपमा समावेश फाइबर, भिटामिन र पानीले वजन कम गर्न, शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउने, शरीरमा पानी-नमक सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ।
विशेष गरी वजन घटाने सूप, मासुयुक्त आलु को लागि उपयोगी, कुचल सामाग्री को शरीर देखि बेहतर अवशोषित पछि। साथै, शाकाहारी सूप मासुको लागि उपयुक्त छ, किनभने जनावर प्रोटीन पाचन गर्न गाह्रो छ, र समयमै शुद्ध प्रभावकारी वजन घटानेको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं पूर्णतया मासु वा जनावर प्रोटीन बिना तपाईंलाई गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि माछाको सूप बढि कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यसले प्रोटीनको आवश्यक मात्रा समावेश गर्दछ, तर यो मासु सुप भन्दा बढी वजन गुमाउन निकै उपयोगी छ।
मुरुवाको कालो वजन घटानेको लागि
मशरूम मासु को एक उत्कृष्ट विकल्प हो, वसा को जमा राखन, रगत मा कोलेस्ट्रॉल को कम, ऊर्जा संग भिटामिन र भिटामिन डी। साथै मशरूम जस्टिनस्टाइनलल पथ को काम मा सुधार गर्न को लागि, तर मशरूम आहार को समय को लागि मासु खाने को लागि यो आवश्यक छ। यो मशरूम छनौट गर्न राम्रो छ जुन लामो खाना पकाउने आवश्यकता पर्दैन, जस्तै च्याम्पियनहरू, पोर्टोबेल्लो, ओइस्टर मशरूम।
मशरूम सूप
सामग्रीहरू:
- पानी - 1.5 लीटर;
- मशरूम - 0,5 किलो;
- गोभी ब्रोकोली - 200-300 ग्राम;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- अजमेर -3-4 पेट्रोल वा 1 जरा;
- प्याज - 1 पीसी;
- लसुन - 1-2 लौंग;
- जैतून को तेल - 2 चम्मच। चम्मच;
- नमक, मरिच, डिल र अशुद्धि - स्वाद गर्न।
तयारी
पक्कै पनि सबै अवयवहरू बन्द गर्नुहोस्। आगोमा पानीको बर्तन राख्नुहोस्। जबकि पानी फोडा, एक फ्राइङ प्यान मा प्याज तलना, त्यसपछि गाजर, त्यसपछि मशरूम जोड्नुहोस्। 10 मिनेटको लागि स्टाउ यदि तपाइँ petioled अजगर प्रयोग गर्नुहुन्छ, यो मशरूम संग स्टew। फलफूल कटाई पिरीरी जरा 5-10 मिनेटको लागि उबलने पानी र फोडा उत्तममा राखिन्छ, त्यसपछि यसमा सब्जिहरु लाई जोड्नुहोस्। पछि ब्रोकोली, लसुन र मसलाहरू थप गर्नुहोस्। अर्को 10-15 मिनेटको लागि कम गर्मीमा सूप पकाउनुहोस्। पतला कटाई डिल र अजल जोड्नुहोस् र बन्द गर्नुहोस्। सूप तयार छ।
वजन घटाने को लागि पालक सूप
पातका पातहरू भिटामिन, खनिज लवण, सब्जी प्रोटीनमा अमीर, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सेलेनियम हुन्छ। यसले शरीरबाट थप पानी हटाउँछ र चयापचय उत्तेजित गर्छ।
स्पिन सूप
सामग्रीहरू:
- पानी -1.5 लीटर;
- ताजा पालक - 500 ग्राम;
- प्याज - 1 पीसी।;
- लसुन - 1-2 लौंग;
- कम मोटा दही - 250 मिलीलीटर;
- नमक, मरिच, अजमोद र डिल ग्रीस - स्वाद गर्न।
तयारी
पातलो पातहरू कुल्ला, प्याज काटेर साना टुक्रामा राख्छन्। Saucepan मा सब्जियों राख्नुहोस्, पानी जोड्नुहोस् र फोडा ल्याउन, त्यसपछि कम्तिमा तापक्रम घटाउनुहोस्। बर्तनमा, लसुन बाहिर निस्कनुहोस् र मसाले, दही र सागहरू जोड्नुहोस्। 5 मिनेट को लागि उबाल ब्लिन्डरसँग सूप बनाउन राम्रो छ। तपाईं चिकन अन्डाको साथ पकाइएको पट्टा समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यसै गरी, वजन घटानेको लागि ओक्सलिक सूप तयार पार्नुहोस्।
वजन घटाने को लागि सूप को asparagus
समूह बी विटामिन, एसिडैगस फोलिक एसिडमा अमीर छ, जिगर र गुर्देलाई सफा गर्छ, शरीरबाट विषाक्त पदार्थ हटाउँछ। यो उत्पादन हो एक नकारात्मक क्यालोरी सामाग्री संग।
Asparagus बाट क्रीम-सूप
सामग्रीहरू:
- पानी -1.5 लीटर;
- asparagus - 1 किलो;
- प्याज - 1 पीसी।;
- आटा - 2 चम्मच। चम्मच;
- जैतून का तेल - 1 चम्मच। चम्मच;
- वसा-मुक्त दही - 250 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद।
तयारी
पानी संग asparagus डालो र पकाएर लगभग 10 मिनेट पकाउनुहोस्। एक अलग कटोरा मा, थोडा मात्रा को भाइरस संग आटा को कम गर्नुहोस, र फेरि यसलाई पैन मा डाल दिए। आटा तपाईंको सूप मोटो बनाउनेछ। प्याज जैतून को तेल मा सुनन सम्म प्याज पक्की र तलना। फ्रि प्याज जोड्नुहोस्, दही, एस्पारागसमा मसाले। 5 मिनेटको लागि सूपलाई कम गर्मीमा पकाउनुहोस्। हल्का ठुलो र ब्लेंडर को माध्यम ले प्रवाह। तपाईंको सूप तयार छ।
त्यसैगरी, ब्रोकोली सूप वजन घटानेको लागि तैयार छ।
प्रस्तावित व्यञ्जनहरूमा पानीको सट्टा तपाईं चिकन भाइरस लिन सक्नुहुनेछ। चिकन सूप वजन घटाने को लागी उपयोगी छ, यो आवश्यक पशु प्रोटीन संग शरीर प्रदान गर्दछ र सजिलै संग पाचन वसा प्रदान गर्दछ, जबकि कम कैलोरी।
स्वाद सुधार्न र सूप बनावट टेंडर बनाउन, तपाईं फ्यूज पनीर थप्न सक्नुहुनेछ। वजन घटाने को लागि सामान्यतः पनीर सूप को सिफारिश नहीं गरिन्छ, किनकी कैसीन पनीर मा निहित छ, चयापचय को कम गर्दछ, तर संसाधित पनीर यस दोष देखि बंचित छ। यसबाहेक, त्यहाँ कुनै पनि additives र कम क्यालोरी सामाग्री संग सरल प्रोसेसर छन्।