केटी जो आहारहरूको मनपर्ने हो, बारम्बार यस्तो प्रकारको संकेत देखेको छ: "यो आहार असंतुलित छ, र यसको समयमा यो भिटामिन परिसरहरू लिन आवश्यक छ।" यो सबै चीज सरल छ, तर यो फार्मेसीमा जाने योग्य छ, र यो स्पष्ट हुन्छ कि यो एक सजिलो कार्य होइन: तथ्य यो छ कि त्यहाँ भिटामिन परिसरहरू धेरै छन्, रचना र रिलीज को रूप सबैको लागि फरक छन्, र यो फरक फरक । हामी एक जना आहार संग भिटामिन कुन कुरा बुझ्छौं।
आहारमा भिटामिन: के र किन?
अब अधिक र अधिक लडकियहरुलाई कम समय मा वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै छन्, त्यसैले फैशन असंतुलित, भूख डाइट्स हो, किनकि सम्पूर्ण शरीर भोग्छ। खाना केवल जीवनको लागि ऊर्जा होइन, तर मेटाबालिक प्रक्रियामा भाग लिने भिटामिन र खनिजको स्रोत पनि होइन र शरीरले राम्ररी काम गर्न अनुमति दिन्छ। यसैले भिटामिन र आहार अनावश्यक चीजहरू हुन्।
खानेकुरा गर्दा भिटामिन पिउने?
तपाईं कस्तो प्रकारको आहारमा पछ्याउनुहुन्छ, तपाईलाई भिटामिन कम्प्लेक्सहरू लिनुपर्छ। प्रायः आहारहरू यस तथ्यमा बनाइएका छन् कि वा प्रोटीन बहिष्करण गरिन्छ, वा वसा, वा कार्बोहाइड्रेट, र यो सबै शरीरलाई असर गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका होइन। हरेक विशेष अवस्थामा एक आहारको लागि के भिटामिन आवश्यक पर्दछ भनेर विचार गर्नुहोस्।
- एक प्रोटीन (कम कार्बोहाइड्रेट) आहार संग भिटामिन । यदि आहार चिकन, माछा, मासु, पनीर, पनीर मा आधारित छ भने तपाईंको आहार एक प्रोटीनको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ। यस अवस्थामा, तपाईंको शरीर भिटामिन सी को कमीबाट छ र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - फाइबर। यो चरा वा मिश्रण जस्तै "साइबेरियन फाइबर" लिने सिफारिस गरिन्छ, जुन कुनै पनि फार्मेसीमा फेला पार्न सकिन्छ।
- शाकाहारी आहार (कम प्रोटीन) को समयमा भिटामिन । यदि तपाईंको
आहारले सब्ज र फलफूलको खपतमा आधारित हुन्छ, शरीरको आवश्यकतालाई मुख्य कुरा भनेको समूह बी को भिटामिन हो, साथसाथै ए र ई, जुन मुख्य रुपमा मात्र जनावरको मूलमा पाइन्छ। ए र ई संग समृद्ध भिटामिन बी को एक पूर्ण जटिल पाउनुहोस्, वा तिनीहरूलाई अलग से खरीद। - कम वसा आहारको लागि भिटामिन । एक आहार जो कि बोसोलाई रोक्न स्वास्थ्यमा खराब प्रभाव हुन सक्छ। जब तपाइँ यसलाई अभ्यास गर्नुहुन्छ, यो माछाको तेलको क्याप्सुल लिने सिफारिस गरिन्छ - आधुनिक प्याकेजिङ्गले तपाईंलाई स्वाद महसुस गर्न अनुमति दिन्छ, तर तपाईंलाई आवश्यक सबै कुरा प्राप्त गर्न।
भिटामिन लिनुहोस् नियमित रूपमा प्याकेजमा दिशानिर्देश अनुसार, र न केवल आहारको समयमा। Ie। यदि आहार एक हप्ता हो, र 2-हप्ताको पाठ्यक्रम सिफारिस गरिन्छ, यो 2 हप्ता भिटामिन पिउन लायक छ।