यो देखिन्छ, किन पोषणको भागमा मस्तिष्कमा धेरै ध्यान दिनुहुन्छ? छाला पोषण गर्न - यो स्पष्ट छ कि कपाल र नाखूनका लागि के आवश्यक छ - विशेष गरी, र महिलाहरुको लागि मस्तिष्क सधैं शरीरको प्राथमिकता प्राथमिकता होइन। तर अझै पनि आज हामी हाम्रो दिमाग को "आहार" को महत्व को विशेषताहरु को कोशिश गर्छन या कम से कम बच्चाहरु को लागि दिमाग को लागि विटामिन को महत्व मा ध्यान दिनुहोस।
शरद ब्लूज र बेरबरी
शरद ऋतु "सिंड्रोम" को समयमा तपाईंले कहिल्यै "दुर्घटनाग्रस्त" सम्बंधको बारेमा सोचेको छ, शक्ति, चिन्ताजनक, उदासीनता र अटामिनोमोसिस को शुरुआत। आखिर, "रसदार" ग्रीष्मकालीन दिनमा, हामी आफैले मात्र "घाँस" खाएको जस्तो महसुस गर्दैनौं, र शरीरले भिटामिनको सेवनमा तीव्र ड्रप महसुस गर्छ।
र के तपाईंलाई थाहा छ कि हार्मोन आशावादी, आनन्द, उत्साहका लागि जिम्मेवार छन्? निश्चित रूपमा तपाईं यो जान्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई पनि नाम गर्न सक्नुहुन्छ: noradrenaline, endorphin र serotonin। तर हाम्रो देशमा यी असल हार्मोन कसरी वास्तवमा उत्पन्न हुन्छ भनेर भन्नको लागि, प्रायः पहिले नै हानिमा छन्। त्यसोभए, एक पटक र सबैका लागि सम्झनुहोस्: पूर्णतया सबै हार्मोनको संकलनको लागि, साथै मस्तिष्क र मस्तिष्कबाट वा अन्य अंगहरूमा सिग्नलहरूको प्रसारणको लागि भिटामिन प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया दिन्छ।
निष्कर्ष: विटामिन बिना तपाई खुशी देख्न सक्नुहुन्न। र यो दिमाग को लागि भिटामिन को अतिरिक्त सेवन को पहिले देखि नै सुझाव हो।
दुर्भाग्य संग स्वादिष्ट भोजन लडाई
वैज्ञानिकहरूले अझै पनि निराशावादी झगडाहरू कसरी सफलतापूर्वक खाने भनेर प्रशंसा गर्छन्। र, वास्तवमा यो कस्तो अचम्ममा छ? यो लामो समयदेखि थाहा छ कि प्रोटीन हाम्रो दिमाग उत्तेजित गर्दछ र कार्बोहाइड्रेट उत्साहित हुन्छ। फोलिक एसिड उत्साह, बी 12 - उत्साह को लागी जिम्मेदार छ, र - विश्राम को लागी। तर मुख्य कुरा - यी सबै "प्रभाव" मस्तिष्कमा उत्पन्न हुन्छ।
अल्जाइमर र आटिस्म को रोकथाम
र अल्जाइमर रोग र आटोवाद - मुख्यतः मस्तिष्कको उल्लङ्घन हो। पहिलो अवस्थामा, सिनेबल डेमेन्टिया, मस्तिष्क अरोर्फ, पोषक तत्व बिना उसले ssyaetsya आउँछ। स्वतन्त्रताको रोग विटामिन बी 12 कमजोरी संग सम्बन्धित छ। वैज्ञानिकोंले पहिले नै दर्जनौं अध्ययनहरू सञ्चालन गरेका छन् जसले सायद मस्तिष्क र मेमोरीका लागि भिटामिनलाई जीवनको लागि स्पष्ट दिमाग बनाए, स्ट्रोक विरुद्ध सुरक्षा र मेमोरी प्रकार्यहरू सुधार गर्नेछ।
अलिवाद मा दिमाग को लागि बच्चा भिटामिन को क्षतिग्रस्त न्यूरॉन्स को पुनर्स्थापना को लागि, संज्ञानात्मक कार्यहरु र एनीमिया को रोकथाम को लागि महत्वपूर्ण हो।
भिटामिन परिसरहरू के के हुन्?
माथिको सबै, सायद, तपाईलाई यो विचारको नेतृत्व गर्नुभयो कि यो मस्तिष्कको गतिविधि उत्तेजित गर्ने समय हो जुन additives संग। यसैले, हामी सूची मस्तिष्क को लागि परिसरहरुमा विटामिन निहित छ सूची: बी 1, बी 3, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, ए, ई, पी, सी।
यसको अतिरिक्त, भिटामिन परिसरहरूमा ओमेगा-3 र 6 एसिड समावेश गर्दछ। तिनीहरू मात्र मस्तिष्कको कामलाई सुधार नगर्ने तर हाम्रो आँखाको रक्षा पनि गर्दछ। ओमेगा एसिडको स्रोत पनि माछाको तेल हुन सक्छ।
तर मस्तिष्कका लागि उत्कृष्ट भिटामिनले खनिज र अमीनो एसिडको एक सेट पनि समावेश गर्दछ। पहिलो, तिनीहरूले भिटामिनको कार्यलाई बलियो बनाउँछ, र दोस्रोमा, तिनीहरू प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, ऊतकको पुनरुत्थानमा योगदान गर्दछ।
सरल
छोटो, मस्तिष्कका लागि भिटामिनको उच्च लक्ष्य अधिक वा कम छ। र अधिक सरल बोल्न, सोच, प्रतिक्रिया, स्थिरताको गति, तंत्रिका आवेगहरूको प्रसारण, छोटो-समय सम्म लामो-समयको मेमोरीबाट सूचनाको गति र लामो "अभिलेख" बाट डेटा निकाल्ने क्षमता मस्तिष्क पोषणमा निर्भर गर्दछ।
हाम्रो मस्तिष्क एक हार्ड डिस्क जस्तो छ (राम्रो कारणको लागि यो तुलना सबैभन्दा लोकप्रिय छ), तपाईं पनि कल्पना गर्न सक्नुहुन्न कि यो कितनी जानकारी भण्डारण गर्न सकिन्छ र कतिपय, बेस्सन्देही, बिना पनि साकार बिना हामी सम्झना गर्छौं। यो सबै मस्तिष्क एक गन्दा डंपमा घुमाउँछ यदि यसलाई भिटामिनसँग आपूर्ति गर्दैन। र यदि हामी यो पोषक तत्व संग प्रदान गर्दछौं - तपाईंको कम्प्युटर कहिल्यै लटक्कै छैन।
अन्तमा, हामी तपाईंको सम्पूर्ण परिवारको लागि भिटामिन-खनिज परिसरहरूको एक मनपर्ने सूची लागू गर्दछौं!
विटामिनहरूको सूची
- भिटामिन बेबी;
- भिटामिन बच्चाहरु;
- विटामिन जूनियर;
- Vitrum the Teenager;
- जंगल;
- अनुपालन;
- Multitabs;
- वर्णमाला;
- Duovit (पुरुष र महिलाहरुको लागि);
- विट्रम क्लासिक;
- भिटामिन सनुरियन;
- वर्णमाला 50+;
- Aviton Ginkovit।