भिटामिन बी कहाँ छ?

हाम्रो शरीरको लागि भिटामिन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो, त्यसैले तिनीहरू हरेक दिन उपभोग गर्नुपर्छ। यस समूहमा थियामिन (बी 1), रिबोफ्लेलेन (बी 2), निकोटीइनिक एसिड (बी 3), कोलोन (बी 4), कैल्शियम pantothenate (B5), पिरिडक्सिन (बी 6), बायोटिन (B7), इन्कोटोल (B8), फोलिक एसिड (बी 9 ), paraaminobenzoic एसिड (बी 10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), र laetryl, amygdalin (B17)।

खाद्य पदार्थमा भिटामिन बी

ती सबै चीजहरू सही मात्रामा प्राप्त गर्न, तपाईंले हरेक दिन भिटामिन बी हुने खानेकुराहरू खाँचो पर्दछ। सबै भन्दा भिटामिन बी जिगर, मासु, केले, नट, आलु, अनाज, दाल, फलफूल, खाना र ब्रेअरको खमीरमा पाइन्छ। साथै, भिटामिन बी भोजनमा पाइन्छ जस्तै अन्डा, माछा, कालो हरियो सब्जियां, डेयरी उत्पादन, चेरी, खूबानी र आशुको हड्डी, सेबको बीउ।

यद्यपि उत्पादहरूसँग धेरै भिटामिन बी छन्, यो शरीरबाट धेरै सजिलैसँग धोइदिन्छ, विशेषकर जब शराब, निकोटीन, क्याफिन र चिनियाँ खानुपर्छ, त्यसैले हरेक दिन आपूर्ति भर्ती गर्दछ।

भिटामिनको महत्त्व

हामीले पत्ता लगाए कुन खाना भिटामिन बी हुन्छ, हामी बुझ्न आवश्यक छ किन हाम्रो शरीरको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि भिटामिन बी चाहिन्छ किन। यो भिटामिन चयापचय को त्वरण को प्रभावित गर्दछ, बालों को विकास को रखरखाव, यसले छाला को स्वास्थ्य, मांसपेशी टोन, प्रतिरक्षा वृद्धि र तंत्रिका तंत्र को सामान्य कार्य को प्रभावित गर्दछ।

यसको अतिरिक्त, यो भिटामिन कोशिकाहरु को विकास र विभाजन को उत्तेजित गर्दछ र अग्निका को कैंसर को जोखिम को कम गर्दछ। यदि केही कारणले तपाइँ आफ्नो शरीरलाई यी पर्याप्त मात्रामा उपलब्ध गराउन सक्नुहुन्न भने, तपाईले समग्र स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन र सबै शरीर प्रणालीको सामान्य कार्यकलापलाई निरन्तरता दिने तरल विटामिन बीको जटिल प्रयोग गर्नुपर्छ।