आहारको माछा

संसारभरि नै आहारहरू एक आम विचारमा आएछन् कि माछा सबै भन्दा राम्रो दुबला खानाहरू हुन्। शरीरको लागि माछाको प्रयोग अनमोल छ, किनकी यसले धेरै भिटामिनहरू समावेश गर्दछ जुन अन्य उत्पादनहरू घमण्ड गर्न सक्दैनन्, र यसको भाग भनेको प्रोटिन पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छ, बिना विषाक्त पदार्थहरू, जस्तै, मासु मा। तर किस प्रकारको माछा आहार मानिन्छ, हामीलाई बुझ्न कोसिस गरौं, किनकि त्यो एक व्यक्तिलाई अधिकतम स्वास्थ्य फाइदा लिन्छ।

कुन माछा आहार मानिन्छ?

यी जलीय बासिन्दाहरूको मासुको लगभग 15% एक प्रोटीन हो जुन मूल अमीनो एसिड हुन्छ, र माछा तेल धेरै सजिलै पचाइन्छ र विलम्बित छैन। थप वजनमा। तर अझै पनि हरेक माछा वजन घटानेको लागि उपयुक्त छैन, किनभने त्यहाँ प्रजातिहरू छन् जुन धेरै वोसो हुन्छन् र दुबला खानाको लागि उपयुक्त छैन। आहार प्रकारका माछाहरू समावेश छन्: कोड, क्रान्तिको कार्पोरेशन, पिइक पेच, पोलोक, डासासु, हक, पिक, पेच।

यी माछा किस्महरूमा फैट सामग्री 4% भन्दा कम छ, जसको अर्थ यो उत्पादन सुरक्षित रूपमा वजन घटानेको लागि आहारमा सामेल हुन सक्छ।

सबैभन्दा आहारको माछा

कोड एक आहार फिश हो, जुन वजन घटाने को लागी प्रयोग को लागी उत्तम कम कैलोरी उत्पादन को रूप मा पहचाना जाता छ। यो माछा मा फैट सामग्री न्यूनतम, केवल 0.4%, त्यसैले केवल 65 केकेलको उत्पादन खाताहरूको 100 जी। यस समुद्री बासिन्दाको मासु 17-18% प्रोटीन हुन्छ, शरीर फोस्फोलिपिड्स र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रासायनिक यौगिकहरूको लागि उपयोगी छ जसले धेरै मानव अंगहरूको पूर्ण कार्यलाई असर गर्छ। यो माछा अमीर भिटामिन ए, सी, डी, बी 12, पीपी मा समृद्ध हो, यो व्यावहारिक रूपमा कोलेस्ट्रॉलको कमी छ। एक कोडेड लिभर को ओमेगा-3 बोसो को एक ठूलो मात्रा छ, जो हृदय र रक्त वाहिकाओं को काम मा एक सकारात्मक प्रभाव छ।