यो कुनै रहस्य छैन कि मोटापे को बिरुद्ध प्रक्रिया मा, आहारले हामीलाई आफ्नो आहार काट्न को लागी अक्सर बल दिछन कि शरीर संग पर्याप्त विटामिन र पोषक तत्व छैन। यस सन्दर्भ मा, प्रश्न उत्पन्न हुन्छ: वजन खोने को लागि के भिटामिन ले लेने को लागि?
निस्सन्देह, वजन घटानेको लागि कुनै भिटामिन जटिल तपाईका लागि सबै काम गर्न सक्दछ। अन्य शब्दहरुमा, कुनै पनि भिटामिन पिउन, आहार काट्न वा सक्रिय रूपमा खेलकुद संलग्न गर्न सुरु गर्न लगभग वजन घटानेको लागि बेकार छ। यो एक सहायक उपकरण हो जसले बाहेक अरूसँग संयोजन गर्दछ।
त्यहाँ भिटामिनहरू जसले वजन कम गर्न योगदान गर्दछ - हामी तिनीहरूलाई हेर्नेछौं। एक नियमको रूपमा, तिनीहरू चयापचय फैलाउन, भूख घटाउन वा ऊर्जा वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ। सबैभन्दा पहिला, यो विटामिन बी को एक जटिल छ:
- भिटामिन बी 2 यो थाइरोइड ग्रंथि को उचित कार्य को लागि एक आवश्यक पदार्थ हो, जो चयापचय को नियंत्रित गर्दछ, जिसका अर्थ छ कि यदि केहि भिटामिन वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ, तब निश्चित रूप देखि यो! विटामिन जटिल वा ब्रेयरको खमीरको सट्टा, तपाईं सजिलै आफ्नो आहारमा यस्तो आहार उत्पादन हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, अण्डा, दूध, जिगर, कडा पनीर जस्ता थप्न सक्नुहुन्छ।
- भिटामिन बी 3 यो भिटामिन थाइरोइड हार्मोन उत्पादन गर्ने प्रक्रियामा संलग्न छ र रगतमा चिनियाँलाई व्यवस्थित गर्दछ - र यसैले, भूख कम गर्दछ। यदि तपाई प्राकृतिक स्रोत खोज्न चाहनुहुन्छ भने, यो सजिलो हुनेछ: अण्डा, लिगर, मासु, पनीर, चिकन, टर्की, सामोन, मेकर, ट्यूना, जौ, खैरो चावल, गेहूंको चोक र फ्लेक्स, जाम, सुकेको फल।
- भिटामिन B4 । एक उचित मोटा चयापचय को लागि, यो पदार्थ हाम्रो शरीर को लागि बस आवश्यक छ। यो कर्कर, कछुआ, मूंगफली, अण्डा या लिभरबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।
- भिटामिन बी 5 । यो वजन घटाने को लागि एक अविश्वसनीय रूप देखि महत्वपूर्ण पदार्थ हो, किनकि यो वसा को उपयोग को लागी जटिल प्रक्रिया मा शामिल छ र संचित जमा देखि ऊर्जा जारी। यो भिटामिनलाई खाद्य पदार्थबाट निकाल्नको लागी तपाईले कुखुरा, जिगर र गुर्दे, अण्डा, माछा, समुद्री माछा, फलाम, गेहूंको रोगाणु, गेहूंका झोलहरू र चोक्रा, भाँडा, सम्पूर्ण अन्न रोटी र हरियो सब्जियां जस्ता खानाहरू समावेश गर्नुपर्छ। - पत्ती।
- भिटामिन बी 6 यो तत्व चयापचय को निरंतर नियन्त्रण को लागि आवश्यक छ, र यो थाइरोइड हार्मोन को उत्पादन मा भाग ले पनि छ। यदि तपाईंको आहार यो भिटामिनमा अमीर छ भने यो वजन कम गर्न सजिलो हुनेछ। यसो गर्नका लागि, तपाईंको मेनुमा निम्न उत्पादनहरू समावेश गर्नुहोस्: सम्पूर्ण गेहूं, गेहूंको अन्न खपत, जाम, हजेलनी, मूंगफली, पोल्ट्री, माछा, मासु, अण्डा, केले, एकोकोडस, आलु, गोभी, खैरो चावल।
- भिटामिन बी 8 । यो भिटामिन शरीरमा जम्मा हुने अतिरिक्त चर्को जलाउन डिजाइन गरिएको छ। यसको स्वागतको लागि यो नियमित रूपमा सोया, जिगर, नट, खट्टे, खुवाइएको गेहूं खाईन्छ।
- भिटामिन B12 । यो पदार्थले केहि कार्बोहाइड्रेट र वसाको एटिमिलेशनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ, र हामीलाई लामो समयसम्म कुशल रहन मद्दत गर्दछ। यो भिटामिन शाकाहारीहरूको लागि उपलब्ध छैन, किनभने यो केवल पशु उत्पत्तिको उत्पादन पाइन्छ - माछा, मासु, लिभर, समुद्री खाना, अण्डा र सबै डेयरी उत्पादनहरू।
- प्रभावकारी बोसो जलाउन शरीरलाई भिटामिन सी चाहिन्छ, जुन कुनै पनि गोभी र सबै खट्टे फलहरू, साथै केवी र बल्गेरियाई मिर्चमा धेरै प्रचुर मात्रामा छ।
- विटामिन डी तृप्तताको महसुस गर्न जिम्मेवार छ, किन यो तपाईंको आहारमा वजन घटानेको लागि यो समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ। हाम्रो शरीरले यो सूरजमुखीबाट उत्पन्न गर्दछ, तर उत्पादनबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ: फैटी माछा, पनीर र मक्खन।
यस तथ्यको बावजूद कि तपाईलाई थाहा छ कि भिटामिनलाई वजन कम गर्दा पिउने बेला, यो महत्वपूर्ण हुन्छ कि गोलहरू लिन वा आहारमा खानाहरू समावेश गर्न नसक्ने, तर यो पनि स्वस्थ आहारमा पूर्ण रूपमा स्विच गर्नुहोस्। यो समानुपातिकको सबैभन्दा सानो मार्ग हो!