स्टुवा गोभी राम्रो र खराब छ

स्टीवर्ड गोभी एक स्वादिष्ट, सरल र सस्तो पनी हो, जुन प्रायः हाम्रो तालिकाहरूमा देखापरेको छ। यो यसको बहुमुखीता र पहुँचको लागि माया छ, किनकि एक साइड डिश र एक स्न्याकको रूपमा सेवा गर्न सकिन्छ, सलाद र पाई भर्नको लागि आधारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, माटो मासु आदि। यसलाई पकाउन सजिलो छ, सामग्रीहरू कुनै पनि भण्डारमा किन्न सकिन्छ, र प्रायः तिनीहरू फ्रिजमा "सामरिक स्टक" को भाग हुन्। रोजगारीको जीवनमा, हामी यो डिशमा प्रयोग गर्दछौं कि हामी स्टुड गोभीको फाइदा र हानिको बारेमा पनि सोच्दैनौं। र यस बीच, यस उत्पादन को केहि मान्छे को लागि अपमानजनक हुन सक्छ, तर अरू को लागि, यो ठीक हुन सक्छ।

केब्याज उपयोगी छ?

प्राय: प्राय: गोभी को फोकस को लागि प्रयोग गरिन्छ, यद्यपि यस सब्जी को अन्य प्रकार को उपयोग गर्न सकिन्छ: रंग, ब्रुसेल्स, बीजिंग, ब्रोकोली। स्टव मात्र सब्जियां ताजा नहुन सक्छ, तर जमे भएका, मसालेदार, डिब्बा पनि। स्टिड गरिएको गोभीको उपयोगी गुण यसको अवयवको संयोजन द्वारा निर्धारण गरिन्छ। उदाहरणका लागि, सबै भन्दा उपयोगी एक डिश हो जसले केवल सब्जियां, मशरूम र फलफूल समावेश गर्दछ, सानो मात्रा र तेलको साथ। पागल, मासु या चोसो को अतिरिक्त संग, उत्पाद अधिक पोषक हो, तर अधिक कैलोरी हुनेछ।

स्टुइड गोभीको प्रयोग भनेको यो धेरै बहुमूल्य भिटामिन समावेश छ र तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् जुन ताजा सब्जिहरु मा उपस्थित थिए। यहाँ भिटामिन ए , बी, सी, केडीई, पीपी, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम, ठूलो मात्रामा पोक्टिन, ल्याक्टोज, प्रोटीन हुन्छ। भान्साले पेटमा गुरुत्वाकर्षणको बिरुद्ध पूर्ण रूपमा भोकालाई सन्तुष्ट पार्छ। यो पनि खानुपर्छ जुन ठूलो मात्रामा नहुन सक्ने व्यक्तिहरूले बढेको अम्लता, गेस्ट्रिस्टिस वा पुरानो पेप्टिक अल्सरको कारण ताजा सब्जहरू खाँदैनन्। तर फायदा र हानिको बाबजुद गुप्त गोभी पनि छ। यसले प्रलोभन, बहादुरी, कब्ज, आंतों संग समस्याहरू, यदि ठूलो मात्रामा र हरेक दिन छ भने को लागी कल गर्न सक्छ।

ढोका गोभीमा आहार

यो डिश लगभग प्रायः कम क्यालोरी छ - लगभग 100 केजील। यसैले, पोषण विशेषज्ञले वजन घटानेको लागि स्टुड गोभी प्रयोग गरी सिफारिस गर्दछ, तर उचित सीमा भित्र। केही सब्जिहरु बाट पशु बोसो बिना आहार पकवान तयार हुनुपर्छ, यो दुबलाको मासु, मशरूम, आलु, फलफूल जोड्ने अनुमति पनि छ।

आहार को सार ब्रेस्ड गोभी को साथ दोपहर को भोजन र रात को बदलन को बदलन को छ। नाश्ताको लागि, कम-मोटो कुटीर पनीर / एक उबले अण्डा र अपरिचित चिया वा कफी अनुमति छ।

तपाईंको आहारले एक स्टाउड गोभीमा 5 देखि सात दिनसम्म सीमित नगर्नुहोस्।