Metabolism सबै जैविक प्रक्रियाहरु को आधार हो, साथ ही साथ अन्तर्विरोध र शरीर को होने वाला सबै प्रतिक्रियाहरु को निकट सहयोग। यसले बाह्य उत्तेजनाहरूलाई सेल वृद्धि, पुनरुत्थान र प्रतिक्रियालाई बढाउँछ।
उत्पादहरु जो चयापचय को तेज र बोसो बोसो को तेज
आहार केवल उत्पादनहरु को एक सेट होइन जुन सेट परिणाम प्राप्त गर्न मा मदद गर्दछ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि शरीर मा चयापचय को तेज गर्न को लागि खाने को आवश्यकता हो, र आहार मेनू मा उनलाई जितना संभव हो शामिल हो।
- प्रोटीन: माछा, स्किम्मेड दूध, दुबला मासु, अण्डा। शरीरले मोटो वा कार्बोहाइड्रेट भन्दा प्रोटीन पाचन गर्न थप ऊर्जा चाहिन्छ।
- मसाले: दालचीनी, अदरक , जलापाने र केन्ने मिर्च।
- एप्पल र balsamic सिरका।
- हरियो चिया।
- कम ग्ल्यामिकिक सूचकांकको साथ कार्बोहाइड्रेट।
- स्वस्थ वसा (ओमेगा चयापचय चटाई र वसा जलने)।
- भिटामिन, खनिज र फाइबर मद्दतमा धनी सब्जियोंले खानामा ऊर्जा परिवर्तन गर्नका लागि, उदाहरणका लागि, अङ्ग्रेप - उत्पादनको 100 ग्राम 45 किलोग्राम बारे। भित्री सेतो क्रस्टमा सबैभन्दा ठूलो पोषण मूल्य छ।
उत्पादनहरू, जुन सजिलै पाचन प्रोटीन छन्, चयापचयमा सकारात्मक प्रभाव छ र वजन घटाने बढावा दिन्छ। प्रोटीन प्रक्रियाको लागि यो धेरै ऊर्जा लाग्छ। दही र दूधमा निहित अधिक मात्रा क्याल्सियम खोल्न मद्दत गर्दछ। यो हल्का ग्रीक दही खाने कोटि राम्रो छ, जसमा सबैभन्दा प्रोटीन हो।
सिफारिस गरिएको नाश्ता: तलाका अण्डा, पछाडि अण्डा, अण्डा पास्ता। भिटामिन बी 12 र लोहेको स्रोत - माटो मा प्रोटीन, यसले शारीरिक र मानसिक प्रदर्शन बढाउँछ र चयापचय दर बढाउँछ।
मसाले वजन घटाने मा योगदान गर्दछ र capsaicin को कारण पाचन को तेज गर्दछ, जसले थर्मोगेनेसिस बढाउँछ, जसको कारण चयापचय तेज हुन्छ।
अदरक मोटो जलाइदिन्छ, पाचन सुधार गर्दछ र विषाक्त पदार्थ हटाउँछ।
दालचीनी कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ, कार्बोहाइड्रेट चयापचय को विनियमित गर्दछ, वसा को रूप मा चीनी को गठन को रोकथाम।
बल्लमिक सिरका को खाना खाने को कारण थैली को भावना को कारण हो र कार्बोहाइड्रेट र वसा को चयापचय को तेज गर्दछ। दाखिला प्रपत्रमा सिरका प्रयोग गर्नु आवश्यक छ, यसैले पेट र फोफियाको चिसो झिल्ली बिर्सन नसक्ने।
एप्पल साइडर सिरका शरीर को detoxification र निर्जलीकरण को प्रभावित गर्दछ, पाचन accelerates र ग्याँस को रस को स्राव बढ्छ।
हरियो चिया चयापचय मा सुधार, वसा अवशोषण को दबाइन्छ र पाचन को बढावा गर्दछ। यसले भूख कम गर्छ, गैस्ट्रिक रस को स्रावलाई असर गर्छ, त्यसैले पेप्टिक अल्सरले पीडित व्यक्तिहरूलाई दुरुपयोग गर्दैन।
चयापचय को गति को लागि, तपाईंलाई कम कैलोरी उपभोग गर्न आवश्यक छ। संतृप्त वसा असुरक्षित वसा द्वारा प्रतिस्थापित गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, जटिल कार्बोहाइड्रेटहरूको पक्षमा खपत गरिएको शर्कराको मात्रा सीमित गर्न यो सल्लाह छ। आहारले घुलनशील फाइबर बिना काम गर्न सक्दैन, जुन फल, सब्ज र अनाजमा पाइन्छ।