यो फल एक प्यारा र धनी स्वाद छ, यसबाहेक, पसलहरूमा यसको मूल्य प्रायः स्वीकार्य छ, त्यसैले यो आश्चर्यचकित छैन कि यो प्राय: हाम्रा तालिकाहरूमा पाउन सकिन्छ। तर, यी फलहरू खाएर अघि, के थाहा छ कि विटामिन नाशमा छन् र फलले सबैलाई फाइदा दिनेछ कि।
नाशपातीमा के भिटामिनहरू छन्?
यस फलमा समूह बी को भिटामिनहरू छन्, जुन मानव तंत्रिका तंत्र को सामान्य कार्यका लागि आवश्यक छ। एक फलमा तपाईले 1 एम 2, 2, 2, 5, 6 र 6 9 माइक्रोकलेटहरू भेट्नुहुनेछ, यी पदार्थहरू तंत्रिका फाइबर र तिनीहरूको कामको विकासका लागि आवश्यक छन्। साथै, नाशपातीमा यी भिटामिनहरू एकदम ठूलो मात्रामा हुन्छन्, उदाहरणका लागि, ट्रेस तत्व B1 ले 0.02 मिलीग्राम र B5 0.05 मिलीग्राम समावेश गर्दछ।
फलहरूमा, त्यहाँ भिटामिन ई, सी र ए छन्, तिनीहरू शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली कोयम राख्ने, छाला टर्गर बढाउन र रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाउन आवश्यक छन्।
विटामिनहरू नाशपातीबाट छुटकारा पाउन नाशपाती मद्दतमा निहित, शरीरमा पुरानो तनावको नकारात्मक असर घटाउनुहोस् र छालाको उमेरमा ढिलो। यो यी कारणहरूका लागि डाक्टरहरूलाई यो फल खानेहरूलाई सिफारिस गर्नेहरूलाई सिफारिस गर्नेहरूलाई निरन्तर थक लाग्ने वा ताजा हवामा कम्तीमा एक घण्टा बिताउन खर्च गर्न बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्न।
तर, एक नाशपातीको लाभ न केवल भिटामिनमा मात्र छ, तर यसको खण्डमा उप खनिजहरू पनि। फलमा तपाईंले पोटेशियम, क्यालसियम, फास्फोरस, फलाम , सिलिकन, सल्फर र म्याग्नेशियम पाउन सक्नुहुनेछ र फलफूलमा यी खनिजहरू धेरै हुन्छन्। यी पदार्थहरूले हेमोग्लोबिन बढाउन, चयापचय सुधार गर्न, सुँगुरलाई कम गर्न, आंतको सामान्यीकरण बढाउन, यसको peristalsis बढाउन मद्दत गर्दछ।
नाशपातीमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन के हो?
यसका अधिकांश फलहरूले भिटामिन सी समावेश गर्दछ, एक मध्यम आकारको फलमा तपाईंले यस सामाग्रीको 4 मिलीग्राम पाउनुहुनेछ। निस्सन्देह, सिट्रसको तुलनामा, नाशपातीमा एटोरबिक एसिडको मात्रामा महत्त्वपूर्ण कल गर्नु गाह्रो हुन्छ, तर एलर्जीको कारण योङ वा लिमोन खाने छैन कि यी फलहरू मात्र एक मुक्ति हो। एक दिन केवल 2-3 नाशपाती भोजन, तपाईं विटामिन सी कमीबाट डराउन सक्नुहुन्न, र त्यसैले ठंड र ARD को बारेमा बिर्सनुहोस्।
यस सूचीमा दोस्रो स्थान भिटामिन ई द्वारा लिइएको छ, यसको नाशपाती 0.4 मिलीग्राम हुन्छ। भिटामिन ई सुन्दरता को एक पदार्थ भनिन्छ को लागी केहि नहीं को लागि, यो छाला को चिकनाई को बनाए राखन र उनको समय देखि पहिले उमेर को रोकथाम मा मदद मिलेगी।