फलको फाइदा

वजन खोने को समय मा धेरै महिलाहरु आफैले आफ्नो मनपर्ने उत्पादनहरू खाने चाहँदैनन्, किनभने, तिनीहरूको विचारमा, तिनीहरू उच्च क्यालोरी छन् र वजन बढावा दिन सक्नेछन्। तिनीहरू फलहरू समावेश गर्छन् , यद्यपि शरीरमा उनीहरूको लाभ अमूल्य हुन्छ। यसमा एक ठूलो संख्या समावेश छ जुन स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव छ र वजन घटाने मा योगदान गर्दछ।

फायदाहरु र फलहरु को नोकसान

केवल त्यस्ता उत्पादनहरू प्रयोग गर्न, यो निश्चित नियमहरू पछ्याउन आवश्यक छ:

1. धेरै कार्बोहाइड्रेटसँग मीठो फलहरू बिहानै राम्रो हुन्छन्। रात्रि खानाको पछि, सेब, नाशपाती, खट्टे र अन्य अम्मीय प्रकारमा प्राथमिकता दिनुहोस्।
2. फलले एक भूख प्रहार गर्दैन, रोटीले तिनीहरूलाई मिलाउँछ। सलादहरू तिनीहरूबाट बाहिर निकाल्छन् र मिठाईको लागि खान्छ।
3. केलाहरू, अङ्गुर र अन्य मीठे फलहरू सीमित मात्रामा भोग्नु पर्छ, उदाहरणका लागि, एक नास्ताको रूपमा।
4. फलफूल आहारहरूमा विशेष रूपमा पालन गर्न 2 हप्ता भन्दा बढी सिफारिश गरिएको छ। पोषण विशेषज्ञहरूले सामान्यतया यो प्रकारको वजन कम गर्न र केवल अनलोड दिन व्यवस्था गर्ने सल्लाह प्रदान गर्दैन।
5. फल कटौतीका लागि फलफूल र जमिनको लाभ पनि ताजा निचोड रस खाएर पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ। यो पनि अति महत्त्वपूर्ण छैन, 1 tbsp। प्रतिदिन पर्याप्त हुनेछ।
6. मीठा प्रेमीहरूका लागि सूखे फलहरूसँग मिठाईहरू बदल्न सिफारिश गरिन्छ, मुख्य कुराले तिनीहरूलाई दुरुपयोग गर्न सक्दैन, पर्याप्त 5 टुक्रा।
7. शरीरको लागि फलको प्रयोग ठीक्कै पछि संरक्षित गरिन्छ, यो यसलाई सही गर्न आवश्यक छ। यदि त्यहाँ धेरै बर्फ र बर्फ छ भने त्यस्ता उत्पादनहरूबाट कुनै लाभ हुनेछैन।
8. विभिन्न फलहरूको आहार फरक पार्नुहोस्, कुनै पनि विकल्प सिफारिस गर्न रोक्नुहोस्।
9. भिटामिन र खनिज आवश्यक मात्रामा प्राप्त गर्न, तपाईंले दिनहुँ 0.5 किलो भन्दा बढी फल खान पाउनु पर्दछ, तर ध्यान राख्नुहोस् कि यो रकमले फल र तरकारी समावेश गर्दछ।