यो कुनै व्यक्तिको लागि गोपनीय छैन कि कार्बोहाइड्रेटले हाम्रो शरीरलाई ऊर्जाको साथ सरोकार गर्ने मुख्य पदार्थहरू हुन्। तर केहि मान्छे को थाहा छ कि कार्बोहाइड्रेट को एक अतिरिक्त फैटी जमा को गठन मा योगदान गर्दछ। हामी यो खाने को लायक छ भन्ने पत्ता लगाउन प्रयास गर्नेछौं, आकार हराउन र वजन थप्न, र एकै समयमा, आफ्नो शरीर बिना ऊर्जा छोड्नुहोस्।
कार्बोहाइड्रेटमा कम खानाहरू
कम carb उत्पादनहरु को सूची एकदम विविध छ, यसैले कुनै पनि व्यक्ति, आफ्नो प्राथमिकताहरू द्वारा निर्देशित, दैनिक भोजनमा समावेश गरिनेछ कि खाना छनौट गर्न सक्षम हुनेछ।
निम्न कार्बोहाइड्रेट सामग्रीसँग उत्पादन:
- अण्डा;
- कटेज पनीर;
- समुद्री काली;
- सोया सस;
- मशरूम;
- Lobsters;
- चिकन लिभर;
- कम-मोटो खट्टा क्रीम;
- sorrel र अन्य।
नबिर्सनुहोस् कि भिटामिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्रोत सब्ज र फल हो , जुन मेनुमा समावेश गर्नु पर्छ।
कम कार्बोहाइड्रेट सामग्रीको साथ सब्जियां:
- कर्कर । औसतमा, यो फलमा 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेटको 3 जी हुन्छ। खीराहरू हृदय, गुर्दे र जिगरको रोगहरू लड्दछन्।
- कछुवा । सब्जी 100 ग्राममा कार्बोहाइड्रेटको लगभग 4 ग्राम हुन्छ। कुनै पनि अपशिष्ट रोगहरु को उपचार मा कोलीफ्लवर सिफारिश गरिएको छ।
- बैंगन । यो सब्जी खाता को 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट को 4.5 ग्राम को लागि। आइपप्लेन्टहरू पूर्णतया आंतहरूको कामलाई सेट र महत्त्वपूर्ण रूपमा कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्दछ।
- Courgettes । 100 ग्राममा, औसत 4.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट। यस सब्जी को उपयोग लिभर संग समस्याहरु देखि लाभ हुनेछ, विभिन्न तंत्रिका विकार र पेट रोग संग।
- बल्गेरियाई काली मिर्च काली मिर्चको 100 ग्राममा कार्बोहाइड्रेट लगभग 4.9 ग्राम हुन्छ। यस सब्जी को मुख्य सम्पत्ति क्यान्सर कोशिकाओं को गठन देखि सुरक्षा छ।
कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री भएको फल:
- लेमन । यो फल यस वस्तुको 100 ग्राममा केवल 3 ग्राममा सबैभन्दा कम कार्बोहाइड्रेट मानिन्छ। तर भिटामिन सी, जो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, धेरै मात्रामा हुन्छ।
- अंगूर । 100 जीमा कार्बोहाइड्रेट 6.5 ग्राम छ। यो खट्टे atherosclerosis र सम्मोहन संग एक उत्कृष्ट लड़ाकू हो।
- किवी । कार्बोहाइड्रेटका 7 ग्राम मात्र यो फल 100 ग्राम हुन्छ, 1 किवीमा खाना खान्छ, तपाइँ भर्नुहोस्
आवश्यक भिटामिनको शरीरको दैनिक सेवन। - म्यान्डारिन्स । 100 ग्राम को फल - कार्बोहाइड्रेट को 9 ग्राम। मन्डारले जोडहरू, हड्डिहरु, भेडाहरू, हृदयलाई बलियो बनाउँछ।
कुनै पनि महिलाले नियमित रूपमा केहि मीठा संग आफूलाई लाश गर्न चाहन्छ। तर कसरी यो आनन्द आफैंलाई बेवास्ता गर्न र एकै समयमा कार्बोहाइड्रेट को अधिशेष को आंकडा को हानि को अनुमति न दिनुहोस।
कम कार्बोहाइड्रेट सामग्रीसँग मिठाईहरू:
- meringues;
- गोगोल-मोगोल;
- Raffaello मिठाई;
- कडा चकलेट