"सीज़र" धेरै मान्छे को मनपर्ने सलाद मध्ये एक हो। यो विभिन्न रेस्टुरेन्ट, क्याफेहरूमा सेवा गरिन्छ र प्राय: छुट्टिहरूमा पकाइएको छ। स्वस्थ आहार पालन गर्ने मानिसहरू, यो स्वादिष्ट सलादको क्यालोरी सामग्रीमा रुचि छ, जुन गर्वले "सीजर" भनिन्छ।
सीजर सलादमा कति कैलोरीहरू छन्?
एक स्वादिष्ट डिशले विभिन्न कैलरीहरू समावेश गर्न सक्दछ। यसले अवयवहरूमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणको लागि, चिकन संग सीजर सलाद को calorific मूल्य, जो राई रोटी र घर का बना सॉस से croutons शामिल हैं, प्रति 17 9.2 किलोल प्रति 100 ग्राम है। और यदि आप चिकन की बजाय बेकन का उपयोग करते हैं, तो कैलोरीफ़ मूल्य प्रति 335.4 केल्ल प्रति 100 ग्राम होगा। सबसे छोटी कैलोरिक मूल्य सीजर सलाद चिन्ताले प्रकट भएको थियो। यो प्रति 100 ग्राम मात्र 82.8 केजील हो।
कैसर सलादमा कैलोरीहरूको संख्या कसरी घटाउने?
- यो मेयनेज प्रयोग गर्न उत्तम छ, तर स्वतन्त्र रूपमा तेल सामग्रीको साथमा एक चटनी तयार पार्नुहोस्। पोषण विशेषज्ञहरूले मात्र 1 चम्मच प्रयोग गरेर सिफारिस गर्छन्। चम्मच एक सेवाको लागि भर्ती गर्दै। यो आहार भत्काउने प्रयोग को लागी अनुमति दिइएको छ, जुन धेरै सुपरमार्केटहरूमा बेचीन्छ।
- यसलाई दुबलाको माटो प्रोटीनको रूपमा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, उदाहरणका लागि, उबले चिन्ता, चिकन वा मासु। सलाद को एक कम क्यालोरी शाकाहारी शाकाहारी हो, तर धेरै मानिसहरू यस्तो बलिदान बनाउन तैयार छैनन्।
- तपाईं पनीर र टोस्ट को मात्रा कम गर्न सक्नुहुन्छ, र सलादमा अधिक सलाद पातहरू थप्न सक्नुहुन्छ। अनुभवी पाकिस विशेषज्ञहरूले ताजा अनानाससँग पकवानको पूरै सल्लाह दिन्छन्, जसमा वसा जलने सम्पत्ति छ। तिनीहरूले पक्कै स्वाद बिर्सने छैनन्, तर यसको विपरीत, यसलाई अझ तीव्र बनाउनुहोस्।
- यो राम्रो हो कि क्राउटनहरू सामान्य रूपमा मक्खनमा पकाउनु हुँदैन, तर ओवनमा तिनीहरूलाई बेक गर्नुहोस्। यदि तपाईं croutons थप्न योजना छ, यो ब्रेन वा राई रोटी, वा अझ राम्रो, आहार ब्रेड प्रयोग गर्न को लागी राम्रो छ।
- केहि gourmets एक सलाद न केवल ग्रेटेड पनीर संग, बल्कि पाइन पागल संग। पछि धेरै धेरै क्यालोरीहरू छन्, त्यसैले यो नुस्खाबाट बहिष्करण गर्न सिफारिस गरिन्छ।
सीजर सलाद को कैलोरी मूल्य घटक र अनुपात मा निर्भर गर्दछ। यो डिशको प्रशंसकहरू लाई आवश्यक पर्दैन किनभने उच्च क्यालोरी सामग्रीको कारण - माथिको नियम माथि राख्नु र उत्तम स्वादको आनन्द लिने।