जो लोग बस एक नियम को रूप मा कच्चे खाना मा बदल दिए छ, बस आफ्नो प्राकृतिक रूप मा फलहरु, सब्जियों र पागल मा शुरू गरेर शुरू। तथापि, समय सकियो भने यो खाना चाँडो कष्टप्रद हुन्छ, र नयाँ कामदार कच्ची खानाको स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु खोज्दैछ। हामी तपाईंलाई प्रमाणित सिद्ध व्यञ्जनहरु को एक छनौट प्रदान गर्दछ जुन सफलतापूर्वक तपाईंको आहार को विविधता दिन सक्छ। भान्साको पूर्ण दायरा तयार गर्न, यो घरमा शक्तिशाली ब्लेंडर र निर्जलीकरण गर्न सिफारिस गरिन्छ।
सबैभन्दा राम्रो कच्चा खाना व्यञ्जनहरु: कच्चा मोती
सामग्रीहरू:
- अखरोट - 300 जी;
- हनी - 250 ग्राम;
- नींबू रस - 1 चम्मच।
- दालचीनी - 1 चम्मच;
- डेबोनिंग को लागि तिल - 0.5 कप।
तयारी
एक शक्तिशाली ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरले तिल को छोडेर सबै अवयवहरू मिलाउँदछ। जब जन समान हुन्छ, मिश्रण हटाउन सकिन्छ। प्राप्त जनबाट बलहरू रोल गर्नुहोस् र उनीहरूलाई तिलमा रोल गर्नुहोस्। रेफ्रिजरेटरमा आधे घण्टाको लागि तैयार डिश छोड्नुहोस्। भयो!
वजन घटानेको लागि कच्चा आहारको लागि नुस्खा: फिली
सामग्रीहरू:
- अखरोट - 1 गिलास;
- लसुन - 1 लौ
- धनिया - 1 गुच्छा;
- पालक वा बीट माथि - 1 गुच्छा;
- नींबू रस - 2 चम्मच। l।
तयारी
गठबन्धनको कुनै न्यानो माछा माछाको मद्दतले त्यहाँ एउटै कटा कलिन्ट्रो जोड्नुहोस्, लसुन निचोड, नींबूको रस र नुन जोड्नुहोस्। सबै अवयवहरू फेरि संयोजनको साथ मिलाउनुहोस्। त्यस पछि, स्पिन वा शीर्षहरू थप्नुहोस्
जाडोमा कच्चा खानाको लागि नुस्खा: बादाम रोटी
सामग्रीहरू:
- स्याउ बीज - 2 कप;
- पानी - 1 गिलास;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- अजवाली को एक स्टक - 3 टुकडे;
- लसुन - 4 लौंग;
- cumin - 1 चम्मच;
- धनिया - 1 चम्मच;
- टमाटर - 2 पीसी। (वैकल्पिक)।
तयारी
एक ब्लेंडरमा, पानी, प्याज, अजगर , लसुन, टमाटर, जीरा, धनी र मिक्स बनाउनुहोस्। यसबाहेक, संयोजन क्यान्सर प्रयोग गरी फ्याक्सको बीउ परिवर्तन गर्नुहोस्। आटा मिश्रण र ठूलो कटोरामा अन्य सामग्रीहरू, तौलियासँग आवरण गर्नुहोस् र रातभर छोड्नुहोस्। यदि समय थिच्दै छ भने, तुरुन्तै थप तयारी गर्न सक्नुहुन्छ। तेलको साथ dehydrator आवरण पानाहरू, गोलो वा वर्ग कुकीको रूपमा मिश्रणको साथमा। तिनीहरूलाई रोटीको रूपमा बाहिर निकाल्न, निर्जलीकरणलाई तुरुन्तै बन्द गरीनु पर्छ, चाँडै सुकिन्छ। यो उत्पादन केवल केहि दिन भण्डारण गरिएको छ। यदि तपाईं सुख्खा पटाखे जस्तै केहि प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, यो अब सुचारु लायक छ। यो विकल्प लामो समयको लागि भण्डारण गरिएको छ।
कच्चा खाना: बादाम पनीर नुस्खा
सामग्रीहरू:
- बादाम - 2 कप;
- पानी - 1-2 चश्मा।
तयारी
कोठामा पानीको साथ रातो रातो मूंगफली डाक्नुहोस्, कुल्ला गर्नुहोस् र बिहानै उनीहरूलाई टाउको पार्नुहोस्। एक सम्वन्धी मासु प्राप्त नभएसम्म उनीहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र पीडा गर्नुहोस्, बिस्तारै पानी थप्न। त्यसपछि मिश्रण एक जुज बैगमा राख्नुहोस् र गिलास को अतिरिक्त तरल फाँट। कोठाको तापमानमा 8-12 घण्टाको लागि थलो छोड्नुहोस्। त्यस पछि, पनीर तपाईंको मनपर्ने seasonings, नींबूको रस, लसुन र सागको साथ असामान्य स्वाद दिनको लागि मिश्रित हुन सक्छ। यो फ्रिजमा 5-7 दिन भण्डारण गर्न सकिन्छ।
कच्चा खानाको लागि साधारण व्यञ्जनहरु: सब्जियों देखि कटर
सामग्रीहरू:
- जमीन फ्याक्स बीउ - 3 चम्मचहरू;
- एक सूखी गाजर - 1 गिलास;
- जमीनको उज्यालो बीज - 1 गिलास;
- पतला कटाई अजवाइन - 1/2 कप;
- कटा प्याज - 6 चम्मचहरू;
- कटा अजमोद - 2 चम्मच;
- सुन्तला कटा मीठा मरिच - 2 चम्मच;
- नमक - 1/2 चम्मच।
तयारी
सबै घटकहरू गहिरो कटोरामा मिश्रित हुनुपर्छ, कटाईको मिश्रणबाट बनेको सावधानीपूर्वक कुचाइन्छ र 6-9 घण्टाको लागि 40 डिग्रीमा डाइरेइड्रेटर सुकेको हुन्छ।
कच्चा खानाको यी व्यञ्जनहरू तपाईंलाई न केवल तपाईंको आहार विविधीकरण गर्न अनुमति दिन्छ, तर स्वास्थ्य र दीर्घकालीनताका लागि आवश्यक धेरै उपयोगी र पोषक तत्व प्राप्त गर्न पनि।