वजन घटाने को लागि सही आहार जरूरी उत्पादनहरु मा शामिल छ जो वृद्धि चयापचय मा योगदान दि्छ। नाशपाती यी खानाहरूमध्ये एक मात्र हो, र केई र अंगूरको साथ सधैं सधैँ आहारमा उपस्थित हुनुपर्दछ। यसको उपयोगी गुणहरु को अतिरिक्त, यो पाचन पथ र लिभर normalizes। यसको अतिरिक्त, उनको मीठो स्वाद तपाईंलाई मिठाइमा बदल्न सक्षम हुनेछ।
नाशपातीमा कति कैलोरीहरू छन्?
त्यहाँ धेरै प्रकारका आँसुहरू छन्, र एक छान्नुहोस् अरूलाई भन्दा धेरै सुखद छ भनेर छनौट गर्न सक्छन्। यो रोचक छ, तर रातो, पहेँलो, हरियो नाशपातीको क्यालोरी सामग्री एउटै हो - 42 केजी प्रति 100 ग्राम।
यस सूचकको लागि धन्यवाद, नाशपातीले लामो समयसम्म भोजनको सूचीमा आफ्नो पद समेकित गरेको छ। यो मतलब छैन कि कुनै पनि आहारको समयमा यो असीमित खाएको हुन सक्छ। यसले तपाईंको सामान्य डेसर्ट को प्रतिस्थापन गर्न को लागि आहार को दैनिक कैलोरी सामाग्री को कम गर्न र शरीर को पहिले नै संग्रहित फैटी जमा को विभाजित गर्न को कारण हुन सक्छ।
नाशपातीमा कति कैलोरीहरू (हरी, पहेंलो वा रातो - यो फरक छैन) जान्दछ, अझै सम्म, प्रति दिन दुई टुक्रा भन्दा बढी खाना खानको लागि सिफारिश छैन। एक या दुई फलों को चयापचय फैलाने को लागि पर्याप्त छ। यो राम्रो हुनेछ यदि तपाईं एक नाशपाती दुई खुट्टामा विभाजन गर्नुहोस् र विभिन्न समयमा टुक्राहरू खानुहोस्। प्रायः तपाईं सानो भागहरू खाउनुहुन्छ - छिटो चयापचय तीव्रता हुन्छ, जसले शरीरलाई वसामा भण्डारण गरिएको ऊर्जा खर्च गर्न बलियो बनाउँछ।
एक नाशपातीको क्यालोरिक सामग्री
औसत फल लगभग 135 ग्राम, जसको अर्थ हो कि क्यालोरी सामग्री 1 पीसी हो। आशंका - लगभग 56 कैलोरी। यदि तपाइँ एक मिठाईको रूपमा नाशपातीमा विचार गर्नुहुन्छ भने, यो हेर्न सजिलो छ कि यो सबै भन्दा राम्रा विकल्पहरू हो। निस्सन्देह, यदि तपाईले ठूला वा सानो फलहरू पकडेका छन् भने यो चित्र फरक हुनेछ।
सूखे नाशपातीको क्यालोरी सामाग्री
धेरै सूखे नाशकहरू - यो एक विशेष प्रकारको प्राकृतिक मिठाई हो, बीचमा, सूखे र ताजा फल बीच। वजन घटाने को लागि एक आहार संग, यो यस मीठापन लायक छैन, किनकि यसको क्यालोरी सामाग्री उच्च छ - 246 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम। तपाईंले खर्च गर्न सक्नुहुने अधिकतम भनेको आफैंको स्वाद सुधार गर्न पानीमा नुहाउने बिहान पट्टिमा यस्तो नाशपातीको धेरै स्लाइसहरू थप्न हो। यद्यपि, रातको खाना पछि, वजन घटाने को समयमा यस्तो उत्पादन को उपयोग को सिफारिश नहीं गरिन्छ।
सूखे नाशपाती प्रयोग गर्न अर्को विकल्प एक गम्भीर अकाल त्याग्नु हो। यदि तपाईं स्न्याक हटाउन सक्नुहुन्न भने, केवल सुस्त नाशपातीको एक टुक्रा टुक्रा र गिलास पानीको साथ पिउन। यसको उच्च क्यालोरी सामग्रीको कारणले, यसले भोकालाई सन्तुष्ट पार्दछ र तपाईंलाई खानाको लागि पछाडि पर्खाउन अनुमति दिन्छ।
आँसु र स्याउमा कति कैलोरीहरू छन्?
मीठो नाशपाती र सेतो संग स्याउ - तपाई कस्तो सोच गर्नुहुन्छ, अधिक क्यालोरीहरू कहाँ छन्? धेरैले विश्वास गर्छन् कि नाशपातीको मीठो स्वाद यसको रचनामा शंकुहरूको ठूलो मात्राको बारे बोल्छ, जसको अर्थ यो अधिक क्यालोरी छ। वास्तवमा, तिनीहरू लगभग बराबर छन्: नाशपाती 42 केसलमा, र 100 ग्राम प्रति सेकेन्ड 47 केसलमा।
तदर्थ, 135 ग्राम को औसत नाशपाती 56 केसल छ, र औसत सेब (165 ग्राम) 77 छ।
यो प्रतिस्थापनयोग्य मात्र एक सेब होइन, खाली पेटमा खाईयो: यो फलमा नरम फाइबर समावेश छैन र चिसो झिल्लीमा फायदेमंद प्रभाव छ, तर नाशपातीको फाइबरको बहुमूल्य कारणले पेट दुख्न सक्छ। उदाहरणका लागि नाश्ता र दोपहरको भोजनको बीचमा ब्रेकमा खाना खानको लागि यो राम्रो हुन्छ।
वैसे, एक समान मोटे फाइबर को खर्च मा, एक पेट अल्सर र डुबोनेल अल्सर देखि पीडित मान्छे को लागि नाशपाती को सिफारिश छैन। यस अवस्थामा, यो राम्रो छ कि कुनै पनि उत्पादनबाट बचाउन सक्छ जुन सम्भावित mucosa मा जलन उत्पन्न हुन सक्छ, र ताजा नाशपातीको तुलनामा एक नाशपाती पुलाव, एक पकाएको नाशपाती वा यस फलबाट समान व्यंजन खाईन्छ।