हरेक व्यक्ति जो कम से कम एक आहार मा बसे, जान्छ कि यस अवधि मा अक्सर प्रदर्शन को कमी हुन सक्छ। र यो सिर्फ भौतिक शक्ति को कमी छैन। मस्तिष्कले काम गर्न इन्कार गर्न सक्दछ किनकि यसले ग्लूकोजको सही मात्रा पाउनेछैन - तंत्रिका कोशिकाहरूको लागि ऊर्जा स्रोत। यस अवस्थामा, दिमागको लागि एक विशेष आहार मद्दत गर्न सक्छ, जुन साथसाथै केही अतिरिक्त पाउण्ड हराउन मद्दत गर्दछ।
मस्तिष्क र वजन घटानेको लागि एकीकृत आहार
मस्तिष्क आहारलाई प्रायः "स्मार्ट" भनिएको छ, किनभने यो उनीहरूको खाने बानीहरू सावधानीपूर्वक अध्ययन गर्नुपर्छ र त्यसपछि तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्नाले अधिक स्वस्थ र उपयोगी बनाउनु पर्छ। र यसैले यो सम्भव छ, एकै समयमा, वजन गुमाउन, र प्रक्रिया बिस्तारै हुन्छ, अनियमित प्रवाह, शरीरको लागि बिना बिना तनाव, र परिणाम लामो समयको लागि संरक्षित गरिनेछ।
मस्तिष्कको लागि एक आहारले मोटो र कार्बोहाइड्रेट नगरी एक संतुलित आहार समावेश गर्दछ। तर वजन घटाने को लागी यी "हानिकारक" र मस्तिष्क क्रियाकलापको लागि उपयोगी भोजनमा सख्त परिभाषित मात्रा र दायाँ रूपमा अवस्थित हुनु पर्दछ। उदाहरणका लागि, बोसो बिरुवा हुनु पर्छ, र पोलीनेसेरेटरेट ओम -3 फैटी एसिड पनि चाहिन्छ। यसैले, वजन घटानेको लागि स्मार्ट आहारको मेनुमा समुद्री माछा, समुद्री खाना, सब्जीको तेल, नट र बीउ समावेश हुनुपर्छ। ग्लुकोज फलफूल, अनाज, सम्पूर्ण अनाज रोटीबाट प्राप्त गर्नु पर्छ। अझै पनि एक प्रोटीन चाहिन्छ - उबलिएको अण्डा, उबलिएको पोल्ट्री मासु, डेयरी उत्पादनबाट। साथै एक दिन 800 ग्राम कच्चा सब्ज र 2 लीटर तरल सम्म खाईन्छ।
मस्तिष्कको संरक्षणका लागि विशेष आहार
तपाईलाई थाहा छ, गहन बौद्धिक गतिविधि, तनाव र उमेरले मस्तिष्कको अवस्थालाई नकारात्मक असर पार्छ। धेरै साइक्लोरोस, अल्जाइमर रोग, पार्किन्सन रोग , आदि को विकास को खतरा बढदै गएको छ। pathologies। यसबाट बच्नुहोस् विशेष आहारलाई मस्तिष्कको रक्षा गर्दछ। यो भिटामिन र खनिजहरूमा अमीर खाद्य पदार्थहरूमा आधारित छ। सबै भन्दा पहिले:
- गोभी ब्रोकोली - यसमा धेरै भिटामिन K छ, जसले मेमोरीलाई उत्प्रेरित गर्दछ;
- ब्लुबेरी, पर्सिमोन, टमाटर - यिनीहरूमा अवस्थित पदार्थ, तंत्रिका जडानलाई बलियो बनाउन सहयोग;
- asparagus, कालो कवचार, पात सलाटी, मरिच, स्ट्राबेरी - एंटीओक्सिडेंट समावेश गर्दछ जसले तंत्रिका कोशिकाहरूको विनाशलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
साथै, कोकोआ, गुणस्तर कालो चकलेट, राम्रो रातो रक्सी, प्राकृतिक प्राणी, सम्पूर्ण मस्तिष्क मस्तिष्कको संरक्षणका लागि उपयोगी छन्।