केला केला हथेलीको सुनहरा फल हो, दक्षिणपूर्वी एशियाबाट उत्पन्न हुन्छ र व्यापक रूपमा लगभग सबै भूमध्य रेखा र उष्णकटिबंधीय देशहरूमा फैलिएको छ जहाँ त्यहाँ फ्रस्ट छैन। हाल, विश्व बजारमा केलाको मुख्य सप्लायर लैटिन अमेरिका हो, जसमा इक्वाडोर र कोस्टा रिका अग्रणी छन्। त्यहाँ मिठाई, तालिका र चौंरी किस्महरू छन्।
सबै उष्णकटिबंधीय फलहरू - केला , सम्भवतः सबैभन्दा लोकप्रिय र लोकप्रिय। विशेष गरी यो बच्चाहरु बाट प्रेम गरिन्छ, किनकि यो सजिलै संग चर्को हुन्छ र अझ सजिलै पचाइन्छ। यस अवस्थामा, केही मान्छे हेडमा आउनेछन् केलामा कति प्रोटीन जान्न। किन? हाम्रो दिमागमा केला एक शुद्ध कार्बोहाइड्रेट उत्पादन निकै स्थिर छ भन्ने धारणा।
केलामा कति ऊर्जा र प्रोटीन छन्?
केानामा एक उत्कृष्ट ऊर्जा आरक्षित छ। यस फारममा उहाँ उपाध्यक्ष हुनुहुन्छ। केवल दुई केले, र एक व्यक्तिले एक घण्टा र आधाको लागि ऊर्जाको आपूर्ति पाउनुभयो! यो केहि छैन कि टेनिस खेलाडीहरू र खेलाडीहरूको खेलमा ब्रेकले केलेसँग बलियो बनाउँछ। यस सूचकमा उहाँ अगाडी मात्र चैंपियन - एभोकैडो। तर एभोकैडो ताजा फल होइन, जो केलाको बारेमा भन्न सकिँदैन।
केलाहरूमा प्राकृतिक शर्कराहरू छन्, अर्थात् sucrose, ग्लूकोज, fructose, फाइबरमा धेरै अमीर। यसमा भिटामिन र खनिज हुन्छ, जसको पोटेशियम विशेष रूपमा उल्लेखनीय छ। डाक्टरहरूले डेटिभस mellitus र कोर रोगीहरूका लागि सिफारिस गरिन्छन्, हृदयको मांसपेशी बलियो बनाउन र शरीरको सम्पूर्ण टोन सुधार गर्न।
केला को calorific मूल्य 8 9 केकैल हो, र यसको संरचना निम्नानुसार छ:
- प्रश्नको जवाफ "केला मा कति प्रोटीनको ग्राम?" - 1.5 g;
- मोटा - 0.1 g;
- कार्बोहाइड्रेट - 22.1 जी।
तर केलामा कति प्रोटीन समावेश छ भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यस पछि कुन प्रकारका प्रोटीनहरू लिन सकिन्छ। केानामा टेयासप्टोन प्रोटीन हुन्छ, जसले सीरोटोननमा परिणत गर्छ। यो प्रोटीनले शरीरको सामान्य टोनलाई सुधार गर्न, मूड सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, विभिन्न नैतिक ट्रामाहरूमाथि विजयी हुन, आनन्दित तुल्याउन र आनन्दित हुन मद्दत गर्दछ। यो सजिलो उत्साह को कारण हो, आत्मा को उत्थान, केवल एक केला खाए पछि।
महान हृदयविज्ञानी आमोसवको अनुसार, लगभग 20-25 ग्राम शुद्ध प्रोटीन एक दिनको लागि पर्याप्त छ।
तथापि, हामी प्रोटीन संग केला "समृद्धि" को प्रक्रिया ले सकते हो। यो गर्न को लागी, तपाईं एक दिन को लागि 4 ताजा, तर 4 सूखे केला छैन खाँचो छ। तरल को वाष्पीकरण को कारण, यिनीहरुमा प्रोटीन सामाग्री कुल दैनिक मानव मानक - 20 ग्राम हुनेछ। दक्षिण अमेरिकाका थुप्रै देशहरूमा जनसंख्याको ठूलो भाग जहाँ मासुको बारम्बार खपतको लागि अनुमति छैन, केलाले त्रिएको छ, 2.5 पटकमा प्रोटीनको सामाग्री बढाउँछ। प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंले यो डिश बनाउनुहुन्छ। अचानक यो मनपर्छ?