रास्पबेरी हामीलाई बचाउनुको धेरै वर्षबाट हामीलाई चिनिन्छ। फ्लू, गहिरो गला, चिसो र उच्च ऊँची तापमान संग - हामी सम्झना पहिलो कुरा यो बेरी छ, जसमा एक विशिष्ट विकृत सम्पत्ति छ।
यो प्रतीत हुन्छ कि यो एक्लै हाम्रो भान्साको लागि नियमित रास्पबेरी बनाउन को लागी पर्याप्त छ - छैन, होइन! हामी प्रत्येक उत्पादन को वजन घटाने को लागि, र तदनुसार, उत्पाद (प्रोटीन / वसा / कार्बोहाइड्रेट) राम्रो तरिकाले, र विटामिन संरचना को जैविक मूल्य को जानने को लागि, रस्सा मा कितने क्यालोरीहरु को अध्ययन गर्न को लागि हरेक उत्पादन को उपयोग गर्न को प्रयास गर्छन।
ठीक छ, आउनुहोस् कि आहार र कम-क्यालोरी आहारको लागि हाम्रो रासाबेरीले हाम्रो मापदण्डलाई कति राम्ररी पूरा गर्छ।
ताजा रास्पबेरीको क्यालोरोटिक सामग्री
सबै भन्दा पहिले, हामी निश्चित हुनुपर्छ, रास्पबेरी ताजा कोलोरोटिक सामाग्री विचार गर्नुहोस् - यो अन्य सबै बेरी सर्तहरूको लागि राम्रो छ। ताजा रास्पबेरी एक सक्षम वाटिन रचना छ:
- भिटामिन ए र बिटा कार्टोन;
- भिटामिन सी;
- भिटामिन बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12;
- भिटामिन ई;
- भिटामिन एच (बायोटिन);
- भिटामिन पीपी।
साथै यो धनी पोषण सम्बन्धी सन्तुलनको बारेमा भन्न आवश्यक छ:
- क्याल्सियम;
- म्याग्नेशियम;
- फलाम;
- कोबाल्ट;
- boron;
- तामाङ;
- जिंक;
- फास्फोरस;
- पोटेशियम।
यो ताजा ताजा रास्पबेरी को एक पुरानो कैलोरिक सामाग्री संग संयुक्त हुन्छ - जामुन को केवल 40-47 केजील प्रति 100 ग्राम। हामी प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को वजन घटाने को लागि अनुकूल अनुपात पनि ध्यान दिछन :
- प्रोटीन - 0.8 जी प्रति 100 जी;
- वसा - 0.5 ग्राम प्रति 100 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 8.3 ग्राम प्रति 100 जी।
तपाईं सबै कुरा के सोच्नुहुन्छ कि बाकी सबैको लागि जान्छ - रसबेरीको 9 0 ग्रामको रस र फाइबरमा हुन्छ!
साथै, रास्पबेरीले धेरै चिनियाँहरू समावेश गर्दछ - थप ठीक छ, यसको रकम बेरीको विकासबाट भिन्न हुन्छ। त्यसोभए, जङ्गल रसबेरीले छाडिएको ज्वारमा पकायो, केवल 7-8% शर्कराहरू (ग्लूकोज, फ्रिक्टोज, सुक्र्रो), र बगैंचा - लगभग 12% हुन्छ। यसैले, बगैचा रस्सा र जंगल भन्दा मीठो (तर सुँगुर छैन!)।
जैविक रास्पबेरी खेती गरी असाध्यै पर्याप्त, बेरी - कार्बनिक एसिड मा एक बढी लाभ छ। उनीहरूको बगैंचा रास्पबेरी धेरै अधिक हुन्छन्, र यी एसिडहरूको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मलजलकार हो, किनकि यो यसको खर्चमा छ कि हामी क्याटर्रल-तापमानको अवस्थामा रास्पबेरी पछि दौड्छौं।
यसको साथ के गर्ने?
वा यसको बजाय, बाट:
- रास्पबेरी को कैलोरी कम्पोजिट - 60-80 केजील (यदि चीनी को अतिरिक्त संग पकाया छ), 8-10 केबील - यदि बिना चीनी।
- रास्पबेरी जेली 70 केल्ल प्रति प्रति 100 ग्राम;
- रास्पबेरी जाम - 55 9 प्रति 100 मिलीलीटर;
- रास्पबेरी जाम "पांच मिनेट" - प्रति 100 मिलीलीटर 350 केसल
- चीनीको साथ रास्पबेरी - 150 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम।
उपयोगी रास्पबेरी खाली
रास्पबेरीको उपरोक्त तरिकाले सबैले निश्चित रूपमा राम्रो छन् र सर्दीहरूमाथि सहयोग गर्न पनि मद्दत गर्नेछन्, तर उनीहरूले आंकडासँग सम्झौता सुधार गर्न सम्भव छैन। तर रास्पबेरीको दुई साँच्चै उपयोगी टुक्राहरूले आफ्नो वजन देख्ने व्यक्ति बनाउन सक्छ। यो रास्पबेरी र जमेको छ।
सूखे रास्पबेरीहरू वास्तवमा तपाईलाई एक डायफारोटिक फोन गर्नु पर्छ। मौसममा ORD - संशोधनमा पसीना र पछाडिको सबैभन्दा राम्रो तरिका - सूखे जमिनको 100 ग्राम सूखे पानीको तीन लिटर र आधा घन्टाको आलोचना गर्नु हो। बेडमा जानुअघि तपाईले यस इन्फ्युजनको 200 मिलीलीटर पिउनुपर्छ, निस्सन्देह, गर्म रूपमा। सूखे रास्पबेरीको क्यालोरीको सामग्री ताजा जाम भन्दा 100 ग्राम अधिक हुन्छ (यो एक प्रकारको ध्यान हुन्छ) - यो लगभग 50-60 केजील हो।
सूखे जामुन ताजा फलफूल फलहरु को सबै उपयोगी गुणहरु लाई राख्नुहोस। यसलाई राख्नुहोस्
र यदि तपाईंको फ्रीजरले तपाईंलाई ठूलो मात्रामा खाली गर्न अनुमति दिदैन भने, त्यसपछि जामुन बाँझो मा बिरुवा र खुट्टा (तापनि उपचार बिना) झर्काउन सकिन्छ - फ्रिजमा धेरै महिनाको लागि भण्डारण गर्न सकिन्छ। खैर, र बिर्सनु हुँदैन कि फायदेमंद गुणहरु को एक विस्तृत श्रृंखला र जामुन छ - तिनीहरूलाई देखि, तपाईं भाइरस तयार गर्नु पर्छ, र तिनीहरू पनि सर्दको लागि सूखे हुन सक्छ।