धेरै महिलाहरु आहार मार्फत वजन घटाने प्रयास गर्छन्, तर तिनीहरू अक्सर असफल हुन्छन् किनभने तिनीहरू लामो समय सम्म कम-एपेटिस आहारमा बाँध्न सक्दैनन्। यस अवस्थामा मद्दत गर्न, स्वादिष्ट आहारहरू आउँनुहोस्, छिटो वजन घटानेको लागि डिजाइन गरिएको।
3 दिनको लागि स्वादिष्ट आहार
द्रुत वजन घटानेको लागि स्वादिष्ट आहारको बीचमा एक विशेष स्थान कार्बोहाइड्रेटको कुल इनकारको आधारमा आहार रेशमहरू द्वारा कब्जा गरिन्छ। प्रोटीन आहारमा अधिक वजन घटाउँदै छिटो छ, तर तीन दिन भन्दा लामो समयसम्म यो स्टिकिङ वांछनीय छैन, किनभने यसले गुर्देको स्वास्थ्यलाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ।
एक स्वादिष्ट र प्रभावी कार्बोहाइड्रेट आहार को एक महत्वपूर्ण प्लस पनि हो कि तपाईं भूख देखि पीडित नहीं हुनेछ - प्रोटीन खाद्य पदार्थ धेरै पोषक तत्व हो, यसको वाहेक, तपाईं क्यालोरी सामाग्री को पालन नहीं गर्न सक्छन्। यद्यपि, तपाईले दोहोर्याउनु हुँदैन।
प्रोटीन आहारमा आहारको आधार मासु, माछा, कुखुरा, अण्डा हो। स्वीकृत सॉसेज, सस, डिब्बाबंद खाना, मेयोनेज, तर यदि तपाईं एक स्वस्थ आहार पालन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तिनीहरू अझै त्याग्नुपर्छ। मध्य रूपमा (300 ग्राम प्रति दिन) तपाईं जुकुनी, कर्कर, सलाद, साग, काली मिर्च, कछुवाको खाँचो गर्न सक्नुहुन्छ। प्रति दिन 200 ग्राम प्रति कुटीर पनीर, टोफु पनीर, चिन्ता, स्क्वाड को अनुमति दिइएको छ। रोकिएको - सबै फलहरू, आटा र कन्फेक्शनरी, चिनी।
पूर्ण ब्रेकफ्रेजहरूको अतिरिक्त, लसुन र खानेकुरा स्वादिष्ट प्रोटीन आहारमा, तपाईं नाश्ता (अनुमति दिइएको उत्पादनहरुबाट) व्यवस्थित गर्न सक्नुहुनेछ। पिउने राशन - दिन 2-2.5 लीटर पानी।
धेरै स्वादिष्ट आहार
यदि कार्बोहाइड्रेटको पूर्ण अनुमोदन तपाईंका लागि असंभव छ भने, धेरै स्वादिष्ट, कम-क्यालोरी आहारमा पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस्, जुन 5-7 दिनको लागि अवलोकन गर्न सकिन्छ। यहाँ उनको अनुमानित मेनु हो:
- नाश्ता - बिना कचौराको कफी (कार्बोहाइड्रेट मिठाईवालासँग बनाइन्छ), 2 अन्डाको अन्डा वा स्यान्डविचको सम्पूर्ण अनाज रोटी र कडा पनीर, सेतो;
- दोपहर को भोजन - स्टुड वाला सब्जिहरु (सलाद संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ) र उबले भएका मासु या माछा को 100 ग्राम;
- दोपहर स्नैक - टोफू, ब्रीनाजा वा कुनै पनि मात्रामा फटा, शिकारीको साथ कफी;
- डाइरेक्टरी - दहीको गिलास वा सब्जिहरु संग उबलाएको मासु।